Un kā jūs vēlaties izmēģināt visu uzreiz. Un ko darīt, ja nav iespējams izbaudīt visus šos mazos priekus diētā? Protams, es nevēlos apvainot viesus un viesus, kas tevi gaida, aptver šikstu galdu, bet jūs arī nevēlaties nodot savu mērķi. Tātad, ko mums vajadzētu darīt šajā situācijā? Kā ēst pusei, ja jūs ēdat un nevēlaties to izlauzties? Protams, protams, lai apspriestu visus gaidāmos Jaungada svētkus mājās, baidoties no sava figūra, tas nav nepieciešams.
Cik vien iespējams un vēlme, jūs joprojām varat dzīvot pilnā dzīvē, tomēr mēģiniet ievērot dažus ierobežojumus, ko neizbēgami nosaka jūsu diēta. Tāpat ir nepareizi, ka daudzi vēl joprojām nolemj atļauties atvaļinājuma laikā atļauties, viņi saka: "Brīvdienās es atpūsties, pēc - es turpināšu cīnīties ar svaru ...". Tas, protams, ir nepareiza pieeja. Šajā jomā ir veikti daži pētījumi, kuru laikā tika konstatēts, ka cilvēki, kuri spēja zaudēt svaru uzturu, bet atkal nekavējoties pieņēma darbā, sasniedza šo rezultātu tikai noteiktā secībā.
Visefektīvākais veids bija kontrolēt to cilvēku svaru, kuri nedeva sev indulences ne mājās, ne brīvdienās pēc tādas pašas uztura gan darba dienās, gan brīvdienās. Šajā gadījumā varbūtība, ka jūsu centieni apkarot lieko svaru nebūs velti divreiz augsta pirms tiem, kuri atvēlēja sev kādu brīdi atpūtai brīvdienās. Galu galā pastāv milzīgs risks, ka pēc atgriešanās jau pazīstamajā uztura uzturā jūs ne tikai nevarat nomest visu, kas ir pieņemts darbā brīvdienās, bet arī palielina esošo svaru pāris nāvējošu kilogramu.
Šīs neaizsargātības iemesls, kāpēc svaru zaudēt garajās Jaungada brīvdienās, ir ēdienu pārpilnība svētku galdā (galu galā visi vēlas paļauties uz jaunām receptēm, tādejādi aicinot mūs ar pārsteidzošu aromātu un svinīgu skatu), kā arī, ka šajā laikā svētku laiks ievērojami palielinās pāris reizes. Ja ir iespējams, ieteicams brīvdienu laikā un apmeklējot viesus kontrolēt savu svaru arī periodiski. Un atcerieties, ka nav svarīgi zaudēt svaru biežu svētku laikā, bet ne iegūt papildus svaru.
Vissvarīgākais ir tas, kā ēst pusei, ja jūs uzturaties - pareizā attieksme. Jums ir nepieciešama kopējā koncentrēšanās uz jūsu svaru. Saprotiet pats, ka svara zaudēšana neapšaubāmi ir sarežģītāka, nekā to vēlreiz pieņemt darbā. Neaizmirstiet, ka jums ir mērķis, kura gala iznākums ir jūsu lieliskā veselība un lieliska forma. Vai jūsu skaists skaitlis ir slikts stimuls vēl mēģināt kontrolēt sevi un nedarīt vājo. Tātad, ko jums vajadzētu darīt, lai paliktu uzticīgi saviem mērķiem brīvdienās? Lai sāktu ar to, jums ir jādomā par sevi un jādara zināms plāns, nemēģiniet to nekādā gadījumā neizkļūt. Piemēram, jūs ļoti labi zināt, ka, apmeklējot savus iecienītākos radiniekus (draugus, paziņas), protams, jūs mēģināt barot pēc iespējas augstāku kvalitāti un garšīgāk.
Protams, izmantojot šim nolūkam dažādas garšīgas ceptas preces, augstas kaloriju deserti un citas labierīcības, no kurām būs tik grūti atteikties. Nu, un kā šeit ne uz garšu, pārkāpj stingru kārtību viņa plānu? Jūs varat uzspiest sev pāris vienkāršus padomus. Piemēram, pirms sagatavojat šo pasākumu (pārgājienā pa apmeklējumu), rūpēties par savu ēdienu, gatavojot sevi vai pērkot nedaudz kaloriju desertu, kas, principā, jūs varat izturēties pret visu klāt pie galda.
Pirms pamet māju, jūs jau varat kaut ko viegli ēst, vismaz ēst vienu vai divus ābolus. Jūs nebūsiet tik izsalcis un vēlas visu ēst un nekavējoties, pie galda, kļūs blāvs. Tātad jūs atnāca apmeklēt ... Būtu labāk uzreiz brīdināt tos, kas savākti ēdienreizes laikā, kad esat uzturs, tas palīdzēs izvairīties no nevajadzīgiem jautājumiem un sašutumiem, kāpēc plāksne tik reti tiek piepildīta. Pirms svētkiem būtu ieteicams dzert glāzi silta vārīta ūdens (minūtes 15-20 minūtes), tas vismaz kaut kā samazinās ēstgribu. Sēžot pie galda, ielieciet uz šķīvja mazliet to, ko jūs varat ēst pēc jūsu personīgās uztveres. Centieties ēst pēc iespējas lēnāk, tas palīdzēs ātrāk sajust vēdera uzpildi un izvairīties no pārēšanās.
Labāk ir ieviest mazāku ēdienu un pēc tam tikai reizēm pievienot. Runājiet biežāk, izklaidējot viesus ar interesantiem dzīves stāstiem, anekdotām. Esiet uzmanības centrā - tas palīdzēs novērst uzmanību no paša ēšanas procesa un ienirt tikpat priecīgā svētku laikā - saziņā. Atcerieties, ka jūs apmeklējat, pirmkārt, kognitīvo izklaidi kompanijā patīkamām sarunām, nevis tikai, lai nokļūtu jūsu kuņģī. Centieties piedāvāt iespējas, kad jūs varat sazināties ar draugiem un ģimeni bez ēdienreizēm.
Protams, viesojoties, parasti ikviens ēd uzņēmumam vairāk, kā viņi saka. Ideāla izvēle viesu sapulcēm būs aktīvs atpūta. Ti, kad jūs ne tikai sēdēt pie galda, cenšoties pēc iespējas vairāk izmēģināt un novērtēt no uzrādītās pārtikas daudzuma, bet arī tad, kad jūs izklaidējat sevi ar visu veidu dejām un dziedāšanu. Jā, dažreiz ir grūti mēģināt sevi kontrolēt, jo īpaši, kad viss jūsu apkārtnē to dara, ka viņi pavedina tev kaut ko garšīgu un garšo. Bet jums ir mērķis un tikai iedomāties, cik lepns jums būs tad, kad tas tiks sasniegts.