Skaistums nāk no iekšpuses
Pat ļoti pievilcīgs cilvēks neizskatās tik gudrs, kad dusmojas, izmisis vai saspringts. Joga māca mums atpūsties, palīdz risināt ikdienas problēmas un parāda, kā izprast sevi. Pašnovērtēšanas procesā mēs kļūstam elastīgāki un plānāki - katra jauna kustība ir vieglāka, mugurkauls ir izlīdzināts, kā rezultātā āda iegūst labāku uzturu un izskatās svaigā un samtaina, it kā spīdoša no iekšpuses. Ķermenis sāk izstarot skaistumu.
Pārkāpjot apziņas robežas
Mēs piedzima ar tīras domas un spilgtu dvēseli, bez aizspriedumiem un nervu pieredzēm. Pieaugot, mums bija jāpārvar stresa situācijas un jāiegūst kaitīgi ieradumi, kas atspoguļojas mūsu ķermenī. Saskaņā ar šo problēmu apgrūtinājumiem pleci sagija, mugurkaula uztvēra nedabisku stāvokli, smadzenes pastāvīgi tiek pārslogotas ar problēmām, kas padara ļoti grūti atpūsties. Praktiski joga rada, mēs cenšamies meklēt harmoniju, daži līdzsvars starp kustību un klusumu. Tas mums palīdz labāk izprast mūsu vēlmes, izprast attieksmi pret pasauli, kas mums ir apkārt, un pieņemt pareizo lēmumu. Cilvēki parasti ierodas jogas nodarbībās ar zināmām cerībām par to, ko viņi var sasniegt, praktiski nodarbojoties ar asāniem. Tas ir smieklīgi teikt, bet ļoti daudzi cilvēki uzskata, ka viņu roka ir kaut kas bērnīgs. Varbūt viņi tiek izmantoti, lai šādi rīkotos 20, 30. 40 gadus atpakaļ, bet, iespējams, nekad domāja, ka viņiem tas atkal vajadzētu atkārtot. Dažos gadījumos tādus faktorus kā, piemēram, augšana, var uzskatīt par šādas stājas kontrindikāciju. Un dažreiz tas pats pieaugums, diemžēl, var radīt sava veida miesas bojājumus, veicot asanas. Bet, pateicoties noturīgai un pastāvīgai apmācībai, pat lielie cilvēki galu galā var palikt rokā. Tādējādi joga iznīcina mūsu uzskatus un uzskatus par mūsu pašu trūkumiem un ierobežojumiem. Mēs sākam saprast, ka mūsu iespēju robežas ir daudz plašākas nekā mēs domājām, un no tā mēs jūtam reinkarnācijas prieks, it kā mēs no jauna piedzimstām. Tas ir tāpat kā izbaudot izskatu par to, kā pet suns iemācījies veikt jaunas komandas. Tāpēc asanai ir tik liela un daudzpusīga psiholoģiska vērtība. Fiziskā nozīmē ikdienas stimulācija endokrīnās sistēmas ļauj saglabāt līdzsvarotu hormonālo līmeni. Muskuļi galu galā iegūst signālu, pievelciet. Un joga psihoterapeitiskā iedarbība tiem, kuri regulāri to praktizē, atspoguļojas ikdienas dzīvē. Joga sekotāji atzīmēja, ka viņi spēj paplašināt savu spēju robežas.
Dzīvības elpas
Ir ļoti svarīgi saglabāt savu individualitāti un izpratni par sevi. Tas ir kaut kas, kas uztur un aizsargā mūs visā dzīvē. Un ķermeņa forma ir tikai tas, ko mēs pārstāvam. Mūsu lēnas, apzinātas, neapzinātas nepārtrauktās pašnovērtēšanas rezultāts, kas ietekmē tele nervus, asinsrites sistēmu, orgānus, kaulus, cīpslas un muskuļus. Galvenais brīvības un apmierinātības šķērslis ir noliegt mūsu garu un ķermeņa integritāti. Elpošanas kontrole (sanskritā - Pranajama) ir viena no galvenajām joga iezīmēm. Kontrolējot ieelpu-izelpu, mēs kontrolēam mūsu prātu. Tas ir instruments, ko mēs izmantojam, strādājot ar prānu (Indijas filozofijā - īpaša veida dzīves spēks). Kur vien mēs esam, visos apstākļos ir dzīve, bet ir prana. "Pra" sanskritā nozīmē kustību, un "on" ir nemainīga maiņa. Prana ir kā elektrība, kas dabā ir raksturīga visās tā izlases un neparedzētās formās. Zibspuldze mirgo šeit un tur, un mēs nekad nevaram precīzi paredzēt, kur nākamajā reizē caurdīs debesis. Bet, ja mēs pievienosim elektrību vadiem, tad tā kustība kļūs paredzama - tikai tad to mēs varam pārvaldīt. Vads ir līdzeklis, ar kuru mēs pārsūtām elektrību no punkta A uz punktu B un varam izmantot šo enerģiju, piemēram, lai apgaismotu mājas un ielas. Mēs dzīvojam kā ceļveži, caur kuriem šī prāna plūst, bet fakts, ka šie vadi var būt savīti, sabojāti vai salauzti. Joga prakse ļauj mums atdot dzīvības spēku mūsu vadiem un ļauj šai enerģijai brīvi plūst cauri ķermenim.
