Ir tik daudz dzimušo, cik dzīvo uz zemes. Sievietes ķermenis ir izveidots dabā tā, ka viņa var nēsāt un ražot pēcnācējus. Jo vairāk mēs satrauktu, jo intensīvāks ir mūsu ķermenis, kustības tiek pievilktas, ir nepatīkamas sajūtas un pat sāpes. Mēģiniet izdarīt kaut ko ar greiziem pirkstiem vai runāt. Sievietei, kura spiesta pavadīt visu dzimšanas laiku vienā stāvoklī, ir daudz grūtāk saglabāt mieru un kontroli pār sevi. Jo vairāk informācijas ir personai, jo pārliecinošāk viņš jūtas nepazīstamā situācijā. Un dzimšana šeit nav izņēmums. Svarīgs noteikums ir tāds, ka informācijai jābūt uzticamai. Tad iegūstiet to labāk no uzticamiem avotiem. Lai sāktu ar to, ir nepieciešams uzzināt par vispārējo sugu pārejas principiem, fizioloģiskiem aspektiem. Tos var atrast dažādos medicīniskajos palīglīdzekļos. Un labāk ir ne tikai mācīties, bet arī iegaumēt vai pat zaudēt vispārējos procesa posmus. Tad pašas dzimšanas laikā ir lielāka iespēja netikt panikas ("Ak, mans Dievs, kas tas ir ar mani? Vai tas ir normāls?"), Bet mierīga pārliecība ("Tātad, šķiet, priekštecēji. pasūtījums "). Par laimi, mūsu spēkos uzsākt ne tikai sprieguma procesu, bet arī relaksāciju. Un jūs to varat izdarīt divos veidos: jūsu mātei būs nepieciešams iekšējais līdzsvars, kas nodrošinās garīgu komfortu. Un fiziskais komforts ir labs.
Domas par labu
Protams, svarīga notikuma priekšvakarā ir grūti atbrīvoties no uztraukuma. Pozitīva attieksme ir nepieciešama. Jūs varat izmantot dažādas metodes, piemēram, iesaistīties pašhipnozē ("es esmu mierīgs, laimīgs un veselīgs"). Starp citu, dažreiz paradoksālais veids palīdz - neuztraucoties. Dažās māmiņās tas notiek vai notiek pats par sevi: jau iepriekš piedzīvo, līdz grūtniecības beigām viņi vienkārši "izdeg" un pēdējās nedēļās dozhahivayut pilnīgi equanimity. Bet īpaši, lai izmantotu šo metodi, protams, nav tā vērts.
Pareizā vide
Tas ir labi, ja sievieti pavada sieviete, kas viņu spēcīgi atbalsta. Pēdējos gados ir kļuvuši pieejami dažādi piegādes varianti: tagad ir iespējams ne tikai ierasties tuvākajā dzemdību nama slimnīcā, bet arī parakstīt līgumu ar noteiktu klīniku, izvēlēties konkrētu ārstu un vecmāšu. Jūs varat uzaicināt psihologu no perinatāla centra vai saviem draugiem un radiem (vīrs, māte vai pat draudzene) līdz dzemdībām. Vienkārši neievērojiet modes tendences vai, otrādi, tradīcijas.
Vingrošana grūtniecēm
Ir īpaši vingrinājumu komplekti, kas ļauj sagatavot muskuļus, kas piedalās darbā. Nav brīnums, ka daudzi sportisti, kuri labi attīstījuši visas muskuļu grupas, diezgan viegli un nesāpīgi dzemdē.
Elpošanas vingrinājumi
Elpošana dzemdībās ir ļoti svarīga. Ir metodes, kas ļauj vieglāk pārtraukt cīņas, un pastāv regulējoši mēģinājumi. Jūs varat elpot "suni" vai "lokomotīvi", tas izklausās smieklīgi, bet tas patiešām palīdz. Relaksācija (no latīņu relaxatio - relaksācija, relaksācija) - dziļa muskuļu relaksācija, kopā ar garīgās stresa novēršanu. Pēc ekspertu domām, relaksācijas laikā visas emocijas tiek apspiestas, ieskaitot bailes.
Ērti pozas dzemdībās
Tas ir labi, ja sieviete uzticas viņas ķermenim. Tad dzemdību laikā pietiek, lai klausītos savas jūtas, un viņi jums liks jums norādīt, kādā stāvoklī un kustībās katram posmam būs optimāls. Ja nav ierobežojumu (piemēram, nomešanas), neaizturiet savus impulsus: jūs vēlaties staigāt - iet, ja ir liela bumba - varbūt būs vieglāk izturēties pret to vai uz ceļiem ... mēģiniet, paskatīties, mainiet pozu.
Nemēģiniet "izmēģināt" citu bažas par sevi
Daudzas mātes dalās savā pieredzē: "Es patiešām mīlu savu pusgada veco dēlu, bet es joprojām atceros dzimšanu ar šausmām un bailēm - es nevarēju pat iedomāties, ka tas tik daudz nodarīts. Tas ir briesmīgi, es neko nedzēšu nevienam citam. Vismaz - pats. " Atcerieties, ka katrs dzimtais ir unikāls. Ticiet, ka viss tev būs labs. Un atlīdzība būs minūte, kad šī bezpalīdzīgā drupa tiks atvesti uz krūtīm. Tagad mēs zinām, kā pārvarēt bailes no dzemdībām un droši dzemdēt bērnu.