Ir nepieciešams saprast, kā tas darbojas. Diētā izmantojiet savas iecienītās garšvielas svara zudumam, piemēram, ingveru, pipariem, ķiplokiem. Viņiem ir ārstnieciskas īpašības un veicina labāku metabolismu.
Ķīnieši ļoti mīl zaļo tēju. Tas ir lielisks antioksidants. Šis dzēriens ir svarīga vieta uzturam.
Ķīniešu diētas priekšrocības
Ķīniešu diēta tiek uzskatīta par visvairāk veselīgu pasaulē. Pateicoties samazinātajam aptaukošanās, diabēta un sirds un asinsvadu slimību riskam. Ķīnieši bija pirmie, kas izveidoja ciešu un svarīgu saikni starp uzturu un veselību. Visa pārtikas būtība ir ne tikai minerālvielu, vitamīnu un kaloriju satura, bet cik daudz enerģijas tas dod organismam. Lielākā daļa cilvēku to saņem no pārtikas. Jo dabīgāka ir pārtika, jo labāka ir cilvēka veselība.
Jūsu veselībai ir ieteicams ēst videi draudzīgus produktus. Lai gan mūsu laikā tas ir grūti. Tādēļ daudzi cilvēki audzē pārtikas produktus. Jums jāpaliek prom no apstrādātiem un rafinētiem produktiem. Aizmirstiet par konservantiem.
Uztura noteikumi
Ilgu laiku tika izveidota energosistēma. No paaudzes paaudzē iegūtās zināšanas tika nodotas. Katrs produkts no garšas kategorijas (sāļš, salds, skābs, rūgts, pikants) satur cita veida patērēto enerģiju, kas palīdz līdzsvarot visus procesus organismā. Ir svarīgi ēst visus pārtikas produktus no piecām garšas kategorijām.
Tas ir ļoti svarīgi šajā diētā - trīs ēdienreizes dienā. Mēs sākam brokastis. Tas būtu lietderīgi. Kaut arī jūsu ķermenis vēl nav pamodies, jums nav nepieciešams to pārslogot ar pārtiku. Visa ķermeņa enerģija ir nepieciešama visu dienu, un brokastu enerģētiskā vērtība ir ļoti svarīga.
Katru dienu ir jāmaina brokastu ēdienkarte. Šodien jūs varat ēst no rīta, nākamajā dienā auzu pārslu, ābolu nākamajā dienā utt. Jūs katru dienu ietvert visu nepieciešamo barību ķermenim.
Pusdienas ir dienas laiks, kad jums vajadzētu baudīt ēdienu. Jūs varat ēst kaut ko, tikai vakariņās vajadzētu saturēt mazu tauku daudzumu. Pusdienas ir dienas vidū, kad esat visaktīvākais. Tātad jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju. Pusdienas ir vissvarīgākā maltīte. Daudzi cilvēki to nesaprot un vienkārši nihobed - uzkodas.
Vakariņas. Daudzi cilvēki domā, ka vakariņas ir vissvarīgākā maltīte, bet tas tā nav. Faktiski vakariņās vajadzētu būt neliels tauku daudzums un stisitsklyuchit saldumus, jūs varat palutināt sevi ar augļiem. Visbiežāk izrādās, ka mūsu vakariņas sastāv no visa ledusskapja. Tā kā cilvēks, darbā, gandrīz neko ēd un nāk mājās, sēž viņa kuņģī uz kaudzi. Tāpēc Kakorganismam visu dienu ir stresa stāvoklis, pēc tam saņem milzīgu porciju ēdienu, tas to neuzsūc un atstāj sevi "rezervātā" tauku nogulsnē. Šie ir jauno slimību gadījumi.
Izvēlne trīs nedēļas
Ķīniešu uzturs ilgst 21 dienu. Ja jūs ievērosiet diētu, jūs varat zaudēt līdz pat 10 kilogramiem liekā svara. Parunāsim par izvēlni.
Pirmās divas izvēlnes dienas ir vienādas: 1 litrs piena ar zemu tauku saturu, 1 ēdamkarote. tomātu sula, 200 gr rupjas maizes.
3-4 dienas. Brokastīm - bez melna maizes ar sviestu, medu, zaļo tēju vai kafiju. Pusdienas būs vairāk apmierinošas. Tas ir 300 grami zivju vai vistas buljona, 50 gramus vārītas gaļas un zaļie zirnīši. Poldņiks - 2 vārītas olas, 50 gramus beztauku biezpiena. Vakariņas - glāze jogurta un melnās maizes.
5-6 dienas. Brokastīm - vienu zaļo ābolu un glāzi svaigas. Pusdienās varat ēst melnās maizes šķēles, liesu dārzeņu zupu. Uzkodas ir divas glāzes sulas vai divi āboli. Vakariņas - neapstrādātas malšanas miltu maize, zaļā tēja ar medus un dārzeņu salātiem.
Šeit ir izvēlne sešām dienām. Tagad, 21 dienu laikā, jums ir nepieciešams atkārtot 3-6 dienu uzturu. Pirmās divas dienas nav nepieciešamas. Tie bija kā organisma attīrīšana pirms grūtām dienām. Jūsu ķermenis ātri pieprasa, un pēc nedēļas jūs jutīsieties, kā atbrīvoties no kilogramiem.
Daudzi pozitīvi vērtējumi tika uzrakstīti par ķīniešu uzturu. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tad tas ir jums. Galvenais, lai pārvarētu viņu bailes. Īpaši šeit nav bada streika. Jūs varētu būt apmierināti ar šiem produktiem. Ja jūs tiešām justies izsalcis, vairāk ir dzert ūdeni ar ingveru un citronu. Un jūs varat izveidot augļu un dārzeņu uzkodas. Bet mēģiniet nokļūt ar Galu galā atkarīgs no jums rezultāts. Parādiet, ko jūs varat.