Nav laika doties uz sporta klubu? No šīs situācijas ir izeja - klases mājās. Jūs varat apvienot biznesu ar prieku, piemēram, skatīties TV un praktizēt simulatorā. Jūs varat praktizēt pārtraukumos starp iekšlietām un jebkurā izdevīgā laikā. Šajā gadījumā jūs ietaupīsiet daudz laika. Vissvarīgākais šajā situācijā ir izvēlēties pareizo simulatoru. Šodien mēs runāsim par to, kā izvēlēties simulatoru, ko var izmantot mājās.
Visus simulatorus var iedalīt spēka un sirds asinsvadu ierīcēs.
Sirds un asinsvadu iekārtas ne tikai apmāca muskuļus, bet arī padarīs jūsu ķermeni izturīgāku, pozitīvi ietekmēs sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas. Ar šiem simulatoriem jūs varat ātri zaudēt svaru un efektīvi uzturēt ķermeni tonī. Kardiomātijas klases ir lieliski apvienotas ar aerobiku, vingrošanu. Optimāla kardiovaskulāra iekārta mājas lietošanai: velotrenažieris, skrejceļš, orbitreks, stepper.
Tramvaja trase - fantāzijām staigāšanai un braukšanai. Tredinga ir elektriska un mehāniska. Mehāniskajā ceļā personai ir jābrauc pa audeklu, un elektriskajiem ceļiem kanva automātiski pārvietojas, izmantojot elektromotoru. Apmeklējot gandrīz jebkuru skrejceliņu, jūs varat iestatīt tādus parametrus kā pagrieziena leņķis, ātrums. Daudzi ieraksti ar datoru jau ietver gatavus režīmus un programmas. Pērkot, ir svarīgi atcerēties, ka skrejceļš ir stacionārs simulators, un tāpēc tas aizņem daudz vietas. Vēl viens svarīgs jautājums ir tas, cik svarīga ir persona, kas tajā iesaistīsies. Tas ir atkarīgs no tā, jums ir nepieciešams iegādāties skrejceļš, kāda jauda.
Velotrenažieris - divriteņu brauciens ar imitāciju, vienmērīgi noslogo kāju, iegurņa un preses muskuļus, ļauj ātri atbrīvoties no liekā svara. Mājas klasēm labāk izvēlēties vingrinājumu, ar kuru jūs varat kontrolēt pūles un slodzi, lai neradītu kaitējumu jūsu veselībai. Vislabākie trenažieri ir elektroniski un magnētiski, bet ir arī jostas un berzes elementi. Izvēlieties modeli ar izturīgu konstrukciju, kā arī sēdekli un pedāļiem, kurus var noregulēt. Velotrenažieri neaizņem daudz vietas un tos var pārvietot.
Stepper imitē staigāšanu pa kāpnēm, trenē kāju un sēžu muskuļus, nodrošina labu slodzi uz ķermeņa kopumā, efektīvi sadedzina kalorijas. Ir elektriskie stepi un stepi bez elektromotora. Elektriski ir iespējams noregulēt slodzi atkarībā no sagatavošanas pakāpes, svara, impulsa utt. Mehāniskie stepiers strādā ar hidraulisko pretestību - tas ir labs un ekonomisks risinājums. Stepper ir arī labs, jo tas aizņem maz vietas.
Eliptiskais simulators (orbitrack) - moderns simulators, kas simulē slēpotāja kustības. Simulators nesen ir guvis lielu popularitāti. Tas apvieno visu, kas ir iepriekšminētajos simulatoros, apmāca vairākas muskuļu grupas (gan augšējās, gan apakšējās ķermeņa daļas). Jūs varat virzīties uz priekšu un atpakaļ. Un, ja simulators tiks aprīkots ar rokturiem, attīstīsies augšējā plecu joslas muskuļi.
