Izkraušanas diena: dietologa padoms

Tāpat kā cilvēks pats, viņa ķermenis laiku pa laikam atpūšas. Un šī nozīmīgā palīdzība ķermenim ir atbrīvošanas diena. Šajā dienā ķermenī iekļūst tikai vieglas pārtikas produkti, tāpēc nav nepieciešams pielikt īpašu pūliņu, un tiek uzsākts pašattīrīšanās mehānisms. Izkraušanas dienas ne tikai sniedz lieliskus ieguvumus ķermenim, palīdzot to pienācīgai darbībai, bet arī veicina slaidas figūras sasniegšanu.

Kādas ir badošanās dienas priekšrocības?

Izkraušanas dienas ir īpaši nepieciešamas un noderīgas šādos gadījumos:

• smags pārēšanās un tā seku likvidēšana;

• ar svara zaudēšanas procesu;

• lai samazinātu kuņģa tilpumu, jo parasti ēdieni ēdiena gatavošanas dienā ir minimālas;

• lai nostiprinātu svara zuduma rezultātus.

Kā izvēlēties pareizo ielādes dienu

Ar vēlmi samazināt papildu mārciņu daudzumu, ir vērts apsvērt, kā vienu dienu nedēļā piešķirt tukšā dūša vēderā. Lai to panāktu, neaizmirstiet dietologa padomu. Pat ar labu veselību pastāv risks, ka nepareizi uzņems produktus uz badu, tādējādi izraisa nepatīkamas sekas sev un dažkārt pat slimību attīstībai.

Nedrīkst sajaukt badošanās dienu ar badu, jo ķermenis nesaskaras ar stresu, saņemot noteiktu, kaut arī minimālu daudzumu pārtikas. Pārtiku, kas pa dienu beidzas, vajadzētu aprobežoties ar pāris dabīgiem produktiem.

Katrā konkrētā gadījumā dietologs izvēlas piemērotu izkraušanas dienu. Tas ir patiešām svarīgi, jo ar pareizo izvēli organisms šo dienu var panest psiholoģiskā un fizioloģiskā ziņā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir griķi vai kefīrs, ir ieteicams, lai šo pārtiku mīlētu pats pats pacients.

Kādas ir badošanās dienas?

Izkraušanas dienas klasificē šādi:

• ogļhidrātu grupa - tas ir rīsi, gurķi, āboli, griķu dienas;

• proteīnu grupa ir kefīrs, biezpiens, gaļa, zivis;

• tauku grupa - tas ir krēmveida, piena izkraušanas dienas.

Kā iztērēt izkraušanas dienas?

Ir vispārīgi ieteikumi, neatkarīgi no izkraušanas dienas veida, kam jāievēro:

• izkraušanas dienas laikā ēdienreižu skaits tiek palielināts līdz 8 vai pat 10 reizēm;

• Svarīgs punkts ir ūdens izmantošana. Visai dienai vajadzētu dzert vismaz 2,5 litrus;

• ir jāmaina pārtikas izdalīšanas diena.

Ir svarīgi zināt!

Pastāv slimības, kurās nav iespējams uzņemt badu, dažām smagām psiholoģiskas vai neiraģiālas slimības formām šajās dienās ir kontrindicēta. Visi pārējie pacienti var izvēlēties atbrīvošanas dienu, ņemot vērā katra atsevišķā organisma īpatnības. Ar nieru slimībām, piemēram, jūs nedrīkstat izkraut ķermeni ar olu un olbaltumvielu pārtiku ar peptisku čūlu slimību - vajadzētu izvairīties no citrusaugļiem un dārzeņiem, cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem, nevajadzētu organizēt rīsu izkraušanas dienas.