Depresijas cēloņi
Pēcdzemdību depresiju ir grūti ārstēt, to nevar viegli uztvert. Pēc dzemdībām sievietes ķermenis piedzīvo nopietnu stresu, sākas cita perestroika un hormonālās izmaiņas. Bieži vien šīs izmaiņas ietekmē garīgo stāvokli.
Turklāt depresijas cēlonis var kļūt par pārlieku lielām slodzēm. Protams, gatavojoties kļūt par māti, sieviete saprot, ka ar bērna piedošanu, viņas dzīvē daudz mainīsies. Viņa ir gatava rūpēties par bērnu, rūpēties par viņa veselību un attīstību. Visbiežāk sievietes uzskata, ka mīlestības un aprūpes spēks palīdzēs bērnam augt paklausīgam un mieram. Tomēr šādas cerības ne vienmēr ir pamatotas. Nemierīgs un slimīgs bērns var vadīt māti, ja ne vilšanās, tad vainas izjūta un pastāvīga trauksme. Tas ir pēcdzemdību depresijas cēlonis.
Bez tam, citi faktori var ietekmēt emocionālo stāvokli mātes saspringtas attiecības ar savu vīru vai radiniekiem, trūkst dažas lietas vai līdzekļus, lai uzturētu komfortablu esamību, palielinātu atbildību, jaunas atbildības, laika trūkums sev un izklaidei. Tas viss var izraisīt depresiju un varbūt nē. Ir vienkārši triki, kas palīdzēs jums izbaudīt mātes stāvokli, nevis ciest no nepatīkamām izjūtām.
Kā izvairīties no depresijas
Pēcdzemdību depresiju ir grūti paredzēt. Tas var būt pilnīgi laimīgas sievietes vai būt ar kādu, kas atrodas sarežģītā situācijā. Tas ir atkarīgs no jaunās mātes rakstura, viņas veselības un dzīves perspektīvas. Tomēr pat visvairāk neuzvaramie optimisti nav imūni pret depresiju.
1) Neveidojiet plānus par bērna dabu un viņa uzvedību pirms bērna piedzimšanas.
Nepamatotas cerības par savu bērnu bieži izraisa pēcdzemdību depresiju. Jūsu bērns var būt kaut kas, viņam ir tiesības būt atšķirīgam - pēc tam, kad tas ir paklausīgs un jautrs, kad tas ir kaprīzs un nemierīgs. Esi gatavs tam, ka jūsu attiecībās būs grūti brīži, bet vienmēr būs vieta smaidam un priekam.
2) Turpiniet sevi bērnam
Jaunajām mātēm ir tiesības paļauties uz radinieku palīdzību. Bet dzīvē viss notiek. Kas būtu jauna māte, kuru ģimenē strādā pat vecmāmiņas, un kāda iemesla dēļ medmāsas palīdzība nav iespējama? Tikai tikt galā. Diemžēl daudzas sievietes nonāk pēc dzemdībām bez pienācīga atbalsta un nesaņem palīdzību, uz kuru viņi paļaujas. Nu, ja jūsu cerības ir attaisnotas, un jūsu mīļie aktīvi iesaistīsies bērna audzināšanā. Ja tas nenotiek, iemācieties tikt galā ar sevi.
3) Plānojiet savu dienu
Bieži vien jaunās mātes saka, ka viņiem nav laika vispār. Tomēr, ja saprast, uz viņu pleciem nav lieka neviena superproblema, ar kuru nebūtu iespējams tikt galā. Kamēr bērns ir mazs, viņš lielākoties guļ, un manai mātei ir laiks veikt tīrīšanu, doties uz blakus esošo veikalu, gatavot vakariņas. Turklāt būs laiks mazgāšanai un atpūtai. Kad bērns aug, jūs iemācīsit pielāgot savu dienas režīmu tā, lai tas būtu ērti, tas ir, bezmiega naktis paliks aiz muguras. Starp citu, upurēt miegu iekšzemes lietu dēļ nav tā vērts. Ja jūsu mazulim naktī nebija gulēt, tad jūs nevarat pietiekami gulēt. Mēģiniet piešķirt kopīgu miegu visu dienu, lai mazinātu nogurumu un atjaunotu spēku. Nogurums ietekmē arī emocionālo stāvokli.
4) Nevērsieties pie bērna
Vēl viens iemesls, kāpēc sievietes piedzīvo nomākts emocionālais stāvoklis, ir dzīves monotons. Jau kādu laiku jūs iesaistīsieties tikai mazulī, jūs atjaunosiet spēku, bet pēc pāris mēnešiem šī situācija pārtrauks daudzus cilvēkus darīt. Neaizteikt sevi par prieku doties uz salonu vakarā, kad kāds cits var aizraut bērnu, satikt draugus un neaizmirstiet ar bērnu vairāk staigāt.
Pēcdzemdību depresija ir nopietna slimība, kas var sabojāt prieks sazināties ar mazuli un ietekmēt citus dzīves aspektus. Tāpēc, kad parādās nomākts emocionāls stāvoklis, nelieciet to labi, analizējiet to, kas izraisīja depresiju un novērstu to. Kā parasti, savlaicīga iejaukšanās un attieksmes labošana pret sevi, bērns palīdzēs jums pārvarēt grūtības.