Mēs esam tas, ko mēs ēdam
Cilnes izskats ir atkarīgs arī no pārtikas, ko mēs patērējam. Un viens no galvenajiem faktoriem, kas to ietekmē, ir diēta. Es nedomāju jums pastāstīt par veģetārismu vai to, kā mums vajadzētu ēst, bet es gribētu dalīties ar dažiem maniem atklājumiem, jo īpaši attiecībā uz veselīgiem dzērieniem. Katru nedēļu es eju uz veikalu un nopirkt zaļumus, gurķus, redīsus un nātus. Es sajaucu visus produktus maisītājā un dzer un pat ja tas nav visdelgākais dzēriens, es jūtos, kā tas piepilda mani ar enerģiju, padara to stiprāku un stiprāku. Zaļie kokteiļi no augiem, kviešu dīgļiem un dārzeņiem arī ir ļoti noderīgi ķermenim, jo tajos ir daudz viegli sagremojamu vitamīnu, minerālvielu un aminoskābju. Vārds "Surya" nozīmē "Saule", "Namaskar" nozīmē "sveiciens". Šī prakse ir populāra jogā. Tas ir kā sagatavošanās garīgās pamošanās un apziņas paplašināšanai. Ideāls laiks nodarbībām ir saullēkts.
Tadasana (kalna pozija)
Uzstādiet stāvus, kājas kopā, īkšķus un papēži pieskaras viens otram. Pārliecinieties, vai ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts pa kāju. Nevelciet lielos pirkstus, izvelciet tos un neuztrauciet tos (tas ir viņu stāvoklis visiem stāvošajiem). Potītes tiek turētas vienlaikus, ceļos. Gurni un sēžamie saspiediet, izvelciet krūtīs, pievelciet vēderu. Izvelciet kaklu ārā, kamēr galva gaida uz priekšu. Turiet rokās pa ķermeni, velkot uz leju, plaukstām saskaras ar augšstilbiem un ir ar tām vienā līnijā. Nevelciet plecus. Uzstādiet to 20 vai 30 sekundes un normāli elpojiet. Tadasana ir ļoti svarīga, jo lielākā daļa asānu sākas un beidzas ar šo radīto.
Uttanasana (intensīvas vilces stāja)
Izelpojot, noliecieties uz priekšu, palieņus novietojot uz grīdas paralēli kājām (plaukstu un kāju pirksti vienā līmenī), kas nesasniedz grīdu, var ņemt smailus. Tad mēģiniet pieskarties ceļgala galvai. Palieciet šajā pozīcijā 1-2 minūtes atkarībā no sagatavošanās. Ieelpojot, atslābiniet un lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā, tajā pašā laikā rokas pazūd. Pilnīgi izelpojiet.
Urdhva mukha svanasana (suņu stāja ar paceltu galvu)
Lie uz kuņģa, ielieciet plaukstām pie krūškurvja līmeņa. Kājas atrodas uz grīdas 30-40 cm attālumā. Izelpojot, nospiediet, noņemiet ķermeni no grīdas un iztaisnojiet rokas. Savā mugurkaula griešana un galvas mestīšana, noliecieties atpakaļ. Šajā gadījumā ķermenim un kājām ir jābūt svaram, atpūtai tikai uz plaukstām un kājām (bez elpošanas). Turiet šo pozīciju 10-15 sekundes. Tad atgriezieties sākuma pozīcijā.