Kā samazināt svaru?
Gadījumā, ja jūs samazinājāt lieko mārciņas, bija patiešām lieki, svara gandrīz nav atpakaļ. Ķermenis ir pārbūvēts, jo svara zaudēšana ir ne tikai, lai iegūtu vizuālo skaistumu, bet arī veselību. Pastaigas bez elpas trūkuma, iespēja piedalīties aktīvās spēlēs dabā - daudzas iespējas tiek atklātas pēc kilogramu krituma. Lai atbalstītu šo ēras un brīvības sajūtu, ievērojiet biežāku mērenību un vingrinājumu.
Visgrūtākais ir saglabāt svaru, ja jūsu ēdiens un dzīves paradumi būtiski atšķiras no dzīves veida. Brīvi svētki svētku laikā, dodoties uz kebabiem ar draugiem - tas vispār neveicina norobežotu uzturu. Ja jūs nevarat izvairīties no šādām svētkiem kādā veidā, tad mēģiniet ēst augļus un zemu tauku salātus, varat izmantot mazu gaļu no karstām salātiem. Alkohols šīm brīvdienām arī rūpīgi jāizvēlas. Ideālā gadījumā tiek patērēts baltais vai sausais vīns. Bet no degvīna un alus ir nepieciešams atteikties pastāvīgi.
Arī uzmanīgi vērojiet savu ēdienu kūrortos un karstās valstīs atvaļinājumā. Viesnīcas bufete ir veidota tā, lai jūs varētu novērtēt viesmīlību, kā arī vēlētos atgriezties pie viņiem atkal un atkal. Tāpēc pat tie, kas nolēma, ka ēd mazas porcijas, no skaistu aizjūras ēdienu skaita zaudē savas galvas. Veikt sev rokā un pievērsiet uzmanību dārzeņu ēdieniem, tie ne tikai dod enerģiju, bet arī sāta sajūtu. Nu pēc rītdienas vai pusdienām - skriešana vai citu vingrinājumu veikšana svaigā gaisā.
Ja jūs varat ēst mēreni katru dienu, tad jūs noteikti varat saglabāt lieko svaru. Cilvēkiem, kam nav pietiekoša gribasspēka, viņiem būs jāpieņem jauni noteikumi par viņu dzīvesveidu. Tas var būt plāksnes kopīgs noteikums. Izpildi to ļoti viegli. Ēd visu, ko jūsu sirds vēlas, bet ar vienu nosacījumu, sadaliet daļu divas reizes. Ja esat pieradis ēst lielu tasi salātu, tad šoreiz jūs ēdat pusi.
Ideālam ēdienam strādājošai personai jābūt pēc iespējas atšķirīgai. Tiek uzskatīts, ka pusei plāksnes vajadzētu aizņemt dārzeņu vai augļu ēdienus. Otrajā pusē vajadzētu sadalīt divās daļās, bet ceturtdaļai - ar olbaltumvielu pārtiku. Nu, un ceturto daļu piepilda ar ogļhidrātiem. Tam vajadzētu būt ideālai maltītei tiem, kas skatās savu veselību.
Parunāsim par jūsu fiziskajām aktivitātēm. Visērtākais slodžu veids ir ikdienas pastaigas vai skriešana. Pārtrauciet izmantot lifts un autobusu kā transporta līdzekli, lai jūs varētu atrast laiku nodarbībām. Biežāk staigājot parkā, staigāšana ir īpaši efektīva svaigā gaisā. Darbība nav nepieciešama, lai palaistu katru dienu. Tas būs pietiekami, lai atrastu laiku četrdesmit minūšu braucieniem trīs reizes nedēļā.
Dažreiz cīņā ar kilogramiem palīdz izkraušanas dienas. Ja nesen tā notika, ka jūs atļāvāt sev pārāk daudz, tad sakārtojiet vienu izkraušanas dienu. Vienkāršākais veids ir veikt dienu izkraušanu pienā vai kefīrā. Pēc šādas dienas organismā parādās vieglums, un svētku laikā savāktie kilogrami paši pazudīs.
Atcerieties, ka vissvarīgākā lieta ir ne tikai tērēt vairāk kaloriju nekā jūs lietojat, bet arī reizi dzīves laikā mainīt dzīves veidu.