Iepriekš nebija praktiski izvēles, bija tikai joga. Tagad ir daudz vieglāk izvēlēties stundu.
Pilates.
Sākotnēji Pilates sistēma tika izveidota, lai ārstētu dažādas mugurkaula, trūces, traumu sekas. Tad Pilatess izplatījās visā pasaulē ārpus rehabilitācijas centriem.
Apmēram Pilates ir dažādu sporta stilu kombinācija. Iesācējiem tiek mācīts koncentrēt un kontrolēt savu ķermeni, elpošanu, kustību.
Šīs sistēmas dibinātājs Josie Pilates teica, ka cilvēka dzīvības enerģijas centrs atrodas tikai jostasvietā, kur dažādi muskuļi ir savstarpēji saistīti. Faktiski šis apgalvojums ir tuvu tam, ko māca joga, un tiem, kas to praktizē, viegli saprast Pilates būtību.
Šajā sistēmā ir ļoti neparasti, ka lielākā daļa vingrinājumu notiek horizontālā stāvoklī. Meistari mēģina izmantot tos mazos muskuļus, kas ir atbildīgi par silueta veidošanu, un parasti neietilpst parastajā dzīvē un citās mācībās. Vingrojumu temps nav augsts, tādēļ pat iesācējiem ir iespējams ātri mainīt kustības, un tas ir nepieciešams, lai panāktu rezultātu.
Īpaša loma spēlē dvēseli Pilates. Šīs sistēmas sekotāji mācās pilnībā piesātināt ķermeni ar skābekli, piesātināt visus iekšējos orgānus.
Pilates ir daudzveidīgs. Ir klases ar bumbiņām, ūdenī, spēks. Bet ar visu šo daudzveidību traumu briesmas ir praktiski likvidētas.
Šī sistēma ir ideāla izvēle tiem, kam nepatīk aktīvāki sporta veidi. Ar salīdzinoši mazu piepūli, jūs varat iegūt labu skaitli, stiprus muskuļus, veselīgu imunitāti, labu koordināciju. Bet Pilates ir neaizstājams tiem, kas īsteno. To var izmantot kā relaksāciju pēc stiprības vingrinājumiem, lai nostiprinātu un atlaidinātu mugurkaulu.
Izotoniski.
Izotoniskā programma ir arī dažādu fitnesa programmu komplekss, piemēram, Pilates. Šī sistēma ir paredzēta arī ārstēšanai un tiek veikta lēnā tempā. Galvenais isotonisko uzsvars ir stiepšanās. Dažādu izstiepšanas veidu kombinācija ļauj ātri panākt vājus muskuļus un saites uz tonusu. Šīs sistēmas pamatā ir zinātnes attīstība, tādēļ ir jēga teikt, ka izotonitāte patiešām organismu dziedina.
Apmācības laikā ķermenis iziet noteiktu stresu, kas izraisa hormonu izdalīšanos, kas izraisa lieka tauku sadedzināšanu. Tajā pašā laikā programma ir ļoti maiga un piemērota pat tiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām.
Ir atsevišķa izotoniskā programma, ko sauc par isohels. Šī ir pusotru stundu sesija, kuras mērķis ir īpaši uzlabot veselību. Izokels darbojas uz mugurkaula, pielāgojot skriemeļus un citus iekšējos orgānus. Citas iso-sistēmas programmas ļauj nostiprināt presi,
Slimību laikā ir vienlīdz svarīgi, lai tās kontrolētu kustību, novērotu miega un ēšanas režīmu, lai kontrolētu šķidruma uzņemšanu, tikai tas dos pilnīgu rezultātu.
Ķermeņa balets.
Body-balets ir sistēma, kas ļauj daudziem cilvēkiem saprast veco bērnības sapni un justies kā balerīni. Tas var būt gan papildu Pilates daļa, gan atsevišķs nodarbību cikls. Klases tiek iedalītas aktīvās un pasīvās, tās savstarpēji aizstāj. Pirmkārt, ir nepieciešama visu spēku mobilizācija un pēc tam apmācība darbagaldos. Pateicoties ķermeņa baletam, daudzas sievietes, pat ar izcilākajām formām, var iegūt labu izstiepšanos, stāju, veselīgus muskuļus un graciozo gaitu.
Šī sistēma nav vērsta uz svara zaudēšanu, bet gan uz ķermeņa uzlabošanu.
Visas šīs metodes ir pieejamas visiem, neatkarīgi no fiziskās sagatavotības līmeņa. Un vissvarīgāk, tie visi ir piemēroti cilvēkiem, kas cieš no daudzām slimībām, kuras var izārstēt vienkāršā un patīkamā veidā.