Cik daudz kaloriju es varu patērēt brīvdienās?
Līdz 800 kalorijām.
Kas izskaidro badu dienas efektu?
Ja jūs sagriezat kalorijas, tas palīdzēs paātrināt vielmaiņas procesus un tādējādi samazināt svaru.
Cik daudzas dienas cilvēks var "sēdēt" izkraušanas laikā?
Jūs varat izkraut mazāk par divām dienām, ķermenis nesaņem vairāk nekā 48 stundas barības vielu, pārtrauc taukus un atjauno līdz ekonomiskajam darbības režīmam. Runājot par to, cik bieži ir iespējams veikt izkraušanu, atstājot ķermeni par "badoņa devu", izkraušanas dienas var veikt ne vairāk kā 2 reizes nedēļā.
Kad izkraušana būs efektīva?
Pēc trešās dienas pārēšanās, kā liecina zinātnieki, tauki tiek atlikta. Pēc dāsnu svētkiem trešajā dienā jums jāsamazina diēta līdz 800 kcal vai jābrauc pie sporta zālēm.
Kā man vajadzētu ēst pēc izkraušanas?
Ieteicams ēst mazas porcijas, vairākas reizes dienā, diētu vajadzētu sastāvēt no zivīm, gaļu, piena produktiem ar zemu tauku saturu, augļiem un dārzeņiem.
Gurķu un ābolu dienas var būt mānīgas. Lieta ir tā, ka daudzi gurķi un āboli ir vilks apetīti, un izkraušanas dienas pārvēršas par vienkāršu glutonību. Šeit tev jāizmanto citas iespējas.
- Dienas izkraušanas nosacījums ir vitamīnu uzņemšana un bagātīgs dzēriens.
- Ja jūs apvienojat savu brīvdienu ar treniņiem sporta zālē, tad treniņam nevajadzētu būt tikpat intensīva kā normālām dienām.
- Izkraušanas laikā miegs naktī jāpagarina līdz 9 vai 10 stundām.
- Lai izvairītos no kārdināšanas, ēdiet pie atsevišķas galda, atsevišķi no ģimenes locekļiem.
- Nenotiek uz svariem nākamajā dienā. Zaudētās mārciņas nav uzreiz, bet parādīsies. Ja jums ir sistēma izkraušanas dienas, tad zaudēt svaru neaizņems ilgs laiks.
- Jūs nedrīkstat pavadīt izkraušanas dienas barošanas laikā ar krūti, un grūtniecības laikā ar hronisku slimību saasināšanos. Ja kritiskās dienas ir viegli pārvadāt, tad menstruāciju laikā var izkraut.
Izkraušanas dienas būs piemērotas tiem, kuri ir apmierināti ar viņu svaru, un tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Šajās dienās ķermenis ļaus nedaudz attīrīt un atpūsties. Izkraušanas diena ļaus kuņģa-zarnu traktam atpūsties, jo pārēšanās laikā tas bija spiests strādāt pastiprinātā režīmā, spēki bija vērsti uz pārtikas saudzēšanu. Jums jāapzinās, ka izkraušanas diena jums ir laba, ka jūs esat veselīgi un iztīrīti, jums vajadzētu izlādēties ar sajūtu.
Pastāv kaut kas kopīgs ar badošanās dienām, tas ir: ierobežotu izmantoto pārtikas produktu sarakstu, ierobežojot dienas devas kaloriju saturu utt. Psiholoģiskajai kontrolei un veselībai vislabāk ir kārtot izkraušanas dienas ne biežāk kā vienu vai divas reizes nedēļā. Protams, izvēlieties savus iecienītākos un piemērotos izstrādājumus no visnoderīgākajām.
Izkraušanas biezpiena diena
Mēs ēdam visu dienu. Ņem 600 gramus beztauku biezpiena, 2 tases tējas ar pienu un bez cukura, 60 vai 100 gramus zemu tauku skudruma. Pievienosim divas glāzes konservu buljona. Šie pārtikas produkti tiek iedalīti piecās ēdienreizēs, bet pārējie pārtikas produkti netiek pievienoti dienas laikā. Ieteicams dzert ūdeni.
