Aprēķiniet kalorijas, izveidojiet izvēlni katrai dienai, ņemot vērā nākamās diētas prasības - tik ilgi nebeidzas. Jūs varat iet otru ceļu: visu nedēļu ēst kā parasti, mēģinot, protams, ne pārēsties un pamostoties pirmdienas rītā, sakiet sev: viss, šodien, man ir brīvdiena. Tas var būt atšķirīgs.
Cūka
400 g zemu tauku biezpiena (var būt siera kūkas), 1 tasi kafijas ar pienu bez cukura, 2 tases nesaldinātas tējas, 1 glāze rožu gūžas.
Apple
1,5 kg neapstrādātu vai ceptu ābolu, 2 tases tējas vai kafijas bez cukura.
Kefīrs
1,2-1,5 litri kefīra vai rūgušpiena.
Dārzeņu
1,2-1,5 kg svaigu dārzeņu (kāposti, burkāni, gurķi, tomāti, salāti) salātu veidā, garšot ar nelielu augu eļļas daudzumu, 1-2 tases nesaldinātas tējas.
Gaļa
300 g vārītas gaļas bez sāls, dārzeņu garšvielas, 1 tasi kafijas bez cukura, 2 tases nesaldinātas tējas, 1 tase rozā gurķu buljona.
Zivis
300-400 g vārītas liesās zivis bez sāls, 1 tasi kafijas, 2 tases nesaldinātas tējas, 1 glāze rožu gūžas buljona.
LAIKA PADOME . Izkraušanas dienas var mainīt jebkurā secībā. Tikai atceraties, ka atļauto ēdienu un dzērienu daudzums ir jāizstiepj visu dienu. Nu, ja jūs kļūstat neuzkrītošā reibumā vai badā kļūst nepanesama, glāze spēcīgas saldās tējas ar maizes šķēli nekavējoties atgriezīsies normālā stāvoklī. Turklāt ir ieteicams lietot 1 tableti askorbīna izkraušanas dienās.