Ikviens zina, cik grūti tas ir cilvēkam, kurš ir beidzis savu atvaļinājumu. Galu galā, vakar - pilnīga brīvība un dusma, bet šodien ir steidzami jautājumi, brīvības trūkums un problēmu virskārta. Pēc ilgstošas pārtraukuma darbā parādās, daudzi vienkārši "satver galvu", sūdzoties, ka labāk nav atpūsties. Interesanti, bet tas, ka pēc vairāku nedēļu ilgas dīkstāves, mēs pfcally aktīvā nav toni, dzīvīgums un vēlme kalnā kalnos, g, gluži pretēji, tikai kairinājums, galvassāpes un pilnīga apātija. Šis psihologu stāvoklis sauc par postrelease depresiju un, kā likums, to uzskata par dabiskas "neatbilstoši organizētas" atvaļinājuma sekas.
Pēcdzemdību depresijas cēloņi un to, kā ar to rīkoties
Pareiza atvaļinājums ir tad, kad persona pāriet no vienas darbības uz otru. Vissvarīgākais ir būt iespējai aizmirst par darbu kopumā. Un aicinot savus kolēģus, ritinot galvu, darba mirkļus, jūs vienkārši nozagt dārgas stundas dīkstāves. Turklāt dubulta slodze - mēģinājumi atpūsties un vienlaicīgi turpināt darba procesu vienmēr ir saistīta ar hronisku slimību pasliktināšanos.
Otra atpūtnieku problēma ir laiks. Pēc daudzu ekspertu domām, labāk atpūsties nekā atpūsties mazāk nekā nedaudz. Zinātnieki ir noteikuši, ka "atvaļinājuma minimums" ir divas nedēļas. Šajā gadījumā viena nedēļa turpinās pielāgoties jauniem apstākļiem personai (mainot dienas režīmu un, iespējams, klimatu, kā arī laika zonas). Otrā nedēļa ir par pārējo pašu. Šajā gadījumā ir vēlams, lai būtu vēl viena atpūtas nedēļa rezervē - lai atjaunotu aklimatizāciju, citiem vārdiem sakot, atgriežoties pie vecajiem dzīves apstākļiem.
Vēl viena bieži sastopama kļūda ir "uzņēmums". Bieži vien spēles veids, diemžēl, ne jūs izvēlaties, proti, jūsu vidi. Dabas svētlaimes vietā jūs ceļojat ar saviem draugiem ekskursijā vai, teiksim, audzē lauku dārzā, lai gan jūs nevarat nostāties šajā profesijā. Ir vērts mācīties stingri atteikties bez viltus izjūtas.
Tomēr, ja pat izdodas pareizi sabojāt brīvdienas un tikai aizmirst vārdu "darbs", sarežģījumi ir iespējami darbā. Daži mēģina uzreiz un diezgan aktīvi iesaistīties darba procesā un steidzīgi atrisināt visus uzkrāto jautājumu.
Tomēr pieredze rāda, ka pēc atbrīvošanas pašā pirmajā dienā jums nevajadzētu steigties pieņemt svarīgus lēmumus - ir iespējami izaicinājumi.
Vācu zinātnieki ir noskaidrojuši, ka veiksmīgas jaunā vīrieša pārtraukuma laikā garīgo faktoru samazina par 20 punktiem. Un tādēļ ir nepieciešams dot sev laiku, lai aktivizētu intelektu. Un psihologi nopietni uzstāj, ka pirmajā darbdienā darba ņēmējiem vajadzētu ļaut strādāt tikai pusstundu. Tas ir nepieciešams, lai novērstu dažādus nervu pārtraukumus.
Laiks doties uz darbu jāuzskata par minimālu krīzi, un to vajadzētu uztvert nopietni. Galu galā, saskaņā ar statistiku, pašlaik ir diezgan acīmredzama neapmierinātība ar viņu darbu, kā arī dzīve kopumā. Persona, kas ir kaislīga par savu biznesu, ilgstoši nenogulināsies. Spāņu psihologi uzskata, ka vairāk nekā 35% tautiešu regulāri nonāk postrelease depresijā. Šīs kopējās melanholijas cēloņus var redzēt fakts, ka tikai 5% spāņu ir apmierināti ar savu darbu. Tādēļ ir iemesls domāt, bet vai šāds darbs ir nepieciešams vispār?
Pēc depresijas depresija nav jāuztver tieši kā mūsu pašu vājuma izpausme. Fakts ir tāds, ka līdzīgas problēmas un spēcīgi, veiksmīgi cilvēki notiek arī dzīvē un biznesā. Lielākajā daļā gadījumu šādas nepatīkamas ciešanas rada brīvo profesiju pārstāvji (advokāti, žurnālisti, ārsti) un mazo uzņēmumu īpašnieki.
Kā jūs varat tikt galā ar šo depresiju, ja tas noticis ar jums? Protams, tas, ka ir nepieciešams strādāt, ir vērts izprast, bet nav nepieciešams skriet darba dienu laikā, pat kaitīgi.
Ir vērts sākt ar visvienkāršākajām lietām, kas neprasa koncentrēt uzmanību, kā arī īpašas garīgās pūles. Piemēram, pirmās dienas laba programma ir jūsu kolēģu informēšana par patīkamiem atvaļinājuma mirkļiem, suvenīru izplatīšana un fotogrāfiju demonstrēšana.
Jūsu mājās vislabāk ir brīdināt, ka jūsu kairinājums ar attieksmi pret viņiem nekādā veidā nav saistīts, bet gluži pretēji, jums ir vajadzīga mīlestība un atbalsts. Un, starp citu, cilvēki, kas priecīgi laulībā, ar darba laika problēmām, strādā ātrāk.
Un, lai gan jūs neesat ieradušies parastā ritmā, ir ļoti svarīgi atrast savus "pozitīvos resursus". Kāds tiek atdzīvināts un iepriecināts ar gariem pastaigiem, kāds - datorspēles utt., Un daži biroja telpā meditē galda maza dārza akmeņus un vīnogas viņu rokās. Cilvēka komunikācijas šarmu arī nav kontrindicēta, un it īpaši cilvēkiem, kas tev ir patīkami. Vislabāk ir palikt prom no grūtajiem radiniekiem.
Fiziskie vingrinājumi arī palīdz uzlabot signālu. Un tas ir absolūti nepieciešams, lai piespiež stieni jūsu sejas sviedojumā vai vēja apļus ar stadionu. Pietiek, lai sāktu statiskos vingrinājumus. Piemēram, guļot uz dīvāna, rokas saspiediet slēdzenē, tad paceliet kāju un palieciet uz šo pozīciju dažas minūtes. Un atkārtojiet šo vingrinājumu atkal 6-10. Šis nenovērtējamais nastastic brīnišķīgi melodijas, kā arī sadedzina papildu kalorijas un ļauj jums radīt domas, lai kārtībā.
Un vēl viens triks - jums vajadzētu piecelties no rīta 30 minūtes agrāk nekā parasti. Galu galā, tas dos jums papildu laiku tikai, lai pārdomātu vērtības, pieskaroties jaunai situācijai.