Vakaru noguruma un noguruma slimības stāvokli nedrīkst sajaukt ar hronisku nogurumu, kas ir slimība. Ir nepieciešams skaidri nošķirt šos jēdzienus: nogurums, jo tā bija grūta diena, un pastāvīgs noguruma un nespēks stāvoklis. Kopš rīta - nopietns stāvoklis un negaidīts noskaņojums. Un katru rītu tas šķiet pēdējā dzīves rītā.
Kā palīdzēt sev vakarā pēc darba dienas atbrīvoties no dienas noguruma, pārvarēt apātiju un pārmērīgas darba simptomus? Lai kāds būtu noguruma iemesls, vispirms jums nevajadzētu sēdēt pie galda un ēst. Pirms vakariņām ir ieteicams atpūsties, atpūsties un nomierināties. Tā kā pārtikas uzņemšanas un pārstrādes process prasa daudz enerģijas. Ja jūs "iemest" uz pārtikas, jūs vēl vairāk razmorit, jūs vēlaties gulēt, un vakarā mājsaimniecības darbus, un nebūs darīt.
Es iesaku vairākus padomus, kuru īstenošanai nav vajadzīgi vairāk kā 20 - 25 minūtes, un tas dos ievērojamu atvieglojumu.
Atgriežoties mājās, dodieties gulēt - protams, viņi ir noguruši. Sāpes kājās ir ļoti sliktas garastāvoklim. Tuvojoties mājai, mēs sapņojam par to, kā ātri noņemt kurpes, atbrīvoties no elastīgas zeķbikses, staigāt ar basām kājām vai kāpt mīkstajās čībās . Tā dari.
Pēc tam labāk ir iet taisni uz vannas istabu, bet, ja tā nav izturīga, tad vispirms uzņemiet ērtu horizontālu pozīciju, paceliet kājas un noliecieties pret sienu pie maksimālā leņķa. Šāda piecu minūšu atpūta izraisīs asiņu aizplūšanu. Rezultātā kāju nogurums daļēji iet, un jūs jutīsiet kādu atvieglojumu.
Kontrastējošās vannas aizņem ne vairāk kā piecas minūtes. Vannas uzlabo asinsriti. Paņem divus baseinus: ar karstu ūdeni - temperatūru apmēram 40 ° C un aukstu ūdeni - ne vairāk kā 30 ° C. Dažas sekundes iemērciet kājas karstā ūdenī, tad - aukstumā. Atkārtojiet šo procedūru 3-4 reizes.
Ir iespējams tikai karsta kāju vanna, lai nomierinātu kājas. Ielejiet karstu ūdeni baseinā. Atdzesēšanas ūdenī papildiniet karstu ūdeni, lai temperatūra nemainītos. Pievienojiet jebkādus augus - kumelīšu, gudro, lavandas, valerīnskābes. Sagatavojiet garšaugu infūzijas šādos veidos: divus ēdamkarotes sauso sasmalcināto zāļu pārlej vienu litru verdoša ūdens, uzstāj vismaz trīsdesmit minūtes, celmu un pievieno siltam ūdenim. No rīta uzlieciet zāles labāk, viņiem vienmēr jābūt pie rokas. Tazik ir labāk ievietot vannas istabā, tas ir, nelielā slēgtā telpā, kas ātri piepildīsies ar aromatizētiem augu pāriem. Caur elpa no pāris augiem, nervu sistēma nomierina. Izturas nogurums. Spēki parādās. Nelietojiet karstas vannas, ja Jums ir varikozas vēnas.
Labs nogurums kājās siltā skujkoku vannā: 15 mg priedes ekstrakta un divas ēdamkarotes jūras vai okeāna sāls, pievieno dziļūdens baseinam ar temperatūru aptuveni 40 grādiem.
Ja šajā dienā esat īpaši noguruši, uzņemiet vannu . Ūdenī pievienojiet jūras sāli, patīkamus aromātus, garšaugu uzlējumus, kas ir sagatavoti tāpat kā kāju vannām.
Es personīgi patīk vannu, pievienojot lauru lapu buljonu. 6-8 lauru lapiņas ielej aukstu ūdeni, uzvāra un gatavo vismaz divdesmit minūtes. Šo infūziju iepriekš jāsagatavo, to uzglabā ledusskapī vairākas dienas, nezaudējot zāļu īpašības. Infūziju var pievienot vannai ar jūras sāli vai garšvielām. Ūdens temperatūra nedrīkst būt augsta - 37-38 grādi. Sēdēt tajā ieteicams ne vairāk kā 5 minūtes.
