Ūdens ir šķīdinātājs un uzturvielu nesējs, tas regulē asinsspiedienu, ķermeņa temperatūru, noņem kaitīgus vielmaiņas produktus un palielina ķermeņa pretestību. Ūdens trūkums izraisa gļotādu izžūšanu, kas vairs nav dabiska barjera mikroorganismiem. Ar ūdeni āda kļūst gluda, un audi un orgāni ir veselīgi. Ūdens trūkums organismā sāk izpausties daudz ātrāk nekā jebkura ēdiena trūkums. Smadzeņu traukos ir mazāks asins pievads, samazinot spēju koncentrēties, tādējādi pasliktinoties atmiņai. Persona bieži pieļauj kļūdas pat vienkāršākajās situācijās. Dehidrēts cilvēks cieš arī no pastāvīgām galvassāpēm, ir problēmas ar gremošanu un sirds un asinsvadu sistēmas darbu.
Cik daudz minerālūdens man vajadzētu dzert?
Ir grūti precīzi noteikt, cik daudz dienas laikā vajadzētu dzert šķidrumus. Šajā jautājumā ekspertu viedokļi ir sadalīti. Daži uzskata, ka norma ir tikai 1 litra minerālūdens izmantošana, bet citi apgalvo, ka jums vajadzētu to dzert tik daudz, cik vēlaties. Viena lieta ir skaidra - ūdens daudzums, ko patērē vispār un minerālūdens, jo īpaši ir atkarīgs no klimata, darba veida, fiziskās aktivitātes, uztura veida, vecuma, veselības stāvokļa.
Jums jāzina, ka sievietēm vajadzētu dzert vairāk šķidruma nekā vīriešiem, jo īpaši, ja svara zudums. Tas attiecas arī uz cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem, patērē lielāku olbaltumvielu daudzumu, kā arī baro bērnu ar krūti. Ieteikumi dietologu lietošanai - katru dienu patērē vismaz 2 litri šķidruma, ieskaitot 1-1,5 litrus minerālūdens. Tas palīdz gremošanas, metabolismu, satur daudzas svarīgas makro un mikroelementus. Šīs lietderīgās vielas ir labā un kvalitatīvā minerālūdenī. Tas satur minerālvielas viegli sagremojamajā formā un jonizē, kas var labvēlīgi ietekmēt veselību un papildināt dažu derīgo izrakteņu trūkumu. Bet paturiet prātā, ka pārāk augsta dažu minerālvielu koncentrācija var novest pie to akumulācijas aknās vai nierēs, un tas savukārt stimulē noteiktu slimību attīstību. Piemēram, pārāk augsts nātrija līmenis dažkārt var izraisīt hipertensiju un nieru bojājumus.
Tādējādi bieža minerālūdens patēriņš ir drošākais ar zemu vai vidēju mineralizāciju. Minerālūdens sastāvs ir atšķirīgs. Mūsu veikalos tiek pārdots galvenokārt vidēja mineralizācijas ūdens. Tas satur 200-500 mg mikroelementus litrā ūdens. Varat arī nopirkt ļoti mineralizētu ūdeni, kas satur līdz 4000 mg / l mikroelementu. Tas ir terapeitiskais minerālūdens, ko lieto medicīnisku iemeslu dēļ un tikai noteiktās devās. Tas ne vienmēr ir ērti visiem. Tātad, ja jūs vēlaties ikdienā dzert minerālūdeni, labāk konsultējieties ar savu ārstu.
Jums vajadzētu arī izvēlēties ūdeni, kuru mēs pastāvīgi dzeram vai dzeram, un noskaidrojam tajā esošo minerālu sastāvu un daudzumu. Kurš, piemēram, vēlas nostiprināt kaulus un izvairīties no zobu sabrukšanas, var izvēlēties ūdeni ar daudz fluorīdu un kalciju. Kalcijs arī labvēlīgi ietekmē asinsreces un sirdsdarbības procesus. Ūdeni ar augstu magnija saturu ieteicams lietot cilvēkiem ar nervu sistēmas traucējumiem, kuriem ir grūti aizmigt.
Kad labāk ir dzert minerālūdeni?
Daudzi domā, ka minerālūdens dzeršanas laiks nav būtisks, bet tas tā nav. Līdz pusdienlaikam, ja mēs to varam atļauties, mums vajadzētu dzert 1 litru dārzeņu sulas - lai organisms saņemtu atbilstošu vitamīnu un šķiedru devu. Pēcpusdienā un vakarā dzeriet tikai pudelēs iepildītu minerālūdeni, kas attīra asinis un dienas laikā atjauno zaudēto šķidrumu. Tomēr minerālūdeni vajadzētu dzert vienādās daļās, kas izkliedētas visu dienu. Labākais no visiem - pusstundu pēc ēšanas. Ēdienu laikā dzert minerālūdeni ir kaitīga gremošanai, jo ūdens atšķaida gremošanas sulas, samazina to darba precizitāti un paildzina fermentācijas laiku. Tas ir papildu slogs jau pārpildītajam vēderam.
Jāapzinās, ka lielākā daļa cilvēku dzer pārāk maz minerālūdeni. Parasti to dzeram tikai tad, kad jūtam spēcīgu slāpēšanu. Tad sākam dzert lielu daudzumu šķidruma, bet tas ir nevajadzīgs slogs sirds un asinsvadu sistēmai. Tātad, ņemiet piemēru ar skaistiem modeļiem. Viņi neietilpst minerālūdens pudelē, dzerot to mazās mērces dienas laikā. Viņi zina, cik labi tas attīra, izdala, baro un dziedina minerālūdeni - viņi vienmēr klausās ieteikumus par vadošo speciālistu izmantošanu.