1. Sakārtot konkursu - sacensties ar savu draudzeni vai draugu. Jums tas nav jādara kopā. Ierakstiet kamerai atsevišķi, cik daudz katra no jums var pacelties. Svars, protams, vajadzētu būt vienādam. Pēc mēneša vēlreiz novērtējiet rezultātus, izrādās, kurš no jums ir izdevies vairāk. Neaizmirstiet, ka par kaut ko jāpastāsta - 10 dolāri, videokasete utt.
2. Izveidojiet jaunu darbību secību - dažādojiet darbības, pievienojiet kustību. Piemēram, krata presi, pēc tam veiciet virkni lecēju un atkal sāku pacelt svarus. Vairākkārt atkārtojiet šo ciklu.
3. Pētījums grupā . Lielākā daļa vingrošanas zāļu ļauj piedalīties grupu apmācībā. Grupas enerģija, ritmiskā mūzika - laiks nepamanīti plūst. Ja esat mājās, varbūt varat palīdzēt videoklipam.
4. Koncentrēt . Visa uzmanība ķermenim. Paskaties, kā darbojas jūsu muskuļi. Koncentrēties elpot.
5. Izmantojot lielu vingrošanas bumbiņu kā sēdekli, pagriežot rokas un krūtis. Šādi vingrinājumi māca, kā saglabāt līdzsvaru. Bumbas var iegādāties sporta preču nodaļās.
6. Izveidojiet draugus sporta zālē . Jauni draugi ir vēl viens stimuls atgriezties pie sporta zālēm un izstrādāt. Viena iebilde - draudzīgām pļāpām, neaizmirstiet par nodarbībām.
7. Pirms televizora - ja nekas neļauj jums dažādot garlaicīgu svaru pacelšanu, mēģiniet strādāt ar hanteles priekšā televizora ekrānam.
8. Ritmiskā mūzika - ieslēdziet savu iecienītāko dinamisko dziesmu mājās skaļāk. Tas jums palīdzēs patiešām sarežģītajā darbā.