Faktiski jebkura organisms ir sakārtots tā, ka liekā svara dēļ tas nepakļauj dzīvībai, un tas ir laimīgs no tā atbrīvoties. Mums vienkārši vajag viņam palīdzēt. Tādēļ mūsu pārbaudītā diēta tiks sadalīta divās daļās. Viena daļa ir fiziski un garīgi vingrinājumi, vienlaikus nenovirzoties no ikdienas lietām un darbiem, otra ir uztura kontrole.
Lai sāktu zaudēt svaru, mums ir jādodas katru dienu vai vismaz 5 dienas nedēļā ar kājām aptuveni 1 km, to var iet uz veikalu, no metro uz darbu un no darba līdz metro, pārvietojoties pa biroju, no darba mājām un no mājām uz darbu . Tas ir iespējams vairāk, vienkārši tad, kad jūs tērēsiet vairāk enerģijas un organismu, pirmo reizi būs grūti nodrošināt tik daudz enerģijas. Tāpēc mēs netiksim spīdzināti ar nevajadzīgām slodzēm. Vienam kilometram būs pietiekami.
Tālāk, protams, vajadzētu runāt vismaz 1 stundu vai lasīt skaļi vismaz 15 minūtes, pilnīgi jebkura grāmata. Jūs varat pat izlasīt sev. Radošais darbs arī nav slikts, un, ja laiks atļauj, jūs varat to izdarīt (tekstu var arī ievadīt tastatūrā), protams, tikai teksta pārpublicēšana nav vislabākā izvēle, taču labākais risinājums būs kaut kas, lai aprakstītu vai izgudrotu. Tas arī būs noderīgs, ja strādājat ar analītiku, teiksim, ka mājās jūs varat doties uz vairākiem veikaliem un analizēt tā vai tā produkta cenu politiku un piezīmi par to, kur lētāk tas tiek pārdots. Visi iepriekš minētie ir īpaši uzskaitīti tiem cilvēkiem, kuri strādā birojā, nevis mājās. Tas nebūs slogs, lai izpildītu, bet varbūt jūs saņemsiet prieku.
Tagad, ciktāl tas attiecas uz uzturu. Ēdiet, kā parasti, kā jūs ēdat, bet neaizmirstiet, ka dzērieni vai pārtika, kas to būtībā nesniedz ķermeņa priekšrocības, to labāk nelietot vispār. Piemēram, čipsi, saldie gāzētie dzērieni, cepti eļļas pīrākos un citos produktos, donuts uc Tas nozīmē, ka tas nav nepieciešams mūsu ķermenim.
Ierobežojiet sevi saldos, miltos, ceptos un citur, jūs varat, bet ne obligāti. Jūsu ķermenis no tā ierobežosies. Vissvarīgākais jums ir iemācīties klausīties sevi, kas tajā brīdī ir nepieciešams. Ja darba laikā jūs ļoti vēlējās saldu kūku, tad neatstājieties, ejiet uz veikalu, pērciet un ēdiet, to varēsiet dzert ar ūdeni vai uzkarsē melno tēju.
Ja intervijas vai tikšanās laikā jūs pēkšņi sapratu, ka vēlaties dzert, tad labāk būs vienkārši tīrs ūdens, labāks ne gāzēts un bez pārpalikušiem sāļiem, tas nozīmē, tās izejvielas, kuras pārdod mūsu veikalos. Laika gaitā jūs pats sapratīsit, ka jūs sāka ēst daudz labāk, ka jūs krasi samazinājāt saldo, miltu patēriņu, ka jūs sāka ēst mazāk ceptu, vairāk jūs piesaistīja vairāk uztura devu. Kā liecina prakse, pēc nedēļas cilvēki sāka atteikties no taukainām gaļas šķirnēm par labu diētai, piemēram, vistām.
Visbeidzot es vēlos sniegt dažus ieteikumus.
- Nenovietojiet mērķi zaudēt svaru, jūs zaudējat svaru bez mērķa.
- Neuztraucieties ar pārtikas devu, un jūsu ķermenis pateiks, kad jums ir pietiekami daudz.
- Neapšaubīt tos produktus, kurus neesat ēst vai piedzēries, jūs varat tos nodot saviem izsalkušajiem kolēģiem darbā vai vienkārši tos izmest.
- Ja esat smēķētājs, pēc tam smēķējiet tikpat daudz, cik vēlas ķermeņa ķermenis, neuztraucieties par smēķēšanu uzņēmumam. Pārāk daudz dūmu, kamēr alkas neizzūd, jums nav jācūš cigarete. Labāk, tad atkal ej, dūmu.
- Neuzcilieties uz svariem katru dienu un sajuktu, ka es nezaudē svaru. Jūs tikai kaitēsiet sev.
- Pirms svara zuduma procesa sākuma labāk neteikt nevienam, ka esat nolēmis zaudēt svaru, nevajadzīgus jautājumus, jautājumus, jūs negūsit labumu.
Nobeigumā es vēlos teikt, ka, sekojot visiem iepriekš minētajiem ieteikumiem, pēc kāda laika jūs varēsiet iegūt milzīgu pozitīvu emociju daudzumu. Kad jūsu mājsaimniecība vai kolēģi redzēs, ka jūs zaudējat svaru katru dienu, bet tajā pašā laikā, neatsakoties no taukainas un saldas pārtikas.
Īsts dzīves piemērs:
Viena no komerciālajām firmām sekretāre jau ilgu laiku bija nobažījusies sava attēla dēļ, viņi saka, klienti nāk un viņa šeit ir tik tauka. Kad es viņai ieteiku par šo uzturu, viņa paskatījās uz mani kā idiots un neko neteicu. Tikai pēc pāris mēnešiem mūsu vispārīgie kolēģi sāka pamanīt, ka ikdienā sekretāre ir plānāka un plānāka, bet katru dienu viņa ēd kūkas un kūkas.
Izrādās, ka viņas ķermenis tika sakārtots tā, ka, patērējot konditorejas cukuru, tika ražots milzīgs daudzums enerģijas, lai to pārstrādātu. Tas kopumā pārsniedza ienākošo enerģijas plūsmu. Galu galā viņas panākumus pamanīja mūsu izpilddirektors, un pēc trim mēnešiem viņa saņēma pirmā direktora vietnieka amatu.