Šajā rakstā tā būs diezgan vienkārša un vienkārša svara zaudēšanas metode. Un pat sporta zālē jums nav pierakstīt un spīdzināt savu ķermeni ar aizdomīgām tabletes svara zudumam vai cietai diētai.
Laba alternatīva tam visam ir griķu izkraušanas diena. Un ņemiet vērā, ka šī nav diēta. Visai dienai nav nepieciešams palikt auksts, griķi neradīs tevi izsalkušā sāpes. Jums būs jāgaida tikai viena diena. Un par atlīdzību par rūpību: mīnus viens kilograms dienā. Ja šī informācija jūs interesē, tad ir vērts atbalstīt šo burvju graudus.
Tātad fakts, ka griķi ir noderīgi, ir labi zināms. Bet daži cilvēki zina, kas tieši ir tā lietderība cilvēka ķermenim, un kāda ir tā ietekme uz lieko kilogramu samazināšanos.
Ir atklāts, ka griķu sastāvā ir vairāki mikroelementi - varš, magnijs, fosfors, jods, dzelzs, kālijs. Šis krups ir bagāts ar tādiem vitamīniem kā P, B grupas (B1, B2, B3, B6) vitamīniem. Svarīga griķa pazīme ir tā, ka tajā ir platīns, kas samazina asinsvadu caurlaidību un trauslumu. Vēl viena svarīga griķa sastāvdaļa ir lizīns. Šī ir viena no būtiskajām aminoskābēm, kas ir nepieciešama organismam asimilējot kalciju. Lizīns netiek sintezēts cilvēka ķermenī, tādēļ aminoskābei ir jābūt pareizā daudzumā, lai tas tiktu piegādāts kopā ar pārtiku, un šajā gadījumā griķi ir vispiemērotākais produkts.
Papildus visai griķu putra satur daudzas uzturvielu šķiedras. Pēdējie ir ļoti noderīgi, jo tie attīra sārņus no zarnām, uzlabo gremošanu, stiprina zarnu kustīgumu, pastiprina asinsvadu trauku sienas. Ņemiet vērā, ka griķu raksturo zems glikēmiskais indekss, kas nozīmē lēnu glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc tās lietošanas. Šī funkcija ļauj griķiem kļūt par universālu produktu, ko var lietot arī cilvēki, kas cieš no diabēta.
Izkraušanas diena
Tātad, nav nekādas šaubas par griķu izmantošanu, bet kā to izmantot brīvdienās? Vakarā ieteicams ielej 250 gramus griķu ar diviem glāzēm verdoša ūdens. Nosedziet ar vāku, velciet ar dvieli vai segu un paceliet nakti. Nekādā gadījumā nevarat pievienot sāli griķiem, cukura sviestam. Labāk ir izslēgt šos pārtikas produktus no uztura vai vismaz gastronomiskajās dienās.
Uztura speciālisti iesaka griezt griestus ar zemu tauku saturu kefīru vai ūdeni, un ir pieļaujams minerālūdens. Ir atļauts dzert līdz 2,5 litriem minerālūdens dienā, tāpēc dzeriet savai veselībai. Divi glāzes tvaicētas griķu, sadaliet vairākās ēdienreizēs. Kefīram ir labāk izvēlēties ādu un lietot ne vairāk kā 1 litru.
Secret griķu audzēšanas plānas
Daudzi var būt skeptiski par iesniegto informāciju un apšaubīt metodes efektivitāti, kad tiek samazināti kilogrami. Galu galā šī diēta atstāj sievieti pilnīgu, tā kā jūs varat zaudēt svaru un vienā dienā?
Un griķu noslēpums ir vienkāršs. Lieta ir tā, ka griķu putra kombinācijā ar kefīru dod mazinošu iedarbību. Palielinās zarnu peristalitāte, kas palīdz ķermenī attīrīt. Un tas ir pirmais svarīgais solis ceļā uz veselību un skaistumu.
Saistībā ar šo griķu atbrīvošanas no griķiem dienas īpatnību mēs iesakām palikt mājās, lai izvairītos no neērtības.
Izkraušanas veidi un to funkcijas
Izkraušana no griķiem var kļūt par nopietnu testu tikai tiem, kuri nevar dzīvot bez sāls. Šādi cilvēki griķu biezputru bez solo parāda ļoti bez garšas. Iespējams, ka daudzi cilvēki nekavējoties atbrīvotu iespēju atbrīvoties no liekiem kilogramiem, ja uztura speciālisti nepiedāvāja atstāt bezjēdzīgu, nešķīstošu situāciju. Pirmkārt, griķos pirms tvaicēšanas varat pievienot sausu brūnaļģes un uzstāties kopā visu nakti.
Otrkārt, jau uzvārīto griķu biezputru var piepildīt ar dabīgo sojas mērci, kas piešķir graudaugiem garšu. Ņemiet vērā, ka dietologi ļauj izmantot četrus ēdamkarotes japāņu dienā. Šajā gadījumā būs jāizdara izvēle starp griķu un kefīra izkraušanas dienām vai tā vietā, lai aizstātu sojas mērci. Jebkurā gadījumā tas nedrīkst ietekmēt izkraušanas rezultātu.
Vēl viena iespēja, ko pieļauj dietologi, ir minerālūdens aizstāšana ar zaļo tēju ar citronu un medu. Jūs varat arī dzert gabalu kumelītes ar kumelītēm. Ir atklāts, ka visi šie dzērieni ir vienlīdz spējīgi noņemt cilvēku zarnās uzkrāto izdedžu. Un tīrīšana ir tiešais veids, kā zaudēt svaru.
Nav ieteicams sēdēt izkraušanas dienās tikai vienā kefīrā. Saskaņā ar dietologu viedokli, šis ierobežojums nav vēlams, jo ķermenim nepieciešams vairāk ūdens nekā pārtikai.
Un pēdējā lieta, atcerieties, ka izkraušanas dienas nevar ļaunprātīgi izmantot. Kā viņi saka, visam jābūt moderenam. Jūs varat zaudēt svaru griķiem reizi nedēļā, bet pārējā dienā izvēlieties pareizu, sabalansētu pārtiku, dzeriet vairāk šķidruma, veiciet fiziskus vingrinājumus - tas viss padarīs jūs veselīgu, smalku un skaistu.