Daudzas sievietes kļūdaini domā, ka pēc uztura jūs varat sākt neierobežotā daudzumā absorbēt kūkas, maizi, pīrāgus, kūkas un tas viss būs diskrēti viņu slimā jostasvietā un gurniem.
Kļūdains amatieru viedoklis, jo ķermenis ir izsmelts un izsalcis, sāk aktīvi uzglabāt krājumus. Viņus uztrauc iepriekšējo nedēļu pieredze par stingriem ierobežojumiem, un uz nākamo, pat ja viņš neplāno zaudēt svaru, viņš gatavojas pārbaudei, pirmkārt, ar badu. Šis stress un spīdzināšana, it īpaši mono-diētu, tāpēc nav tik svarīgi pareizi sākt diētu un pielipt tam, kā izkļūt no šī ritma un saglabāt skaitli pēc diētas beigām. Uztura izvēle ir atkarīga no jūsu vēlmēm, bet jo grūtāk tas ir un īsāks, jo ātrāk tas ir, lai ātri iegūtu svaru un nopelnītu vēl vienu slimību pāri. Tādēļ uzturs ir vienkāršāks un daudzveidīgāks, jo vieglāk to nodos ķermenis.
Galu galā, ja jūs izslēdzat vai maināt diētu "kaitīgu" pārtiku, baltmaizi, gaļu ar kartupeļiem, desu un "ātrās ēdināšanas", jūs varat ievērojami zaudēt svaru, un jūs varat saglabāt diētu ar šādu diētu daudz ilgāk. Galu galā visi zina, ka jo lēnāk jūs zaudējat svaru, jo lielāka iespēja saglabāt skaitli pēc uztura beigām, kas ilgstoši ir labā stāvoklī. Diēta nozīmē ne tikai izmaiņas uzturu, bet arī sportu, uzticamu palīgu zaudēt svaru. Tāpēc, ja jūs uzturējat uzturu un neiebraucāt sportā, viss atgriezīsies ļoti ātri, un skaitlis īsā laikā atgriezīsies ar savām bijušajām formām, jo muskuļu audi ir izplūduši un tauki atkal notiks starp kauliem un ādu. Ja jūs nepārtraucat apmācību, un vismaz 15 minūtes dienā jūs regulāri pievērsīsiet uzmanību, nogāzēs, spiediet un 30 minūšu pastaigas kļūs par ieradumu, apjomi neatgriezīsies. Sākotnēji tas aizņems ilgu laiku, un tad tas kļūs par paradumu.
Tādēļ, ja jums, ka diētas beigas iezīmē svētku un jebkuru sporta svētku dienu, ir iespējams bezgalīgi un bez rezultāta izaugt. Pretējā gadījumā rociet sevi ar pacietību un pielāgojiet savu ķermeni, jo tagad sportistu un sabalansētu uzturu ir jūsu sabiedrotie. Pabeidziet uzturu, nemetiniet visu, sāciet ar zemu tauku saturu bez gaļas. Piemēram, ar dārzeņu zupu pusdienām, griķi ar kāpostu salātiem - vakariņām. Neļaujiet tūlīt uztvert maizes, nomainīt ar saldajiem augļiem: datumiem, banāniem, žāvētiem aprikoziem. Tas būs uzmundrināt, bet ne tik daudz kaloriju. Uzņemties pozīciju produktu aizstāšanai ar analogiem. Gaļa - zivs, vārīta vistas krūtiņa. Sāciet ēdiet maizi - izvēlieties labību vai Borodino. Tad noņemiet cukura limitu, lai vienreiz lietotu tēju vai kafiju ar cukuru dienā. Ūdens - dzīvības avots, katru dienu 1,5 - 2 litri tīra ūdens starp ēdienreizēm (1 stunda pirms ēdienreizēm un stundu pēc).
Vakarā pēc sešiem, bez ēšanas, protams, ir grūti, bet tas ir visefektīvākais veids, kā saglabāt diētas rezultātus. Pamatnoteikums ir mīlēt savu ķermeni un saprast, ka mēs ēdam mūsu ķermeņa veselību, un, ja jūs no rīta ēst rīsu, domājat, cik noderīgi ir mūsu mīkstais kuņģis, lai iegūtu pusdienas, bet ne smagas dārzeņu zupa ar skābu krējumu vai veģetāro baržu bez gaļas ar pupiņām vakarā zivs gabals, vārīta olu, dārzeņi, augļi un cik daudz lietderīgāk tas ir ķermenim nekā desa, cepti kartupeļi ar desām, lai gan kartupeļi, pat cepti, pilnīgi nekaitīgi, ja jūs ēdat kāpostu vai marinēti dārzeņi.
Laika gaitā jūs pilnībā pārdomājat savu diētu un ēdīsiet tikai noderīgus ēdienus, radot prieku ķermenim, un viņš, savukārt, tev atbildēs ar lielisku roku, naglu, matu, celulīta un nožēlojošas uzlīmēšanu uz vēdera un sāniem. Galu galā labāk ir saglabāt sevi formā un nevis ievainot ķermeni ar uzturu, nekā garlaicīgi atbrīvoties no savām kļūdām.