Ja jūs domājat, ka apetīte rodas, kad kuņģis ir tukšs, tad tas nav. Vēlme ātri ēst dažkārt nāk no galvas. Un, ja šāda vēlēšanās parādās bieži, tad uzreiz parādās papildu svara svara. Ēšanas laikā var rasties nekontrolējama apetīte. Cilvēks turpina uztvert ēdienu, zinot, ka kuņģis jau ir pilns. Bet tas ir ļoti grūti apstāties! Apetītes apkarošana var un vajadzētu būt, ja jūsu mērķis ir novērst lieko svaru un novērst tā atgriešanos nākotnē.
Ikviens zina, ka ēdienreizē parādās spēcīga ēstgriba. Pieņemsim, ka jūs sāka ēst kanēļa rullīti vakariņām. Ļoti drīz jums būs šis kaitīgais ieradums, un vēlāk ķermenim būs nepieciešama vairāk nekā viena kūka un vairāk. Bet pat tad, ja pirms gulēšanas jūs ēdīsiet dažādus ruļļus vai kūkas, tad paradums iepildīt vēderu pirms gulētiešanas ar ogļhidrātiem. Un tagad tas turpinās visu laiku. Bet, ja regulāra rullīšu uzņemšana nebija, tad atkarība nebūtu parādījusies. Paradumi, lai izstrādātu ļoti viegli.Bet ir izeja. Nepieciešams aizstāt kaitīgos aktivizētājus ar noderīgiem. Pielāgotāji ir pārtikas produkti, kas izraisa lielāko apetīti. Viņi arī stimulē pārēšanās. Atlaidiet tos. Ja to nevar izdarīt, tad nomainiet šos produktus ar tiem, kas ir noderīgi ķermenim. Ļoti labi uztura kokteiļi, tie ir veselīgi un ar zemu kaloriju daudzumu. Pēc īsa laika jūs pamanīsit, ka jūs esat "piesaistīti" šiem jaunajiem produktiem. Tāpēc nomainiet slēdžus ar svaigiem augļiem un neapstrādātiem dārzeņiem.
Neapdomājiet sevi
Atbrīvojieties no pārtikas produktiem, kas jums patiešām patīk, taču tie neatbilst jūsu uzturā. Atbrīvoties no tiem bez žēlastības. Saldumu kastīte dod mīļotājiem. Tas vairs neradīs jums vēlmi neatcerēties par papildus mārciņas. Un nedomājiet par konfekšu naudu, jo jūsu mērķis ir plāns skaitlis. Nepērciet un neuzglabājiet ēdienu mājā, kas neļaus jums zaudēt svaru, jo ir ļoti grūti cīnīties ar kārdinājumiem.
Ēdiet riekstus
Pēc dzeršanas divus glāzes ūdens, sāciet ēst riekstus: sešus gabaliņus valriekstu, 20 zemesriekstu gabalus un desmit mīklas gabalus. Rūpīgi un ļoti lēni tos košļāt. Ūdens un rieksti gandrīz nekavējoties rada sāta sajūtu. Tas paliks pie jums vairākas stundas.
Kafija ir vairāk noderīga nekā konfektes
Vismazāk kaitējums ķermenim būs melna kafija. Bet kapučīno un latte satur mazāk kaloriju nekā konfekšu vai šokolādes bāru. Kofeīns kādu laiku var apkarot apetīti. Un tā sagatavošanas process novērsīs jūsu domas par pārtiku.
Tīriet zobus savlaicīgi
Ja jūtaties, ka jau esat pietiekami ēdis, tad ejiet zobus. Lielākā daļa cilvēku zaudē apetīti tūlīt pēc higiēnas tīrīšanas viņu zobiem. Varbūt tas ir saistīts ar nevēlēšanos pārtraukt svaigumu mutē vai zobu tīru otro reizi, ja nav spēka pretoties kārdinājumam ēst kaut ko ļoti garšīgu.
Atraut pats
Ja pēc divām stundām pastāv spēcīga vēlme veikt vismaz nelielu uzkodu, tad tas nav īsts izsalkums. Šādi lēkmes ilgst apmēram desmit minūtes. Par tiem aizmirst, jums jāpievērš uzmanība kaut ko patīkamu. Jūs varat klausīties mūziku vai doties pastaigā. Un jūs varat vienkārši pievērst jūsu uzmanību interesantajam darbam. Tas ir labākais un pierādīts līdzeklis, lai apturētu apetīti vai samazinātu to. Pievērsiet uzmanību entuziastiem cilvēkiem. Jūs ievērosiet, ka viņiem nav liekā svara un, protams, aptaukošanās.
Paskaidrojums ir vienkāršs. Galu galā, apetītes uzbrukumi ir dzimis mūsu galvas. Nav nekāda sakara ar ķermeņa reālajām vajadzībām. Un šiem cilvēkiem ir savas galvas, kas aizņemtas ar citām domas. Par ēdienu viņi atceras tikai tad, kad kuņģis kļūst patiesi tukšs. Dažkārt entuziasma cilvēki parasti dienas laikā var aizmirst par pārtiku vairākas stundas. Tas nav pilnīgi pareizi. Bet tomēr, veicot interesantu uzņēmējdarbību, vēlēšanās pēc augstas kaloriju ēdieniem vājina.
Palutiniet sevi
Nelietojiet pilnīgi pamest produkta aktivizētājus. Nelielos daudzumos viņiem ir atļauts palutināt sevi. Laika gaitā izzudīs vēlēšanās patērēt veselībai kaitīgu pārtiku. Bet līdz tam laikam neierobežo sevi strauji. Sekas var iegūt pilnīgi pretēji.
Dzert daudz ūdens
Ūdens, aizpildot kuņģi, palīdz aizmirst par pārtiku, bet ne uz ilgu laiku. Bet, ja jūs regulāri dzersi ūdeni, tad jūs necietīsit no pēkšņām apetītes uzbrukumiem un nepatīkamām sekām.
Ievērojiet režīmu
Pēkšņa vēlēšanās ēst bieži vien ir noguruma rezultāts. Apetītes uzbrukumi rodas cilvēkiem, kuri strādā virsstundas. Galu galā viņi upurē miegu un savus vaļaspriekus, kā arī saziņu ar saviem tuviem cilvēkiem. Ikdienas darbs jāorganizē tā, lai būtu pietiekami daudz laika gan darbam, gan ēšanas vajadzībām.
Zāļu tējas
Ja šīs ēstgribas nomākšanas metodes jums nepalīdz, tad tas palīdzēs, bet ne vairāk, tasi piparmētru tējas vai divu piparmētru konfekšu.