Teikt, ka sports ir labs, un ne tikai šim skaitlim tas nav vajadzīgs. Tāpēc ikviens no mums dažkārt dzīvi apņēmīgi noraidīja visas šaubas un slinkumus un pieņēma lēmumu iesaistīties sportā. Bet šeit ir galvenās grūtības: pastāv vairākas bieži sastopamas kļūdas, kas var viegli atcelt visus mūsu centienus un uz visiem laikiem atduras no sporta.
Sākot sportu, atcerieties, ka nekad neizcilušu rezultātu nenāk īsā laikā, it īpaši, ja runa ir par figūru un veselību. Tāpēc, uzsākot sportu, esiet pacietīgi un konsekventi.
Parasti iesācējiem šāda veida argumentācija: "Es varu viegli tikt galā ar šādām slodzēm, tāpēc varu tos viegli palielināt." Jūs esat kļūdījies! Pat ja sasniegsiet vēlamo efektu, tas vispirms samazināsies, ļoti ātri iztvaiko. Bet jūs varat viegli kaitēt jūsu veselībai šādā tempā. Tāpēc jebkura apmācības sistēma satur pastāvīgu, bet pakāpenisku un mērenu slodzes pieaugumu.
Tie paši ierobežojumi attiecas uz iesildīšanu un jebkuru sporta aktivitāšu pabeigšanu. Nekādā gadījumā nevar ignorēt šādas lietas. Sarežģījumus ir grūti pārvērtēt: viņai mēs sasildām ķermeni, padarot muskuļus un locītavu elastīgākus. Tas ne tikai padara visus fiziskos vingrinājumus patīkamākus sajūtu ziņā, bet arī aizsargā mūsu ķermeņa daļas no visa veida traumām, celmiem vai lūzumiem. Desmit vai piecpadsmit minūtes iesildīšanās ir neatņemams nosacījums pareizai fiziskai aktivitātei.
Un par pareizu nodarbību noslēgšanu un par visu sarunu ir īpaša. Speciāla speciālistu izstrādāta programma sporta vingrinājumu noslēguma posmam palīdz atdzist, atjauno normālu sirds ritmu, nomierina.
Iesācējiem ir jāpievērš uzmanība tam, cik daudz šķidrumu viņi patērē. Neskatoties uz daudziem viedokļiem šajā jautājumā, mēģiniet domāt loģiski. Jūs faktiski zaudē milzīgu daudzumu šķidruma sporta laikā. Un, protams, līdzsvars ir jāatjauno. Tāpēc dzeriet vairāk, lai nepalielinātu dehidratāciju, bet, protams, saprātīgās robežās. Eksperti iesaka dzert glāzi ūdens (tikai gāzētu) apmēram pusstundu pirms apmācības sākuma, un pēc to pabeigšanas - vēl puse tases. Pastāv uzskats, ka apmācības laikā ir vērts veikt ūdens pilienu ik pēc ceturtdaļas stundas.
Pastāv vēl viena ļoti bieži sastopama kļūda, kurai jāpievērš īpaša uzmanība. Nekādā gadījumā nekombinējiet intensīvas sporta sākumu ar cieto diētu. Neaizmirstiet, ka jūsu ķermeņa fiziskā slodze palielinās dramatiski, tāpēc notiek intensīva kaloriju dedzināšana. Ja jūs atmest ēšanas, jūsu ķermenis būs jāsāk sadedzināt sevi.
Šeit ir daži vienkārši noteikumi, kurus kāda iemesla dēļ daudzi neņem vērā, pēc kā viņi norūpējas par to, ka sports viņiem nav labvēlīgs. Varbūt ir vērts to darīt pareizi, un tad jūs noteikti gūsiet panākumus. Mēs novēlam jums veiksmi!