Nepārvarama ēdiena vēlēšanās ir slimības sākums. To ir jācīnās ar neatlaidību un pacietību. Kā to izdarīt, konsultē dietologs no Kijevas Tamara DZUBA.
Pēc ēšanas nekad sēdēt pie galda. Uz jautājumu: vai es esmu pilns? - Atbildiet tikai divdesmit minūtes pēc ēšanas. Bada sajūtas gandarījums nav noticis nekavējoties - atdalieties no maltītes ar vienkāršu nepietiekamu uzturu. Īsas pastaigas pēc ēšanas, pat piecu minūšu gājiena attālumā, palielināsies sāta sajūta.
Nekad ēst stāvēt - jūs ēst daudz vairāk. Izvairieties no jebkura, jo īpaši īslaicīga, uztura - pēc uztura, jūs visi iegūsiet samazinātos kg ...
Nekad nepadodiet brokastis. Tas ir tas, kurš uzbudina vielmaiņas sistēmu un veicina tauku sadedzināšanu.
Brokastīs noteikti vajadzētu ēst izkaisīto graudu graudus - auzas, kviešus, rudzus. B vitamīns, kas bagāts ar labību, novērš tauku nogulsnēšanos iekšējos orgānos un ūdens aizture organismā.
Auzu pārslas ātri piesātina ķermeni un palīdz zaudēt svaru. Tie lēnām tiek gremdēti kuņģī, un jūs ilgi nebūsit izsalcis.
Kviešu klijas ir labāk pagatavot: ielieciet glāzi ar zemu tauku saturu karstu pienu, ietiniet dvieli un uzstājieties 15 minūtes.
Tie, kas ir pakļauti pārēšanās, ir jāmaina, trīs ēdienreizes dienā piecām ēdienreizēm dienā. Ja jūtat badu, nepaniciet sevi - dariet sevi ar papildu ēdienu. Piemērots ābols, glāze jogurta vai jogurts. Viņi nogalina ēstgribu un barojas ar sevi. Kad jūs ēdat ābolus, noteikti ēdiet visas sēklas. Ābolu sēklās ir ietverta joda ikdienas norma. Viņš palēnina vēlmi ēst.
Jūsu rokassomiņā vienmēr jābūt vairākiem āboliem, kāpostu lapām, burkāniem. Košļājiet tos lēnām, rūpīgi - tad piesātināšanai vajag mazāk pārtikas.
Pusi glāzes svaiga pētersīļu buljona ļaus aizmirst par ēdienu divas stundas. Līdzīga ietekme ir mutes skalošana ar piparmētru ūdeni, ko var iegādāties aptiekās vai ko pats uzpūš: ķekars piparmētru uz glāzes ūdens.
Lielisks maldina vīģu augļu un plūmju infūzijas apetīti. Pusi kilogramu ieber 3 litrus ūdens, pavārs, līdz šķidrums ir iztvaicējis līdz 2,5 litriem. Dzeriet pusi glāzes pirms ēšanas ar augļiem.
Ja jūs patiešām vēlaties ēst - izspiest tējkarotes vājpiena pulveri.
Ievadiet savā ikdienas uzturā pupiņas - pupiņas , zirņus. Tie uzlabo gremošanu un ātri aizpilda kuņģi. Kartupeļi, kas vārīti "vienveidīgā" vai cepti, ir ļoti noderīgi.
Ja jums patīk makaroni, nepadodies uz tiem. Bet ēdiet tos bez gaļas un bez sēnēm, varat pievienot mazu sieru un dārzeņus.
Nelietojiet ēst ēdienus, kuros liels daudzums cukura tiek pievienots taukiem: kūkas, kūkas ...
Dārzeņi - neapstrādāti, sautēti, vārīti, vajadzētu izrotāt ikdienas ēdienkarti. To ikdienas lietošana nav mazāka par 300 g dienā.
Ja pirms ēšanas dzert glāzi tomātu sulas vai minerālūdens , kas nepieciešams, lai apmierinātu badu, tā samazinās par trešdaļu.
Sviestmaizēm mēģiniet izplatīt mīkstu eļļu vai pat labāk - viegli margarīnu. Salātus ieteicams aizpildīt ar liesu eļļu vai svaigu jogurtu. Biežāk gatavo liesās zupas.
Tas lielā mērā veicina kafijas apetīti - ierobežo tā ātrumu divām tasēm bez cukura.
Vakariņas ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas ir vērts ēst dārzeņus ar gaļas gabalu. Aminoskābes, kas atrodas gaļā miega laikā, aktivizē hormonus, kas sadedzina taukus.
Vai esat kādreiz prātojies, kāds ir svara zuduma tēju pamats, liekā svara preparāti, kapsulas, kas apkaro apetīti? Visi šie stimulē zarnu darbību. Viņa veselība ir atkarīga no viņa stāvokļa. Nav brīnums, ka franči saka, ka "skaistums sākas ar kuņģi" ...
Zarnas mīl ēdienus, kas ir bagāti ar augu šķiedrvielām. Tie palielina peristaltiku. Rupjmaizes rupjā maluma, putra - griķu un pērļu miežu, augļu - āboliem, plūmēm, it īpaši plūmēm, dārzeņiem - burkāniem, bietēm, zaļajiem sīpoliem - tie visi viennozīmīgi stimulē zarnu motorisko funkciju. Kāpostu šķiedra pat noņem ķermeņa lieko holesterīnu.
Sāpīgākais apetītes ienaidnieks ir ķiploki. Ielieciet trīs ķiploku krustnagliņas un ielieciet glāzi vārīta ūdens istabas temperatūrā. Vienu dienu infūzija ir gatava. Ņem ēdamkaroti pirms gulētiešanas. Jūs varat tikai norīt vienu ķiploku krustnagliņu dienā bez košļājamās. Viņš paņems visus patogēnos mikrobus un palīdzēs tikt galā ar nepatīkamu ēstgribu.
Bada sajūta izsmidzina šādu sevis masāžu: dažas minūtes nospiediet mazo vidējā pirksta uz punktu starp augšējo lūpu un degunu.
Vismaz stundu var aizmirst, ka šāds vingrinājums ēšanas laikā: stāvēt atvērtā loga priekšā, kājas - plecu platums, rokassprādzes - debesīs virs jūsu galvas un 10 dziļi elpas.
No "pārmērīgas ēstgribas" noņemšanas brīža mēģiniet valkāt kleitas vai bikses - tas ir labs veids, kā pasargāt sevi no lobīšanās ...
Ar kaitīgo kārdinājumu pārēšanās dēļ, jūs pārvaldīsiet divus mēnešus - tas ir pietiekami ilgs laiks, lai organismā "pārstrukturētu" samazinātas devas.