Katram no mums ir melnais saraksts ar nepatīkamiem produktiem. Pieliekam uzmanību no plāksnes: protams, jūs varat zaudēt svaru uz "nāves" diētu, bet jūs varat arī kaitēt jūsu veselībai, bet tas neko nemaksā. Ķermenis dod mums signālus par iemeslu. Piemēram, ja medus šķiet pārāk salds, un saldumi ir pārāk salda, šķiet, ka asinīs ir palielināta glikozes koncentrācija asinīs, tādēļ pēkšņa nepatika pret pārtikas produktiem, kas satur cukuru.
Ja vienam no viņiem nepietiek, ir vēlēšanās pēc pārtikas, kas ir bagāts ar savienojumu, kas nav iekšējā vidē. Un otrādi, ja traukā ir ļoti noderīgas sastāvdaļas, un jums nav dvēseles, atstājiet ēdienu uz plāksnes. Piemēram, A vitamīna pārpalikums izraisa ādas dzeltenumu, un grūtniecēm šāda hipervitaminoze izraisa augļa deformāciju. "
Pārtikas ekstremāls
"Uzmodies" pārtikas intuīcija palīdzēs vienkāršus trikus. Reizi nedēļā pilnīgi izslēdziet no uztura sāli, garšvielas, alkoholu, kafiju un šokolādi - tie negatīvi ietekmē garšu un smaržu, nomācot ķermeņa patiesās gastronomiskās priekšrocības. Izvēloties produktus, uzmanība jāpievērš ne tikai sarakstam, bet arī ... smaržai: tā jums pateiks, kāda ir jūsu ķermeņa vajadzība. Sagatavojot veselīgu pārtiku ķermenim un iekšējiem orgāniem, mēģiniet pakļaut produktus minimālai pārtikas pārstrādei. Tas pamodina garšas sajūtas.
"Glutamāta lamatas" fenomenu, kurā gandrīz visai planētas iedzīvotājiem, kas apsēž mikroshēmas, popkornus, sausiņus, sālītus riekstus un karstos suņus (desām un desām arī trūkst šīs pārtikas piedevas), kā arī austrumu virtuvei (japāņu valodā un ķīniešu restorāni glutamāts likts uz galda, nevis sāls), ir zinātnieku uzmanības centrā.
Tomēr, jo vairāk attīstījās mūsu priekšteču intelekts, jo mazāka bija garša, un vairāk izteiktās atšķirības starp uztveri starp dzimumiem.
Sikspārnis, tauki, sviestmaize ar eļļu izraisa pretīgumu? Ir pienācis laiks veikt ultraskaņu un žultspūšļus - iespējams, ka tas ir iekaisis vai akmeņains. Aknu pārbaude nav ievainota. Vai jūs ienīst mannas putru? Varbūt jums nav pietiekami daudz kalcija. Viņa deficīts ir 30,5-33,1% sieviešu. Mannas putra "paskābina" iekšējo vidi un veicina šī svarīgā makroelementa noņemšanu no zobiem un kauliem. Sapņo par šokolādi? Šķiet, ka jūs esat pārvarējuši ar depresiju, ko veicina magnijs, kofeīns un teobromīns, kas ir ietverti šokolādē.
Vai esi traks par jūras velšu ēdieniem? Visticamāk, jūsu šūnās trūkst joda un selēna, kas nav nekas neparasts tiem, kas dzīvo tālu no jūras. Vienmēr neēdiet pārāk daudz jūras veltes! Pretējā gadījumā organisms saņems pārmērīgu joda slodzi, kurā vairogdziedzeris reaģē neprognozējami. Dažos gadījumos tas palielina hormonu ražošanu, kas izraisa to saindēšanos - tirotoksikozi, savukārt citos gadījumos tas samazina endokrīnās sistēmas veidošanos, tas veicina metabolisma palēnināšanos un svara pieaugumu.
"Sūkāt" uz riekstiem un sojas mērci? Acīmredzot noguruma un stresa dēļ olnīcas ir samazinājušas hormonu ražošanu: E vitamīns, kas satur riekstus, palielina dzimumdziedzeru aktivitāti, un sojas pupās ir augu vielas, kas ir līdzīgas sieviešu hormoniem un piepilda to deficītu. Vai esat gatavs ēst veselu sīpolu vai ķiploku galvu? Šķiet, ka tā ir problēma ar imunitāti - piesargāties no saaukstēšanās! Vai varbūt jūs vienkārši ēda gaļu? Sīpoli un ķiploki aktīvi palīdz ķermenim sagremot dzīvnieku olbaltumvielas. Ēd vairāk noderīgu ēdienu ķermenim un iekšējiem orgāniem, un jūs jutīsieties labāk nekā visi.
Nepatīk kefīrs, skābie kāposti, skābs sulas? Visticamāk, Jums ir palielinājusies kuņģa sulas skābums. Jūs, gluži otrādi, velk uz rūgto? Tādējādi tas ir pazemināts.
Strokes līdz skaitlim
Diēta ir ne tikai diētas maiņa un dažu produktu noraidīšana. Svarīga sastāvdaļa svara zaudēšanas procesā ir tas, par ko jūs par to domājat. Jūsu idejas, cerības, pārmaiņu noskaņojums - šķiet, ka tie rada pilnīgu ainu, no kura lielā mērā ir atkarīgs, vai jūs sasniegsiet vēlamo harmoniju.
