Kukurūzas aprikožu lietderīgās īpašības
Vienlaicīgi ir jānosaka, ka katrā žāvēto augļu sugā ir vairākas visnoderīgākās minerālvielas, vitamīni. Bet kas kurgesoderzhanie svarīgi mikro un makro elementi ir īpaši paaugstināti.
Un žāvēti aprikozi (žāvēti saules aprikožu kauliņos) un žāvēti aprikozi (bez akmeņiem) satur dzelzi (to pašu, ko sievietes kritiskās krīzes laikā katru mēnesi zaudē), magniju, kāliju (nepieciešami vielu apmaiņai, parasto nervu sistēmas stāvokli), virkni dažādu vitamīnu, ieskaitot tā saukto sieviešu skaistuma vitamīnu A un E.
Ir dažādas nopietnas slimības, kas ietver žāvētus aprikozes un ēdienus, no veselību veicinošas diētas. Mēs runājam par diabētu, hipertensiju, aptaukošanos.
Liels plus žāvētu aprikozēm svara zudums ir tas, ka tas lieliski sucks. Kaltēti aprikozes ir salds, patīkams pēc garšas, atsakoties no galvenajām uzkodām, no vēlmes ēst citu ēdiena daļu. Un žāvētu aprikozes, kas izpaužas glikozes un fruktozes saldenī tajā, dod iespēju neuzkrambēt lielu gabalu kūkas uz plāksnēm pie tuvu jūsu diētas laikā.
Kā žāvētām aprikozēm palīdz pārvarēt lieko svaru? Šeit saruna ir īpaša. Vissvarīgākais ir tās pareizais pielietojums.
Kaloriju saturs žāvētos aprikozos un to izmantošana svara zudumam
Lai žāvēti aprikozi patiešām gūtu labumu no sievietes, meitene slāpst zaudēt svaru, jāatceras viņas augstā kaloriju saturs. Šeit nāk brīnišķīgs dabas katastrofa. Svaigi aprikožu (100 grami) ir zems kaloriju saturs - 36-40 kalorijas. Bet, ja viens un tas pats aprikoss tiek žāvēts līdz žāvētu augļu stāvoklim, tad jau 100 gramiem šī produkta ir visi 270-290 kcal. Un žāvēti aprikozes ir tik garšīgi, ka jūs uzliekat uz tās plāksnes ne simts gramus, un divi simti un jūs neievērošu, kā ēst visu vienā vietā.
Tātad, ja jūsu uzturā ir ļoti zems kaloriju daudzums dienā - tikai līdz 500-600, šajā gadījumā jums vajadzētu lietot ne vairāk kā nedaudz žāvētu aprikožu dienā.
Ja jūsu dienas diēta sastāv no 1000-1200 kalorijām, tad dienas laikā varat droši atļauties daļu no simts gramiem žāvētu aprikozes.
Kā izvēlēties labu žāvētu aprikozu?
Pirms mēs sākam lietot aprikožu veiksmīgam svara zudumam, mēs iemācīsimies izvēlēties tieši tādu, kas vislabāk mums dos labumu.
Garša visvairāk ir patīkami sapņa augļiem ļoti spilgti nokrāsu, nedaudz sarkanīgi. Tie ir saldāki nekā oranži. Ja pārdevējs tevi pateiks par šādu produktu, un jūs par to pamanīsit tumšus plankumus - mēs ticam, šādam pārdevējam vajadzētu ņemt vērā. Šie plankumi ir nekas vairāk kā sauļošanās, jo žāvēšanas laikā aprikožu mizas mitrie pilieni. Bet pašiem augļiem nav nekāda kaitējuma.
Bet tikai piesaistot daudz spilgti oranžas toņu nevainojamu, šķiet, ka žāvēti aprikozi liecina, ka, visticamāk, žāvējot augļus, tika apstrādāti ar ķimikālijām.
Labi žāvēti aprikozes - lieli, tīri, elastīgi. Jautājiet pārdevējam dot augļus, lai ņemtu paraugu. Kaltētiem aprikoziem nedrīkst būt vīna garša, stīvums. Ja šādi momenti ir identificēti, tas nozīmē, ka aprikozs netiek pareizi uzglabāts.
Diētas ar žāvētiem aprikozēm
Kāda veida jūs esat iegādājušies žāvēti aprikozi - nedaudz noslēpums, lai uzlabotu tā garšu un samazinātu ķīmisko vielu daudzumu uz tās mizas, ja tāds ir. Kaltēti aprikozes ielej ūdenī, un tie paliek 10-15 minūtes. Tad ogas mazgā zem tīra ūdens plūsmas. Jūsu privāta diēta uz žāvētiem aprikozēm var būt dažāda veida.
