Ārsti piekrīt, ka grūtniecības laikā ir svarīgi pēc iespējas vairāk pārvietoties, veikt dažādus vingrinājumus, apmeklēt baseinu, nevis gulēt visu dienu. Iepriekš ārsti ārstēja grūtnieces kā invalīdus vai slimos. Un tas ir absolūti ne tik.
Grūtniecēm fitballā nav kontrindikāciju. Jūs varat tikt galā ar to jebkurā grūtniecības laikā. Fitball tika izgudrots Šveicē. Pateicoties viņam, lielākā daļa sieviešu, kas strādā grūtniecības laikā un pēc tās, justos labi. Papildus, vingrinājumus par šo bumbu var izmantot, lai mācītu bērnu.
Apmācot mazuli, pašai mamai būs daudz jautrības.
Lielākā mērā grūtnieču futbola trenažieris ir piemērots tiem, kuri cenšas izvairīties no dažādiem spēka slodzēm. Ar šo bumbu jūs varat pilnībā atpūsties un sajust savu ķermeni. Pateicoties vingrinājumiem par šo brīnumkārbu, bērni piedzimst veselīgi, ar lielisku fizisko veiktspēju.
Izņēmuma kārtā grūtniecības laikā var rasties komplikācijas. Šajā gadījumā ir nepieciešams konsultēties ar ginekologu un sazināties ar fitball tikai pēc viņa apstiprinājuma saņemšanas.
Komplikāciju neesamības gadījumā fitball sievietēm grūtniecēm ir labākais veids mātēm nākotnē un būs ārkārtējs ieguvums.
Ir nepieciešams izvēlēties tikai bumbu lielumu. Fitballa burvju īpašības ir vibrācijās un vibrācijās. Vibrācijai ir pretsāpju efekts, veicina paaugstinātu zarnu kustīgumu un kuņģa darbību.
Pēc ekspertu domām, cīņu laikā, lai mazinātu spriedzi no iegurņa muskuļiem, jums jābrauc, sēžot uz bumba uz priekšu un atpakaļ, nedaudz saliekot. Tas veicina elpošanu, kad skābeklis sāk ieplūst ķermenī lielos daudzumos, un sāpes sāpjas. Kontrakciju laikā mazulim arī vajadzīgs piesātināts skābeklis, un treniņš bumbu padara viņu par labu. Turklāt slodze samazinās no iegurņa, pro mēles un no mugurkaula. Šī iemesla dēļ jums nav jāgaida cits cīņā, labāk klejot uz fitball.
Fitball futbolu var izvēlēties no visa saraksta: gulēt un sēdēt, gulēt uz bumbu krūtīm. Uz visiem četriem stāvot, guļot ar muguru - šie vingrinājumi var nostiprināt savu veselību.
Liekot uz fitbole nostiprināja preses un muguras muskuļus. Sēž uz fitbole nostiprina iegurņa muskuļus. Balstoties uz bumbu un stāvot uz visiem četriem, mugurkaula slodze samazinās un sāpes mugurpusē iet prom.
Un tagad mums vajadzētu pārtraukt vingrinājumus par fitbole.
- Sēžot uz futbolas un saglabājot līdzsvaru, jums ir jāpaļaujas uz bumbu ar abām rokām. Nākotnē šo uzdevumu vajadzētu veikt bez rokām. Ir nepieciešams ievilkt un pagriezt ieguvi vienā un otrā virzienā.
- Sēžot uz grīdas, jums vajag paplašināt savas kājas plašāk un greifers bumbu. Pēc tam jums jāsāk izspiež bumbu pēc iespējas smagāk. Šis vingrinājums jāatkārto līdz brīdim, kad rodas nogurums.
- Sēdinot uz bumbu, jums ir nepieciešams plaši izplatīt ceļus un sasniegt vienu kāju ar savām rokām. Pēc tam ir jādara viss pats, bet uz otru pēdu, darot visu vispirms labajā pusē, un tad pa kreisi.
- Jums ir jāglābj ar bumbu ar muguru, izmantojiet plecu lāpstiņas, lai tie varētu pieskarties fitballam. Klēpēm ir jāpieliek pie 90 grādiem. Rokām ir jāaptver galva un paceliet ķermeni, turot to uz noteiktu laiku - vismaz 5 sekundes.
- Jums vajadzētu stāvēt uz visiem četriem locekļiem, satveriet bumbu ar savām rokām un atpūsties mugurā. Šis vingrinājums palīdz novērst kontrakcijas.