Un viņi sāpināja viņu sirdīs. Viņas mīļās gludās līknes savijās kārtībā, viņas jostasvieta zaudēja skaidras robežas un viņas augšstilbus .... Un uz gurniem labāk klusēt. "Cik ātri zaudēt svaru un atbrīvoties no celulīta?" - Brīdina vienā jautājumā galvu. Nu, pieņemsim apsvērt visvairāk "paātrinātās" versijas šīs skarbās cīņas par pievilcīgu izskatu.
Tātad, mīļais draugs pasūtīja biļetes uz jūru, izlidošana - nedēļā, un jums nav formas. Cik ātri zaudēt svaru, nekaitējot veselībai? Pirmkārt, jums nekavējoties jāuzņem sevi krūtīm un labi jāsakrata: laiks ir īss, mums nav tiesību noklusēt. Tāpēc mēs stingri kontrolēam mūsu rīcību, bez indulgences un nožēlu.
"Paātrinātās" diētas daudzveidība ļaus jums izdarīt izvēli, vadoties pēc garšas izvēles (jā, tā ir garša!). Ja jūs ievērojat vienu no tiem stingri - atbrīvoties no papildu mārciņas, un, ja jūs apvienojat to ar vieglu fitnesa - vilnis pildspalvu un celulītu.
Šīs diētas pamatā, kā jau jūs saprotat, ir greipfrūti. Tādēļ šī eksotiskā augļa mīļotāji var nekavējoties apstāties pie šīs iespējas. Lai gan nē, nekavējoties nav. Vispirms atcerieties: vai viss ir kārtībā ar jūsu vēderu? Čūlas, gastrīts - vai jūs zināt visu par to tikai no grāmatām? Tad teicami, jūs varat turpināt! Bet, ja jūs esat pazīstams ar šīm nepatīkamajām slimībām pēc savas skumjas pieredzes, tad greipfrūtu diēta vienreiz izzūd.
Apsveriet ēdienkarti ikdienas uzturā, kas paredzētas ātrai svara zudumam.
Pirmdiena
Brokastīs jums vajadzētu ēst vienu greipfrūtu vai svaigu no tā. Vienkārši nemēģiniet pievienot cukuru! Jūs varat arī izturēties pret 50 gramiem šķiņķa, tikai gabaliņam nevajadzētu būt taukiem. Vai tasi tējas (jums var būt kafija)? Protams, arī bez cukura.
Vakariņās atkal dabūjiet vienu augļu un ēdiet ar redzamu prieku. Pēc tam to sautējiet ar liesu zupu, uzpildiet to ar pāris cepumiem.
Vakariņās cita greipfrūta iznīcināšana nav nepieciešama. Izlieciet savus iecienītākos dārzeņus vai vāriet tos (viss, izņemot kukurūzu un kartupeļus, kas ir tikai kaitīgi). Izratiet mīļāko tēju, atstājot cukura bļodu no redzesloka. Dzeriet to nesaldinātu.
Otrdiena
Sāciet no rīta ar svaigu šādu augļu salātiem: greipfrūtu, ābolu un apelsīnu. Sakļaut šo vitamīna bu no tējas vai kafijas bez cukura, bet ar citrona šķēli.
Otrdienas pusdienās būs viegli - greipfrūti un siera šķēle, neliels, grams reklāmu 50. un ka tauku saturs nav lielāks par 30%. Ja jums nepatīk sieri, nomainiet to ar 150 gramiem zemu tauku satura siera.
Vakariņas pagrieziet vēl vienu augli, saudzējiet ar vārītu vistu (ņemiet gramu 200), turiet tomātu. Un dziedāt ne ar saldinātu tēju.
Trešdiena
No rīta ēst visu vienu un to pašu greipfrūtu vai patīkams ar svaigi spiestu sulu. Pievieno pāris cieti vārītas olas un tasi nesaldinātas tējas.