- Izkraušanas diena žāvētajiem aprikoziem - 1. iespēja. Visu dienu 200 gramus gatavo žāvēto aprikozu (skat. Iepriekš) iedala 4-5 receptēs. Mēs ēdam tikai žāvētus aprikozes. Mēs mazgājam to ar zaļo tēju. Dienas laikā jums jādzer vēl puslitra dzeramā ūdens. Pusi no šī tilpuma varat aizstāt ar minerālūdens ūdeni, piemēram, Borjomi. Diēta ar žāvētiem aprikoziem un griķi. Tas paredz derīguma termiņu no divām dienām līdz nedēļai. Griķi šādai diētai jūs gatavo īpašā veidā - glāzi griķu putraimus mazgā, ielej verdošā ūdenī, labi iesaiņo vakarā. No rīta jūs varat ēst griķu. Sāls, eļļa tam nav pievienota. Dienu katru dienu varat ēst mazliet visu dienu. Citos laikos izmantojiet saldo ēdienu no žāvētām aprikozēm vai ēst žāvētos aprikozes 100 gramos dienā. Neaizmirstiet dzert!
- Izkraušanas diena žāvētajiem aprikoziem - 2. variants. No svaigiem aprikozēm izspiež sulu sulu spiedē, kas ir viena pusotra glāze. Pievienot 200 gramus gatavo žāvēto aprikozu un pātagu visu ar blenderī. Iegūstiet smaržīgas krāšņās kokteiļus. Visu šo kokteiļu daudzumu daļēji izmanto vienu dienu. Papildus ir arī šķidruma uzņemšana, kā iepriekšējā versijā.
- Nedēļas diēta ar žāvētiem aprikoziem. Tā kā iepriekš minētajiem variantiem to sastāvā nav olbaltumvielu produktu, viņiem nav jāpieskaras vairāk nekā vienu dienu. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums būs nepieciešams ilgāks uzturs - septiņas dienas. Tajā laikā jūs izslēdzat miltus, ceptus produktus, konservētus, taukus, sālītus, kūpinātus, ar augstu kaloriju saturu. Dzeršanas režīms ir tāds pats kā versijās, kas pārsniedz 1,5-2 litrus ūdens dienā. Dienas laikā jums vajadzētu ēst vienu proteīna šķiedru 200 gramu (pākšaugi, gaļa, mājputni, zivis) vārītas formas vai cepti pāris. Arī jūs varat pagatavot desertu ēdienu ar žāvētiem aprikozēm. Tas būs viens no ēdieniem. Trešo reizi - dārzeņus (salātus no tiem) vai svaigus augļus (ne banānus, ne vīnogas!).
Deserts ar žāvētiem aprikoziem
Šeit ir receptes deserta zupai ar žāvētiem aprikozēm, mēs vēlamies pateikt cilvēkiem, kas vēlas sēdēt uz "žāvētu augļu" diētu. Tagad to var viegli nomainīt ar citu ēdienu gatavošanas iespēju.
Lai pagatavotu desertus, jums vajag 50 gramus žāvētu aprikozes, kas rūpīgi jānomazgā un vārīti zem slēgta vāka, līdz tas ir mīksts. To var izdarīt multivarkā vai tvaika telpā.
Pievienojiet nedaudz fruktozes uz vārītiem aprikoziem, ar kuriem jūs iepriekš iztvaicējāt ūdeni. Velciet to ar maisu vai sasmalciniet to maisītājā. Atkal ielieciet lēnu uguni, iemērciet, lai masa būtu bieza. Noņemiet no karstuma.
Vāra divus olu baltumus, lai noteiktu putas, viegli samaisa ar žāvētu aprikozes mīkstumu. Uzlieciet masu daļiņā, eļļojiet no iekšpuses. Uzlieciet cepeškrāsns grilu 10-15 minūtes. Gatavo sufli no žāvētiem aprikozēm var pārkaisa ar cukura pulveri, lai arī tas būs garšīgāks un izsmalcināts. 100 grami aprikožu deserta "velk" uz 200 kalorijām, kas nav ļoti daudz.
Kāpēc mums vajadzētu atcerēties?
Šeit ir daži punkti, kas jāatceras par diētu ar žāvētiem aprikoziem:
- Neievērojiet šāda veida uzturu pēc smagas slimības, ar novājinātu organismu, akūtā kuņģa un zarnu trakta slimību periodā. Kuragā ir caurejas efekts, diezgan izteikts. Tāpēc, izkraušanas dienās ar žāvētiem aprikozēm mēģiniet palikt mājās. Pēc ēdiena pazušanas vai uztura ēdienā ļoti labi sakoptā, nelielā porcijā jāievieto augstas kaloritātes, saldo, miltu, sāļu, tauku ēdieni.
- Viena izkraušanas diena ar žāvētiem aprikoziem ļauj samazināt svaru līdz 1,5-2 kg. Dzintarkrāsas žāvētu augļu uztura ikdienas uzturs parādīs redzamākus "augļus" - svara zudums līdz 3-5 kg.