Patlaban daudzas sievietes bauda diētu, lai iegūtu ideālu figūru. Tajā pašā laikā tie attiecas uz vienu vai otru diētu, kas viņiem patīk, iet uz galējībām, un tad brīnās, kāpēc svara uz cieta diēta nezaudē.
Diētas ātrai svara zudumam dod ātru rezultātu, bet pat zaudē svaru, joprojām pastāv nenoteiktība, ka viņš atkal neatgriezīsies savā vietā. Kā likums, ar diētiskās pārtikas atcelšanu svaru ātri atjauno. Iespējams, ka šāda diēta ir efektīva, gatavojoties nozīmīgam svētkiem, bet ne ilgtermiņa rezultātu cerības dēļ.
Lielākā daļa izgudrotu svara zuduma diētu - zemas kaloritātes diēta, ko iegūst, nepietiekami uzņemot ogļhidrātus un taukus. Tas ir nesabalansēts uzturs, kas neņem vērā ķermeņa nepieciešamību noteikt ķermeņa nepieciešamo sastāvdaļu, piemēram, tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu, attiecību. Tas izraisa sistēmas orgānu un orgānu pārtraukšanu.
Pastāv šāda veida uztura veidi: zemas kaloritātes, ar zemu tauku saturu, zemu carb, mono diētu, olbaltumvielu uzturu. Ārsti uzskata, ka uztura svara zudums nav nekaitīgs.
Tie ir tā sauktā stingrā diēta. Šādas diētas mērķis ir ātri zaudēt svaru. Taču šāda diēta ilgstoši nesniedz gaidīto rezultātu. Cik ātri svars tiek atiestatīts, tik ātri tas tiek drukāts.
Stingrs uzturs ir vairāk fiziskās veselības pārbaude. Cilvēka ķermeņa pārbaude izturībai, tās nervu sistēmas pārbaude. Zinātnieki ir pierādījuši, ka stingrs uztura ierobežojums, monotonu pārtika ir ķermeņa spriedze un var izraisīt depresijas attīstību. Nepatīkami sagatavota un vienveidīga ēdiena dēļ rodas riebums un apātija, samazinās tā emocionālais stāvoklis, un cilvēkiem ar predisponētu depresiju tas var ietekmēt garīgo stāvokli. Kļūt par faktoru hroniskā noguruma sindromā.
No stingrās diētas ievērošanas gluži pretēji var būt pretējs efekts. Tad rodas jautājums, kāpēc uz cieto diētu svara nezaudē. Bieža to ievērošana var izraisīt apetītes pieaugumu. Tāpēc, atgriežoties pie normālas uztura, cilvēks atkal ātri uzņem svaru, jo viņš sāk ēst vairāk.
Parasti stingras diētas ir vienkomponentas. Šāda diēta ļauj ēst tikai vienu vai divus pārtikas produktus. Šajā gadījumā cilvēka ķermenim ir liegtas daudzas normālas dzīves vajadzībām nepieciešamās vielas, kuras var iegūt tikai no pārtikas. Tie ir vitamīni, minerāli un barības vielas.
Cietā diētā cilvēks atzīmē, ka viņa veselības stāvoklis pasliktinās, ir problēmas ar matiem, ādu. Grieziet nagus. Faktiski stingrs uzturs ir daļējs bads. Ja organismam vienmērīgi tiek nodrošinātas ne visas nepieciešamās uzturvielas. Pastāv nekontrolējams izsalkums, jo barības vielas, kuras organisms nesaņem, izraisot vielmaiņas traucējumus.
Nepārtrauktās diētas atbalstītāji uzskata, ka to atbilstības pozitīvā puse ir ātrs rezultāts un lielāka efektivitāte. Viņi uzskata, ka, stingri ievērojot šādu diētu, iespējams zaudēt 4-6 kg svara nedēļā. Daudzi to uzskata par lielisku svētību. Bet mums jāatceras, ka cilvēka ķermenis ir ļoti labi koordinēts mehānisms. Un jūs nevarat viņu maldināt. Pēc ierobežojumiem ķermenis pielāgo un pieļauj šos ierobežojumus. Ja ķermenī ir maz uzturvielu, tad ķermenim tas ir stress. Viņš sāk ietaupīt pieejamās tauku rezerves. Palēnināt vielmaiņas procesus. Sakarā ar augstu enerģētisko vērtību ķermenis uzkrāj taukus "melnā dienā". Un lielākā daļa izmesti "kilogrami" ir liekā šķidruma un olbaltumvielu. Tas ir diezgan riskants veselībai.
Tā kā organisms nesaņem nepieciešamās uzturvielas no ārpuses, tas sāk izmantot iekšējās rezerves, kas noved pie metabolisma procesa palēnināšanās. Medicīniskie dati liecina, ka cieto diētu procesā vielmaiņa strauji samazinās. Līdz pat 10-30 procentiem. Tas pats metabolisma atgriešanās normālos rādītājos dažreiz nav viegli. Lai to izdarītu, jums var būt nepieciešama pieredzējuša diētas ārsta palīdzība, kas izstrādās uztura plānu, kas ļaus atjaunot normālu metabolismu. Lai atjaunotu normālu metabolismu, dažkārt var ilgt ilgu laiku - dažus mēnešus.
Ja persona nonāca no cietā diētas un atgriezās pie viņa parastā uztura, tad viņš ātri atgūst savu bijušo svaru. Un tas notiks tieši pirms mūsu acīm. Organisms, kas nonācis stresa situācijā, intensīvi uzkritīs taukus no pārtikas, uzglabājot to rezervātā, lai novērstu turpmākus badu streikus. Tas, ka viņu atkārtošanās gadījumā ir normāli nodrošināt sevi ar vitāli svarīgu enerģiju.
Viena veida cietais uzturs - tā dēvētā "tauku nesaturoša" diēta - arī nav vienaldzīga pret cilvēka ķermeni. Gadījumā, ja uzturā ilgstoši nav dzīvnieku un augu tauku, ir taukos šķīstošo vitamīnu avitaminoze. Tas savukārt noved pie veselības pasliktināšanās, noved pie vājuma, edēmu attīstības.
Jebkura diēta, ko lieto cilvēks, lai zaudētu svaru, ir saprātīga un nedrīkst būt ārkārtēja. Nevajadzētu atņemt ķermeņa vielas normālai lietošanai. Parasti, ja personai nav hormonālo traucējumu, liekā svara iegūšana ir nesabalansētas uztura rezultāts. Kad ķermenis saņem pārmērīgu tauku un ogļhidrātu daudzumu, un ja kaloriju saturs pārtikā neatbilst reālām ķermeņa vajadzībām. Tādēļ alternatīvai stingrai diētai vajadzētu būt sabalansētam uzturam, kas nodrošina optimālu svaru, neradot stresu organismam.