To var izraisīt tādas kaites kā aterosklerozi vai elpošanas mazspēju. Un arī pārmērīgs kafijas, tējas, tabakas un C vitamīna patēriņš.
Acis tuvu
Mūsu dabisko sapni rūpējas pati par sevi, dodot dāsnu izvēli.
Ja Jums ilgstoši ir bijusi bezmiegs, atslābinieties. Staigāt pirms gultas. Veikt balneoterapijas kursu. Ņemiet mikroelementus (litiju un magniju). Noteikti norādiet uz cilvēku līdzekļiem, kā atrisināt šo problēmu. Augus, kam ir nomierinošs efekts, var savākt savā vietā, mežā vai iegādāties zāļu kolekciju aptiekā.
Melissa un piparmētra
Starp visbiežāk sastopamajām un slavenākajām "miegainīgām" augiem - lavandu, piparmētru, marmora, vilkābele, oregano, balerāna, apiņu, citronu balzamu un pat seleriju. Un saraksts, protams, neaprobežojas tikai ar šiem floras pārstāvjiem. Šķirne ļauj jums izdarīt labāko izvēli un bieži vien atrisināt citas veselības problēmas. Ir daudz ārstēšanas veidu: jūs varat pagatavot infūzijas, novārījumus, vannas, inhalācijas, sew miegs spilventiņus uc Piemēram, ieelpojot ar melissu un putekļiem, ne tikai uzlabosies miega nakts laikā, bet arī atvieglos stresu.
Pievienojiet tējkaroti garšaugu ar medus karoti - jūs gulēsiet mierīgi!
Marmurta un apiņi
Phytoncids, kas izdalās ar piparmētru lapām, ir spazmolītiski, vazodilatējoši un pretsāpju efekti, mutes aromātu ieelpošana uzlabo garastāvokli. Uzlējumus un novārījumus vislabāk var izdarīt no augu maisījuma, šajā gadījumā efekts būs stiprāks.
Ļoti efektīvs līdzeklis: sajauc 100 g mistērijas un piparmētru lapas, pievieno 50 g valerīns saknes un apiņu spožus, uzliek 1 tabulu, karsto maisījumu ar glāzi verdoša ūdens un atstāj uz 2 stundām termosa pudelē. Tad sasmalciniet, pievienojiet nedaudz ūdens un uzdzeriet visu nakti. Neaizmirsti par medu: tikai vienu karstu medus, pievienojot jebkurai infūzijai, tā nomierinošo efektu.
Labs un "augstas kvalitātes" miegs ir cilvēka ķermeņa panākumu un veselības atslēga. Tādēļ mēs iesakām jums vienmēr gulēt uz laiku un neguļ vairāk par 7-8 stundām. Pretējā gadījumā tas var atspoguļoties diezgan sliktā veidā jūsu izskatu. Lai vienmēr vai, drīzāk, katru rītu būtu miega pilns un veselīgs, ārsti neiesaka ēdienu pāris stundas pirms gulētiešanas un nekādā gadījumā nedrīkst patērēt lielu daudzumu šķidruma naktī.
Galu galā, pateicoties gulēšanai, mēs atpūšamies, un, pateicoties tam, mūsu ķermenim, mūsu ķermenis balstās arī no smagas darba dienas. Miega režīms un mūsu gadījumā veselīgs miegs ir veiksmes un skaistuma, īpaši meiteņu, atslēga.
Ja jūs nevarat gulēt uz ilgu laiku, jums vajadzētu iegādāties īpašu spilvenu, kas piepildīta ar dažādiem dziedinošiem nomierinošiem augiem: lavandu, melissu un mātītes. Ticiet man, pēc šīs gulētiešanas gulēt, tu aizmirsies, nakts murgi tev nebūs. Arī literatūrā ir daudz receptes, lai saglabātu miegu veselīgu un pietiekami gulēt no rīta.
Nu, ja jums neveicina augu izcelsmes uzlējumi vai spilvens ar zālēm, joprojām ir jāmeklē specializēta ārsta palīdzība.