Perfekti noņem vispārējo muskuļu noguruma karstu dušu. Ja pēc tam jūs nolemjat iet gulēt, tad nelietojiet kontrastējošu dvēseli. Ja jums ir nepieciešams ne tikai noņemt nogurumu, bet arī atjaunot efektivitāti, tad pēdējai ūdens plūsmai vajadzētu būt atdzist. Pēc ūdens procedūras, berziet ķermeni un īpaši rūpīgi ar dvieli. Novietojiet kājas ar eļļas mīkstu kustību no apakšas uz augšu. Āda kļūs elastāka un maiga.
Cīņā pret nogurumu jābūt visaptverošam. Neaizmirsti par savām rokām - viņiem vajadzētu būt arī zem karstā ūdens plūsmas vai ievietot vienā vannā kā kājas. Šajā laikā rokas var masēt kājas no pirkstiem līdz potītēm. Pēc ūdens attīrīšanas uz rokām uzklāj mīkstu barojošu krēmu. Tātad jūs iznāca no vannas istabas, jau daļēji atbrīvojot nevajadzīgo dzīves slogu.
Tagad ir pienācis laiks veltīt minūti, lai relaksētu sejas muskuļus. Ieliec uz sejas un kakla vitamīnu. Šim nolūkam labākais veids ir rīvētu gurķi vai neapstrādāti kartupeļi. Ielieciet kausi uz sejas, iepriekš tvaicēti ar karstu dvieli. Pārliecinieties, ka horizontālā stāvoklī ar paceltiem kājiņiem atrodas neliels atvērts logs. Ja jūs nenovietojat masku, tad jūsu izskats un tādējādi arī jūsu labsajūta var pasliktināties. Zem acīm būs pietūkums, un visa seja kļūs grumba. Šīs maskas mērķis ir mazināt muskuļu nogurumu, un tas ir pietiekami daudzas minūtes. Pēc tam ķemmējiet matus ar masāžu suku vai ķemmi. Lēna, vienmērīga kustība, no matu saknēm līdz galiem. Sukas ir jābūt ar dabīgiem sari, ķemme - tas ir labāk koka. Bērzu ķemme ir visvairāk dziedinošs, tas ir pietiekami mīksts un spēj atjaunot matiem dzīvīgu spīdumu.
Ūdens procedūras, maska un atpūta bija apmēram desmit minūtes. Tagad sāciet fiziskos vingrinājumus vidukļa stiepšanai. Sēdi uz krēsla malas, pavelciet kājas uz priekšu, velciet kājas pret tevi. Rokas tiek paceltas uz augšu, palmas - paralēli griestiem, taisnā leņķī pret roku līniju. Rokas ir novietotas atpakaļ kā galvai. Uz ieelpošanas - izstiepties, izelpojot - saliekt pār visu ķermeni pirkstiem, cenšoties pacelt galvu uz ceļiem.
Šim uzdevumam ir pietiekami trīs reizes atkārtot. Tas nodrošinās masīvu asins pieplūdumu uz ķermeņa muskuļiem.
Nākamais uzdevums ir izstiepties kakla muskuļos, lai nodrošinātu brīvu asinsriti. To var izdarīt jebkurā stāvoklī, bet ar nosacījumu, ka pleciem ir velk atpakaļ, galva ir pacelta, zods ir pagarināts uz priekšu. Vingruma nozīme ir mēģināt ievietot jūsu zodu uz krūtīm.
Pēdējais vingrinājums ir galvas slīpums pa labi, tad uz kreiso plecu. Un, izpildot to, jums vajadzētu pull jūsu pleciem uz leju, nevis pacelt tos uz ausīm. Un tagad jums vajadzēs dzert vitaminizētu dzērienu: glāzi sulas, dzērveņu sulas, žāvētu augļu infūziju vai vienkārši ēst dažus sulīgus augļus . Es ieteiktu jums dzert glāzi zaļās tējas. Liela lapu zaļā tēja jāiepilina tieši pirms lietošanas, nevis sajaukta ar cukuru, medu vai ievārījumu. Svaigi pagatavotās zaļās tējas glāze ir lielisks toniks, līdzeklis pret nomāktu stāvokli.
Ja vēlaties melno tēju un ir pakļauti hipotensijai, varat dzert tasi melnās svaigi pagatavotās, bet ne stiprās tējas ar citronu un tējkarotes konjaka.
Tagad jūs esat pilnībā izmests no noguruma, kas uzkrāta par dienu.
Autors: Ksenia Larina Pamatojoties uz materiāliem: Sieviešu veselība