Kefīras dienas izkraušanas diena
Ņem no pusi līdz diviem litriem jogurta bez cukura, bifidoksifēra, kefīra. Un nekas vairāk, tik grūti dienu prom. Vēlams dzert ūdeni.
Izkraujot ābolu dienu
Mēs iegādāsim 1,5 vai 2 kg ābolu, un visu dienu būs galvenā maltīte. Āboli jālieto neapstrādāti, mizu nav jātīra. Ja iespējams, dzērieni svaigi spiestas, mājās gatavotas ābolu sulas bez cukura 4 vai 5 reizes dienā.
Izkrauj gurķu dienu
Ņem no pusi uz pusi līdz diviem kilogramiem gurķu. Viņus nedrīkst ēst ar sāli vai ar maizi. Sveicināti ir svaigi spiestas sulas, jums ir nepieciešams ēst 4 līdz 5 reizes dienā.
Augļu un dārzeņu dienas izkraušana
Šajā dienā jums ir jāuzkrāj augļi un dārzeņi, aptuveni 2 kilogrami, kas jāuzņem. Uz šo daudzumu jūs varat lietot dārzeņus un augļus sulām - dienā, kad vajadzēs dzert vismaz litru. Jūs varat ēst zaļus augļus un dārzeņus. Mēs noorganizēsim svētkus. Šos augļus, zaļumus un dārzeņus var izbarot gan neapstrādātā veidā, gan salātu formā. Un kā salāti jums ir nepieciešams izmantot nelielu daudzumu nerafinētas augu eļļas, kefīrs, citronu sulas.
Zupas dienas izkraušana
1,5 vai 2 litrus dārzeņu zupas, kas vārīta bez kubiņiem, gaļa, dārzeņi. Galvenais elements ir kāposti.
Izkraušanas arbūzu diena
Mēs iegādāsies arbūzu, kas sver 7 vai 8 kilogramus. Visu dienu ēdiet tikai ūdeni un arbūzu, tas labi attīra.
Izkrauj griķu dienu
Mēs ēdam tikai griķi. Tas ir noderīgi, tajā ir daudz olbaltumvielu, pat vairāk nekā gaļā, kā arī dzelzs. Griķi samazina ķermeņa alerģiskās reakcijas.
Piena dienas izkraušana
Paņemiet divus litrus piena 1,5% tauku un uzpeldiet 1,5 ēdamkarotes zaļās tējas uz piena, tas būs piens. Turklāt par dienu mēs dzeram vismaz 2 litrus ūdens.
Ikdienas tukšā dūša
Dienas laikā nav pārtikas, tikai ūdeni, dzert mazāko divu litru ūdens. Jūs varat veikt brīvdienas, viss jādara ar prieku un ar prieku, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi.
- Jūs nevarat izkraut dienas olām un gaļai. Parastajās dienās šī pārtika nav slimiem cilvēkiem, un stresa dienās tas skar visu ķermeni. Olas un gaļa tiek uzskatīta par smagu ēdienu, tas nesniedz tīrīšanu, bet tikai palielina papildu daudzumu izdedžu.
Gatavošanas diena ir jāsakārto no vakara līdz vakaram vai no rīta līdz rīta, tas ir kā jums patīk.
Augļi un dārzeņi tiek uzskatīti par noderīgiem un labākajām izkraušanas dienām. Viņi piesātina ķermeni ar nepieciešamām un noderīgām sastāvdaļām, tas nodrošina dzīvīgumu, enerģiju, spēku. Tas arī attīra atkritumu ķermeni un vecos nogulšņus, kas veicina kilogramu zudumu un veselību.
Tagad mēs zinām, kā pareizi izkraut dienu. Izkraušanas dienai jābūt ērtai. Klausieties savu ķermeni un sevi. Mēģiniet pārvietoties vairāk, pietiekami gulēt un būt labā un prieka garā. Ja jums izdosies labi un nepieskaitīsit sevi, kļūsiet labi un tīri, izstarojiet laimi, tad šādas izkraušanas dienas sekas palielināsies vairākas reizes.