Paņemiet papīra gabalu un kaut ko, ko jūs varat izdarīt. Jums jāattēlo attēlu par tēmu: "Es esmu uzturs". Jūs varat izdarīt jebko, jebko, uz 5 minūtēm. Neuztraucieties par "audekla" kvalitāti un savu māksliniecisko spēju - to nevienam netiks parādīt. Galu galā tas ir tests. Tātad, ko jūs attēlojāt?
Pats ir pozitīvs . Piemēram, uzsvēra slaidu, skaistu vai patīkamu situāciju (kāzas, jūra, svētki). Šāds attēls liecina, ka diēta neņem īpašu vietu jūsu domas un tas ļoti neietekmē jūsu stāvokli. Dažreiz jūs saņemat neapmierinātību ar sevi, bet kopumā jūs esat apmierināti ar savu izskatu un dzīvi. Jūsu moto: "Visam vajadzētu radīt prieku". Jūs to piemēroat pat ierobežojumiem, tostarp jūsu uzturā. Jūs spējat garu, bet ne tik stingru diētu (piemēram, izņemot tikai miltus vai saldējumu). Ja ir nepieciešami stingri ierobežojumi, tad labāk atrodiet stingru partneri vai vadītāju - dietologu. Ārēja kontrole ļauj sasniegt daudz labāku rezultātu.
Sevi negatīvs . Nežēlīga izteiksme, pietrūkst vaigiem, pārspīlēti pilna figūra, nesaspiesta kleita - pat viens no šiem zīmējumiem, kas attēlots tavā attēlā, ir satraucošs. Jūs uztverat diētu kā sodu par sliktu izskatu un par to, ka viss nav tāds, kā tas ir dzīvē, kā mēs vēlētos. Bet atcerieties pedagoģijas pamatprincipus. Tikai reti sodi ir izdevīgi un palīdz sasniegt mērķi, un pat ja ir vairāk stimulu. Pārtrauciet vainot sevi par lieko svaru. Smaidiet biežāk, nāk uz spoguli. Pērciet sev (vai drīzāk, jūsu ķermenim - jo jūs joprojām esat konfliktā) kaut kas skaists un patīkams. Protams, jūs nevarat iztikt bez uztura, bet jums ir nepieciešamas izmaiņas ne tikai uzturā, bet arī paša uztverē.
Produkti. Ja attēlā esat pievērsis lielāku uzmanību produktiem nekā jums, ļoti detalizēti, attēlojot to, kas ir ieteicams vai, gluži pretēji, aizliegts, tad jūs, iespējams, esat noguris. Apnicis atrast ideālu diētu, apnicis cīnīties ar papildu mārciņas. Katru reizi, kad jūs cerat uz brīnumu, kad dzirdat par jaunām pārtikas sistēmām, kāds palīdzēja zaudēt svaru, bet katru reizi, kad esat vīlušies. Diēta tev nepalīdzēs. Ne tāpēc, ka jūs būtībā nevarat mainīt. Tikai jūsu garastāvoklis stipri ietekmē panākumus, un iestāde uzklausa ieteikumus. Ja jūs domājat sev: "Lai gan jūs ēdat, tāpat kā tauku sieviete, es to paliksšu", tad organisms kā tāds pats programmējas uz pilnību. Atspoguļo mierīgu vidi, ko viņš vēlas, ko viņam trūkst, kā viņš būs ērtāk? Varbūt viņam vajag sportu, nevis uzturu?
Karikatūra vai smieklīgs attēls . Varbūt jūs attēloti sev ar auzu plāksni uz plakāta fona "Uz leju ar desu!". Vai, tieši pretēji, ēst kūkas un runājot pa tālruni: "Cienījamie, nopērciet kefīru, es esmu uzturs." Tas ir labi, ka jūs varat smieties par sevi - tie, kas jums apkārt, to novērtē. Galu galā viņi var joks par tevi vai jūsu ēdienu plānu. Vispārējai atmosfērai tas ir pozitīvs brīdis, bet novērš svara zaudēšanas procesu. Galu galā, jūs esat tik viegli pārliecināt pārtraukt diētu! Izrādās, ka jūs bieži runājat par diētu, bet patiesībā jūs pastāvīgi iesaistās slepena vienošanās ar sevi. "Tagad man ir jāēd visi šie saldumi, un rīt es dzeršu tikai ūdeni" - šādi lēmumi kaitē ne tikai skaitlim, bet arī veselībai. Jums tiks pasniegtas regulāras izkraušanas dienas vai īslaicīgas (5-7 dienas) diētas.
Nekas Ja jūs dusmojat ar priekšlikumu izdarīt sevi ar uzturu: "Man ir grūti, un man vēl ir jāvelk!" Tad diēta un tās rezultāti ir ļoti svarīgi. Un viņiem ir daudz vairāk nozīmē, nekā pati skaitļu korekcija. Jūs gribējāt kaut ko sasniegt (vai kāds), taču kaut kādu iemeslu dēļ tas nenotika. Nav brīnums, ka sarunas par diētām un kilogramiem par dempinga cenām izraisa agresiju vai kairinājumu. Tāpat kā to cilvēku izskats, kuri, pēc jūsu domām, viss notiek bez atkritumiem. Ja tas nav pilnīgs saraksts ar to, ko jūs saņemat iekaisušas reakcijas, tad jums ir steidzami jārunā ar sevi. Nevajadzēs lasīt grāmatas par attiecību psiholoģiju, par labu būs psihoterapeita ieteikumi. Attiecības nevar attīstīties, panākumi nenāk. Bet tikai šī skaitļa pilnība, tāpat kā tās trūkumi, gandrīz nekad nav tā iemesls.