Augļu svara zudums ir balstīts uz dažu noteikumu ieviešanu, bet tiem ir stingri jāievēro.
1. Uztura laikā, un ne tikai augļus, vienmēr ir vēlēšanās ēst kaut ko lielu kaloriju, un līdz ar to "aizliegts". Tiklīdz šāda vēlme ir parādījusies, jums jāpārslēdzas uz augļu desertu, kurā ir neliels kaloriju daudzums. Augļu diētas izvēlne ir diezgan daudzveidīga. Jūs varat ēst nevis kūku vai kūku, bet želeju no augļiem, nevis saldējumu un saldētas ogas, nevis salātus ar gaļu un majonēzi, bet augļu salātus, nevis pankūkas ar gaļu un skābo krējumu un vieglu jogurtu ar banāniem vai citiem augļiem.
2. Tiek pieņemts, ka dienas laikā kā "uzkodas" kalpo kā augļi, kas efektīvi pārtrauks bada sajūtu. Viņiem vienmēr ir jābūt kaut ko augļu: bumbieriem, āboliem, plūmēm. Un, kad pienāks laiks vakariņām, jūs nejutīsiet akūtu bada sajūtu, kas nozīmē, ka jūs neēdiet pārāk daudz. Jūs varat novietot skaisti dekorētus augļus ar vāzi, kas priecāsies acī un radīs vēlmi ēst dažus augļus. Bet, ja auglis ir slēpts ledusskapī. Jūs, protams, vienkārši par tiem aizmirsīsit.
3. Diēta par augļiem - lielisks veids, kā atbrīvoties no uzkodas par ātrās ēdināšanas piedošanu. Bet daudzi cilvēki tiek izmantoti, lai strādātu pie visa veida šķeldas un sviestmaizes. Jūs varat doties uz maigu iespēju ēst, kad pirmo reizi ēst kādu augļu, un tad savu iecienītāko suns. Pakāpeniski mums vajadzētu aizstāt karstmaizi ar uzkodām no augļiem, tik daudz, lai tas kļūst par ieradumu, man jāsaka, ka tas ir ļoti noderīgs. Ja mēs runājam par augļu uztura pārskatiem, tad augļu uzkoda, pēc vairākuma domām, ir ieradums pēc mēneša pastāvīgas "apmācības".
Augļu diētas receptes
Diētas receptes par augļiem ir milzīgas. Daži iesaka pilnībā pāriet uz augļu pārtiku, un daži no tiem ieteic tikai papildināt savu uzturu ar dažām augļu sastāvdaļām. Par to, kādai enerģijas sistēmai jāpārtrauc - tev jāizlemj pats. Visi no tiem sniedz lieliskus augļus, ļaujot jums zaudēt trīs dienas pirms 5 papildu mārciņas.
Dieta augļi svara zudumam
Tas, teiksim, "smagu" augļu diētas piemēru. Ja Jums ir vēdera problēmas, piemēram, čūlas bojājumi vai pastiprināta skābuma pakāpe, tad ar šādu uzturu jums jābūt uzmanīgākam, jo tajā iekļautas svaigi spiestas augļu sulas. Šādu sistēmu ieteicams lietot reizi 4 nedēļās.
Pirmo dienu no rīta ēdamies visus augļus un dzērieni 1 glāzi svaigi spiestas augļu sulas. Pusdienu laikā mēs ēdam salātus ar augļiem, dzeram glāzi ūdens. Kā vakariņas mēs ēdam salātus no jebkura augļa un dzeram, kā no rīta, glāzi svaigas sulas.
Otro dienu no rīta mēs ēdam visu plātu augļu (jebkura), mēs dzeram ūdeni (stiklu). Pēcpusdienā mēs ēdam augļu salātus un dzeram ūdeni (ne vairāk kā vienu glāzi). Vakarā mēs ēdam bļodu vārītu dārzeņu (jebkura) un 2 jebkura augļa.
No trešās dienas rīta mēs ēdam plāksni ar augļiem, atkal jebkura, mēs dzeram glāzi svaigas sulas no dažādiem augļiem. Pusdienas būs glāze ūdens un augļu salāti. Mēs gatavojam dārzeņu zupu vakariņām.