Pusdienās ēdiet vēl vienu augļu un sagatavojiet vieglu dārzeņu salātus, apkaisa to ar citronu sulu. Un pabeidziet ēdienu ar tēju bez cukura.
Un vakariņas būs gaļa, kuru varēsiet vai nu vārīt, vai apcepiet uz grila. Neapstrādāta šķēle vakariņās sver ne vairāk kā 150 gr. Turklāt pievienojiet zaļumu salātus ar citronu sulu (apmēram 200 gramu) un tēju, kas pildīta ar karoti saldo smaržu medu.
Ceturtdiena
Brokastīs ēst vienu greipfrūtu vai pagatavot greipfrūtu sula. Tvaicējiet pāris ēdamkarotes auzu (jūs varat lietot musiļu), pildīt ar rozīnēm un pienu (arī beztauku jogurts).
Vakariņas pagatavojiet gurķu, burkānu, paprika, seleriju un salātu salātus, sajauciet ar augu eļļu. Jūs varat ņemt kādu klijas maizi. Ēst ar greipfrūtu.
Ceturtdien vakaros jums ir tiesības uz 250 gramu vārītas vistas vai zivis, svaigu tomātu vai glāzi tomātu sulas. Pirms gulētiešanas ēst vēl vienu greipfrūtu.
Piektdiena
Brokastis sastāv no viena greipfrūta, vārītas olas un glāzes ar tomātu sulu.
Pusdienām, jūs varat cep vienu kartupeli mazliet vairāk, gatavojiet kāpostu salātus (porciju - 200 gramus). Principā visi zaļie salāti darīs.
Steiks būs viena greipfrūta, vārīta vai trauka zivs, kas pasniegta ar garšvielām, kas sagatavotas no jūsu iecienītām sautētiem dārzeņiem. Sķēriet visu tēju bez cukura.
Sestdiena un svētdiena
Un nedēļas nogalē jūs varat atkārtot jebkuras dienas izvēlnes izvēlni! Atcerieties, ka, ja jūs neēdat piedāvātās porcijas, nemēģiniet to iemetiet vairāk. Ēdiet ābolu vai dzeriet nedaudz minerālūdeni, tēju - varbūt tas palīdzēs iztukšot badu!
Kad dejotājiem vai aktieriem ir nopietns notikums, četras dienas pirms viņi visi sēž pie rīkotājdiena, lai izpildītu formā.
Pirmā diena
Pirmo dienu visu ēdienkarti veido tomātu sula un vārīti rīsi. Vienlaikus gatavošanas laikā nepievienojiet sāli rīsiem, jo tas kavē sāls izņemšanu no ķermeņa. Pārējā gadījumā ēst rīsu dzēriena sula tik daudz, cik sirds vēlas.
Otra diena
Piena diena: jums jāēd tikai jogurts un biezpiens, kā arī neierobežojot sevi. Vēlaties ēst - ēst veselībai, bet tikai biezpienu un jogurtu!
Trešajā dienā jūsu galvenais ēdiens būs tēja bez cukura un nedaudz vārīta bez sāls gaļas.
Bet ceturtajā dienā neesmu pārsteigts, tev vajadzēs dzert vienīgi sarkano sauso vīnu, ēst to ar sieru. Un bez ūdens vai tējas!
Minus 5 kilogramus tikai trīs dienas!
Katra meitene var lietot šo uzturu, izņemot vienu lietu: ja viņai ir nopietnas vai sākušas problēmas ar kuņģa un zarnu traktu.
Uztura visās trīs dienas uzturā ir viena. Brokastīm izdzeriet glāzi vārīta ūdens (150 ml), kurā pirms tam ielieciet karotes medus un dažus pilienus citrona. Jums ātri jādzer. Pēc 15 minūtēm pēc tam dzeriet tasi kafijas vai tējas.