Spēka simulatori ir piemēroti mērķtiecīgai figūras korekcijai, attīstās jaudas spējas, palielinās muskuļu masa un izlikts reljefs, jo Dodiet izolētu slodzi uz šo vai ķermeņa daļu, kuru vēlaties mainīt. Tāpēc, izvēloties spēka simulatoru, jums jānosaka, kurai muskuļu grupai vēlaties strādāt. Padomājiet par to pats vai uzdodiet instruktoram, kurām ķermeņa daļām nepieciešama uzmanība. Nebaidieties, ka jūs esat pārāk sūknēts (īpaši sievietēm), tas ir mānīgs. Lai izveidotu milzīgus muskuļus, jums ir nepieciešama īpaša diēta, īpašie vingrinājumi un simulatori. Turklāt kultūrists darbojas ar ļoti lielu svaru.
Strādājot ar spēka simulatoriem, lai sadedzinātu taukus, vingrojiet ar mazu svaru, bet intensīvi ēst kā sirds un asinsvadu aparatūras klasē. Un, lai izveidotu muskuļus, jums ir nepieciešams trenēties ar lielāku svaru un intensitāti tuvāk vidum, un uzturā jums ir nepieciešams pievienot vairāk olbaltumvielu pārtiku. Labākais variants ir jaudas un sirdsdarbības kombinācija.
Izvēloties simulatoru, jums jāņem vērā telpas lielums, kurā vēlaties to ievietot, kā arī jūsu finansiālās iespējas. Galu galā simulators ir dārgāks, labāks, labāks un izturīgāks. Neizvēlas simulatoru, kura spējas ir augstākas nekā jūsu vajadzības. Ja jums vienkārši nepieciešams nostiprināt presi vai kājas, nepērciet veselu fitnesa staciju. Jāņem vērā simulatora ērtības, tā izmēri. Ja jums nav pietiekami daudz vietas, iegādājieties locīšanas simulatoru. Un atcerieties, ka treniņu laikā simulators ne tikai aizņems vietu, bet arī jūs, tāpēc pievienojiet ķermeņa izmērus ar izstieptiem ieročiem. Apzinieties, cik disciplinēti esat. Ja jūtaties, ka jūs būsiet slinks, tad jūs varētu vēlēties doties uz sporta zāli, kur labs instruktors, teiksim, darīs jums darbu.
Kā izvēlēties pareizo simulatoru mājas lietošanai? Pirms pērkat vairākas reizes, apmeklējiet sporta laukumu un izmēģiniet dažādas simulatoru versijas pats, saņemiet instruktora ieteikumus un padomus par to, vai trenažieris tiek efektīvi izmantots, kā apmācīt dažādus muskuļus un ar kādiem vingrinājumiem, lai neradītu kaitējumu veselībai, bet lai sasniegtu vēlamo. Tas palīdzēs ietaupīt naudu, laiku un nervus nākotnē.
Pēc instruktora ieteikumu saņemšanas jūs jau zināt, kas jums nepieciešams, un jūs varēsiet izprast, kāda veida simulators jums ir nepieciešams, un jūs neciešat no sevis un nepazina pārdevēju. Nepērciet ļoti lētu nezināmas ražošanas simulatoru, jo tā ir traumatiska ierīce, tāpēc materiālu, stiprinājumu un mehānismu kvalitātei jābūt augsta līmeņa ne tikai ilgstošai ekspluatācijai, bet arī jūsu drošībai.
Veiksmīga simulatora izvēle, regulāra un regulāra apmācība, konsultācijas ar instruktoru palīdzēs sasniegt rezultātus relatīvi īsā laikā. Neaizmirstiet, ka bez aerobikas vingrinājumiem simulatori var būtiski sabojāt sirds un asinsvadu sistēmu un veselību kopumā. Vienīgais fakts, ka jums ir simulators, nemainīs jūsu skaitli. Lai sasniegtu rezultātus, jums ir jāstrādā smagi. Pirms treniņa sākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Un tas ir svarīgi, ka pēc simulatora izvēles un pirkšanas viņš neatrodas stūrī un nesaņēma putekļus.