Augļu diēta "Bystraya"
Šādas pārtikas sistēmas recepte ir ļoti vienkārša. 6 dienas ir tikai kaut kas, un jums ir nepieciešams ēst 9 kilogramus augļu un jebkuru. Protams, jūs varat izvēlēties atbilstoši savām gaumēm un vēlmēm, bet tas ir labāks, ja augļu ēdienkarte ir daudzveidīga. Dienu jūs nevarat dzert vairāk par puslitru šķidruma. Augļu ēšanas sistēma ir vienkārša. Pirmā un sestā diena - ēst 1 kg, otrajā un piektajā dienā - 1, 5 kg, trešajā un ceturtajā - mēs patērējam 2 kilogramus augļu. Šādu diētu var darīt vienu reizi 12 mēnešu laikā, to pietiks.
Diēta "Apple"
Saskaņā ar augļu pārtiku, jo īpaši uz āboliem, šī pārtikas sistēma ir ļoti populāra. Vienīgais laiks ir garāks par iepriekš aprakstītajiem. Lai sāktu, jums ir nepieciešams brokastis nevis tikai āboli, bet gan visa nedēļa. Pēc tam mēs tos nomainām pusdienās un vakariņās, un mums ir pusdienas ar dārzeņu zupu, un tā visa nedēļa. Trešajā un ceturtajā nedēļā mēs ēdam tikai ābolus, mēs dzeram ūdeni, pievienojot medu un zāļu tējas. Piektajā un sesto nedēļu laikā mēs ēdam ābolus tikai brokastīs, pusdienās un vakariņās atgriežam parasto ēdienkarti.
Diēta "Augļi un piens"
To sauc arī par augļu un biezpiena diētu. Tas tiek veikts nedēļu, un tam ir lieliska ietekme uz veselību un labklājību. Pusdienas tēja bez cukura, tad tas aizņem 3 stundas un ēst beztauku biezpienu (200 g), vēl 3 stundas pāri: ēst visus augļus (200 g); vēl 3 stundas: tauku kefīrs (300 g); pēc 2 stundām ēst augļus (200 g). Dienas laikā mēs dzeram šķidrumu, bet nepārsniedz 1, 5 litrus.
Diēta "olbaltumvielu augļi"
No rīta tukšā dūšā dzeram glāzi ūdens, lai attīrītu kuņģi un noņemtu izdedžu. Tad mēs ēdam brokastis, lai veiktu kuņģa darbību visu dienu. Pēcpusdienā mēs ēdam liesu gaļu. Piemērota vistas, truša vai liellopa gaļa. Mēs visu dienu ēdam augļus, izņemot banānus un vīnogas. Pēc 6:00 mēs ēdam neko. Mēs dzeram ūdeni, lai notīrītu kuņģi. Mēs ievērojam šādu pārtikas sistēmu līdz 5 dienām.
Kā izvēlēties augļus augļu diētai?
Protams, lai sāktu ar to, jums ir jākonsultējas ar ārstu par to, vai ir vērts vispār uzturēt šādu diētu, un ja tā, tad viņš var ieteikt augļu izvēli. Neskatoties uz derīgajām īpašībām, augļiem ir kontrindikācijas, katra no tām ir pati. Jo īpaši tas attiecas uz augļu izmantošanu lielos apjomos, proti, tos uzskata par lielāko daļu augļu uztura.
Jūs joprojām varat atsaukties uz ādas tipu. Ja jums ir taukainas ādas, tad jūsu augļi ir nepatīkami, tiem ir skāba garša, un krāsa ir dzeltena vai zaļa. Ja jums ir sausa āda, tad nobriest augļi, sarkans un salds, jums būs piemēroti. Un normālai ādai dara augļi.
Nevajadzīgi lieki un izmantot: pastaigas, vingrošanu, skriešanu. Esiet par sevi saistīts, atpūtieties un nemaz neuztraucieties par mazām lietām. Augļu diēta ietver atpūtu, un viņas labākais laiks, protams, ir atvaļinājums. Augļi noteikti palīdzēs jums cīņā par skaistumu pret lieko svaru!