Pusdienām pagatavojiet vārītu turciju un mīļākos dārzeņus - daļa nedrīkst būt lielāka par 500 gr.
Un vakariņām ir nepieciešams sagatavot šādus ēdienus: ņem baltu kāpostu (jums būs nepieciešams ne vairāk kā 200 gr.), Ielejiet to ar ūdeni un gatavojiet 15-20 minūtes. Nelietojiet sāli un piparus! Buljonu, kas radies no šīm vienkāršajām manipulācijām, jums vajadzētu dzert ļoti lēni, apmēram pusstundu.
Galvenā šīs diētas sastāvdaļa ir dārzeņu zupa. Jūs varat arī izmantot nelielu daudzumu tējas un kafijas, svaigas sulas, vājpienu. Ideāls dzēriena variants ir minerālūdens. Gaļu nomainiet ar zivīm, nedaudz mazgājiet, labāk vāriet. Un, protams, zupa, zupa, zupa ... Tabu viens: aizmirst par alkoholu! Pretējā gadījumā visas ciešanas ir nabadzība.
Lai pagatavotu Bonas zupu, ņemiet sešus sīpolus, dažus svaigus tomātus, kāpostu galviņas (vairāk), zaļo ziedu papriku (jums vajag divus pākstis), seleriju zaļumus, pētersīļus un gatavojiet buljonu no gaļas.
Izgrieziet visus dārzeņus un piepildiet ar ūdeni, ļaujiet tiem vārīties. Pēc 10 minūtēm vārīšanās nedaudz samaziniet gāzi - lai zupa pakāpeniski nonāk zem vāka. Kad dārzeņi tiek pagatavoti, viegli sāli vai pipariem. Tas ir viss! Šī zupa būtu jāēd, kad jūtat, ka esat izsalcis.
Ar šo diētu palīdzību jūs varat zaudēt svaru pietiekami ātri, nekaitējot veselībai. Tomēr, lai atbrīvotos no celulīta, jums būs jādara daudz vairāk!
Vispirms pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat. Pārtikai jābūt mierīgai, izslēdziet šokolādi visās tās izpausmēs. Centies izmantot vairāk baltu kāpostu un nomainīt iecienītās kūkas ar tikpat garšīgiem augļiem. Mīliet kartupeļus ar visām dvēseles šķiedrām - tā pilnīgi izlīdzina ādu! Un neaizmirstiet par vitamīniem: pirmkārt, par C vitamīnu! Neatkarīgi no tā, cik nepatīkami, bet efektīvs līdzeklis cīņā pret celulītu ir ... sīpoli!
Neaizmirstiet arī par dzērienu, no kura organismā tiek noņemti toksīni. Ne vienmēr ar ūdeni: pagatavojiet buljonus un tinktūras, piemēram, izmantojot bērza lapas vai paniņas ar zemenēm. Vēl vairāk dzeriet - tas ir pareizais ceļš, lai ātri un pastāvīgi atbrīvoties no celulīta!
Neaizmirstiet uzlādēt: trīs reizes nedēļā, lai jūsu ķermenis krata labi. Ieejiet pēc iespējas vairāk, bet dodies uz velosipēdu un brauciet uz lieliem attālumiem.
Un pēdējā lieta: atcerieties, ka ir īpaša kosmētika, kas palīdz atbrīvoties no celulīta. Prozona plankumus noskalojiet ar jūras sāli, veiciet masāžas ar eļļām (greipfrūtu, oranža, rozā, dārzeņu, anīsa). Tomēr, ja tie nav pie rokas, veiciet parastu masāžu, saspiežot un piespiežot kājas. Vēl viens brīnišķīgs līdzeklis, kas izraisa celulītu, lai drebētu ar bailēm un saplīst, ir kontrasta duša.
Bet vissvarīgākais - mīlēt sevi, novērtēt sevi - tad jums būs vēlme un spēks, lai sasniegtu jebkuru mērķi!