Ar pastāvīgu smagas izsalkuma sajūtu, diētu var mazināt, ēdot pāris melnās maizes šķēles ar arbūzu. Tas palīdzēs organismam papildināt savu enerģijas bilanci ar noteiktu daudzumu ogļhidrātu. Ar šādu "jauktu" diētu jūs varat izstiepties uzturu 10 dienas.
Pros arbūzu diētu.
Arbūza mīkstums ir reāls vitamīnu A, B1, B2, B6, C, PP, kālija un citu mikroelementu dārgums. Tas satur augstu folijskābes saturu, kas ir tik nepieciešams reproduktīvās sistēmas normālai darbībai, kā arī šķiedrvielām un pektīniem.
Arbūza diēta ļauj detoksicēt ķermeni - tas nozīmē, ka parāda toksīnus, sārņus, mazina lieko šķidrumu, attīra zarnas. Nieru darbs tiek aktivizēts, aknas tiek nosprostotas un žults izdalās. Sakarā ar aktīvā antioksidanta - likopēna lielo saturu - novērš vēža šūnu veidošanos. Arbūzu mīkstumā ir glikoze un fruktoze - tas ir viegli asimilēts cukurs, kura trūkums ar zemu kaloriju diētu izraisa reiboni. Starp citu, ar diētas palīdzību ir iespējama strauja ķermeņa masas samazināšanās, jo arbūzu kaloriju saturs ir ļoti mazs - 100 g arbūzu mīkstuma ir tikai 40 kalorijas.
Trūkumi arbūzu diētu.
Arbūzu uzturs tiek uzskatīts par mono diētu, tāpēc to ir diezgan grūti nēsāt. Neskatoties uz visu kārdinājumu, nav ieteicams izturēt šo diētu vairāk nekā 10 dienas.
Tāpat kā lielākā daļa šādu diētu, arbūzu uzturs nenoņem tauku slāni, bet samazina svaru, noņemot šķidrumu un sārņus no ķermeņa. Arbūzu mīkstums ir diezgan zems kaloriju daudzums, tā lielie daudzumi tiek sagremoti ātri, cukurs arī ātri uzsūcas, tāpēc drīz pēc tam, kad saņemts arbūzs, kuņģis sāk pieprasīt pārtiku un saasinās bada sajūta.
Kontrindikācijas arbūzu diētu.
Pirms jūs "apsēsties" ar arbūzu uzturu, vajadzētu padomāt par iespējamām hronisku slimību paasinājumiem, uzmanīgi nosvērt vajadzību pēc šādas diētas. Ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu, jo viena no šādas diētas kontrindikācijām ir tieši tā, ka arbūzs ietekmē organismu.
Piemēram, ar nieru slimību aktivizējot savu darbu ar arbūzu diētu, var rasties pretējs rezultāts un nepatīkamas sekas. Absolūtās kontrindikācijas ir cukura diabēts, nierakmeņi, pielonefrīts. Jūs nevarat praktizēt arbūzu uzturu ar iedzimtiem dzimumorgānu sistēmas anomālijām, tendenci caureju, kolītu. Ja diētas laikā uztverat spēcīgu diskomfortu (vispārējs vājums, sāpes un diskomforta sajūta kuņģī), jums steidzami jāpārtrauc diēta.
Pareiza izeja no uztura.
Tā kā arbūzu uzturs ir īsta šoku terapija ķermenim, tad nekavējoties pēkšņi nevar atgriezties normālā uzturā, pat ja diētiskais laiks ir beidzies droši. Normālai un nesāpīgai ķermeņa atgriešanai pie parastā uztura, nedaudz pagarina uzturu. 10 dienu laikā pēc diētas beigām jālieto mazu ogļhidrātu un zemas kaloritātes pārtikas, brokastīs un vakariņās ēd mazliet arbūzu mīkstumu. Vakariņām jābūt ne ātrāk kā 3 - 4 stundas pirms gulētiešanas. Vakarā jums vajadzētu ēst 300-350 g arbūzas melones. Jūs varat ēst gaismas zupas, vārītu gaļu, zivis, vājpienu un piena produktus, bez cukura graudus, augļus un dārzeņus. Jūs varat dzert mazu zaļās tējas un minerālūdens daudzumu, lai saglabātu ķermeņa normālu ūdens un sāls līdzsvaru.