Vai jūs beidzot esat nolēmis doties uz sportu? Tomēr pēc kāda brīža jūsu enerģijas maksa pazūd. Un tad rodas jautājums, kā jūs varat piespiest sevi spēlēt sportu un saglabāt pareizo noskaņojumu? Ir vairāki padomi, kas šajā gadījumā palīdzēs. Pirmkārt, lai regulāri apmācītu, ieteicams izveidot personīgu fitnesa plānu, kas būtu piemērots jūsu ķermenim personīgi.
Dienas režīmā ir jāpiešķir mācību laiks
Diena ir jāplāno tā, lai apmācību sesijas notiek īpašās stundās. Šajā gadījumā nedomāju, ka mācības var iespiest uz "atlikušo laiku", kas gandrīz nekad nebeidzas. Apmācības stundu izvēles pamatā jābūt viņu spējām. Katram cilvēkam ir vislabākais laiks dažādu treniņu veikšanai, daži patīk sportisti no rīta, kāds dod iespēju trenēties vakarā, un kāds izdodas trenēties pusdienlaikā. Neatkarīgi no izvēlētā laika perioda jums jāievēro noteiktas apmācības režīms - apmācība jānotiek vienlaicīgi un vismaz divas reizes nedēļā. Ja ir skaidrs apmācības grafiks, tā efektivitāte palielinās.
Atrodiet uzņēmumu
Jums nav pietiekoša gribasspēka, tad uzaiciniet draudzeni vai draugu doties uz sportu. Kopīgie vingrinājumi palielina atbildību, jo citu cilvēku, un vēl jo vairāk, atcelšanas apmācība, visticamāk, nevēlēsies. Kā tika atzīmēts, sievietes puse no iedzīvotājiem visbiežāk izvēlas grupas aktivitātes, tā sakot, apvienojot noderīgu ar patīkamu. Noderīgi - sports, patīkami - komunikācija. Bet šeit galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka jūsu mērķis nav sazināties ar draugiem simulatoros, bet gan piemērotību.
Izvēlies sportu, kas jums patīk
Padome, protams, ir triviāla, bet darbojas. Ja izvēlaties sportu, kas jums patīk, tad treniņu efektivitāte palielinās divvietīgi. Ja jūs nezināt, kāda veida sports jāpārtrauc, bet vienlaikus patīk skatīties TV, tad jums būs nepieciešams kompakts velosipēdu brauciens. Tad jūs varat skatīties TV, sēžot nevis uz dīvāna, bet uz velosipēda. Tas ir noderīgs un patīkams.
Nevērsieties sev katru dienu
Katru dienu pārtrauciet svēršanu, jo pēc katras sesijas svars nemainās. Jūs, protams, varat kontrolēt progresu, bet tikai reizi nedēļā. Viena no pusēm ikdienas svara svārstībās var ne tikai atdzist savu sportisko dvēseli, bet arī jūs neapmierināt.
Treniņa sākas ar mazu
Tas nedrīkst būt sākumā pārāk ilgs laiks, nekas cits kā muskuļu sāpes un ilgstoša nevēlēšanās turpināt treniĦu, kuru jūs nesaņemsiet. Indikatori jāpalielina pakāpeniski, lai mērenie būtu jūsu aizraušanās. Atcerieties par atpūtu, jums vajadzētu atpūsties pēc treniņiem.
Nekad nav vienāds ar citiem
Jums nav nepieciešams salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem, jo jebkādas šaubas var jūs izbrīnīties, kā rezultātā jūs pametīsit sportu, pirms sapratīsit, ka rezultāts joprojām pastāv. Atcerieties, ka ikvienam ir dažādas iespējas un sākotnējā fiziskā sagatavošanās, tāpēc nevar runāt par salīdzinājumu.
Izstrādāt neatbildētos treniņus
Visi cilvēki kādu iemeslu dēļ zaudē apmācību. Ja tas notiks, jums vajadzētu iziet to citā laikā. Pārejas nedrīkst kļūt par sistēmu, pat ja jums nav laika, lai pārceltu apmācības grafiku, nav vēlams, jo īpaši, ja tam nav pamatota iemesla. Jums ir droši un skaidri jāiet pie mērķa.
Paradumi tiek doti no augšas
Nedomājiet par to, vai tā ir vērts iet staigāt šorīt vai nē, iet uz sporta zāli vakarā vai nē. Lai izvairītos no šādiem jautājumiem, jums vajadzētu mēģināt padarīt apmācību par daļu no ikdienas rutīnas.
Pareizi noteikts mērķis jau ir puse panākumu
Nosakot mērķi, jūs vēlaties sasniegt noteiktus rezultātus. Kuras no tām? Lai uzlabotu visu figūru siluetu, stiprinātu kāju muskuļus un / vai presi, lai izlabotu stāju? No noteikta mērķa būs atkarīgs no mācību plāna, kura mērķis ir sasniegt šo mērķi. Personīgais treneris palīdzēs pareizi sagatavot plānu.