Tie nav ieteicami lietošanai ar lipīdiem, citādi tas neizbēgami novedīs pie lieko tauku nogulsnēšanās.
Michel Montignac diēta ir ne tikai ķermeņa masas samazināšana, bet arī cilvēku uztura paradumu attīstīšana. Šī diēta ir efektīva arī ar uzturu saistītām slimībām, piemēram, sirds slimībām un cukura diabētu.
Galvenās sastāvdaļas uztura Montignac
Ieteicams izlietot nederīgos ogļhidrātus, kuriem ir zems glikēmiskais indekss, un kartupeļus, glikozi, cukuru utt. ir vēlams un vispār izslēgt.
Nav ieteicams lietot taukus kopā ar ogļhidrātiem. Ja ēdamie ēdieni satur taukus, tad pārtiku, kas satur ogļhidrātus, var ēst pēc četrām stundām. Tauku lietošana ir atļauta trīs stundas pēc ogļhidrātu lietošanas.
Alkohols jālieto minimālā daudzumā. Vakariņās varat dzert glāzi alus vai glāzi vīna.
Intervālos starp ēdienreizēm jālieto daudz ūdens.
Diēta nodrošina šķiedrvielu patēriņu lielos daudzumos.
Dzērienus, kas satur kofeīnu, vajadzētu dzert vismazāk.
Dzeriet regulāri, vismaz trīs reizes dienā. Nav ieteicams ieturēt uzkodas starp ēdienreizēm. Nav ieteicams ēst naktī.
Nav ieteicams sajaukt svaigus augļus, izņemot avenes un zemenes, ar citiem produktiem. Augļi jālieto vienam intervālos starp ēdienreizēm.
Lai pagatavotu ēdienu, ieteicams izmantot olīveļļu.
Dzīves veidam jābūt aktīvam.
Montignac diētas pamatprincipi
Montignac diētas galvenais princips ir tas, ka diēta ietver divus posmus. Pirmais mērķis ir tieši samazināt svaru, otrs ir saglabāt normālu svaru. Pirmajā posmā no aizkuņģa dziedzera atbrīvojas toksiskas vielas. Šis posms ilgst vismaz divus mēnešus.
Saskaņā ar Montignac diētu, ieteicams ēst pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu.
Montignac uzturs neietver zemas kaloritātes pārtikas produktus.
Montignac diētas mērķis ir izskaust sliktos ēšanas paradumus, kas izraisa vielmaiņas traucējumus.
Saskaņā ar uzturu Montignac ieteica izmantot veselīgus taukus un daudz šķiedrvielu.
Montignac paļāvās uz tradicionālo klasisko ēdienu. Diēta ļauj ierobežotā daudzumā izmantot sieru un šokolādi.
Montignac diētas priekšrocības
Ēdieni, kuriem ir zems glikēmiskais indekss, ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta utt.
Tie, kas ievēro Montignac diētu, samazina sirds slimību, diabēta un citu slimību izraisīto svara zudumu iespējamību.
Montignac diētā nav stingras produktu regulēšanas, un neviens produkts nav aizliegts.
Montignac diētu nevar iztukšot, jo tā piedāvā plašu produktu klāstu.
Uztura pamatā ir šķiedru izmantošana lielos daudzumos, kas izraisa svara zudumu.