Ko darīt, kā izveidot izeju no uztura un pāriet uz ikdienas sliedēm? Šajā sakarā es vēlos jums palīdzēt šajā rakstā. Ir divi pareizi uztura aspekti. Tas faktiski ir diēta, izeja no uztura un psiholoģiskā attieksme, kas to palīdz. Sāksim ar šīs problēmas fizisko aspektu. Ēst pēc uztura ir nepieciešams, ievērojot dažus noteikumus. Ēd regulāri. Ieteicams sadalīt ēdienu 5-6 receptēs.
Intervāli starp ēdienreizēm - 4-5 stundas vai kā bada sajūta. Bet paturiet prātā, jo mazāk jūs ēdat, jo vairāk svara! Pārtikai jābūt līdzsvarotai. Visām nepieciešamām uzturvielām jābūt klāt jūsu uzturā. Neaizmirstiet par minerālvielām, vitamīniem, mikroelementiem un visu pārējo, kas jums nepieciešams. Ierobežojiet tauku daudzumu pārtikā. Zivis ēst ir obligāta! Nevajag ļaunprātīgi lietot grūti asimilētus un polinepiesātinātus taukus, piemēram, margarīnus, vieglās eļļas, taukus, kombinētos produktus un slēptos taukus, kas atrodami pazīstamos un iecienītos ēdienos. Šis siers (40-55%), desiņas (25-30%), pelmeni un pusfabrikāti, malta gaļa (30-50%), majonēze (70-40%), konditorejas izstrādājumi. Samazināt ogļhidrātu uzņemšanu: jums ir labi zināms, ka to nepieciešamība ir maza. Visbagātākie ogļhidrātu produkti ir cukurs, miltu produkti no baltā miltiem, konfektes, kūkas, šokolāde, džems.
Jūsu programmas pamatā, kā ēst pēc svara zaudēšanas, vajadzētu būt uzturā ar dārzeņiem un zaļumiem. Viņi ir bagāti ar vitamīniem, šķiedrvielām un minerālvielām ar mikroelementiem. Viņus var sautēt un vārīt, ēst neapstrādātus, jebkurā formā. Kāposti! Šeit ir sava galda karaliene! Tas aizpilda un uzbudina. No tā jūs varat pagatavot milzīgu ēdienu skaitu. Vēl viens aspekts ir diētisko uztura bagātinātāju lietošana uzturā pēc uztura. Ar ietekmes mehānismu tos var iedalīt grupās. Tie ietver uztura bagātinātājus, radot piesātinājuma sajūtu, palielinot tauku patēriņu, ļaujot tīrīt ķermeni un samazināt apetīti. Bet papildinājumi ir papildinājums galvenajai programmai un fiziskajai piepūlei. Starp citu - par fizisko audzināšanu. Daudzi uzskata, ka strādā fiziski uz galvenā darba, viņi sadedzina visu nevajadzīgo. Tas vispār nav. Strādājot uzņēmumā, jūs neievietojat savu ķermeņa uzdevumu zaudēt svaru. Jums ir citi nodomi un domas. Kad esat apzināti iesaistījies, lai veiktu kārtību, ar īpašiem vingrinājumiem jūs virzāt domāšanas plūsmu uz problemātiskajām jomām, un pēc tam iestāde pakļaujas, izpilda komandu. Dedzina ne tikai ar fizisko vingrinājumu palīdzību, bet arī ar enerģijas palīdzību, ko vada vēlēšanās un domas. Visiem uzdevumiem, kurus jūs veiksiet, jums ir jāiedibās, ritiniet galvu. Jums tas jādara no jūsu iztēles. Vizuāli iztēlojieties, kā jūs zaudējat svaru, kā jūs ēdat un kā uzreiz uzsūc barību, nepakļaujot lieko nogulumu skaitu.
Interesanti ir zināt, cik veiksmīgi cilvēki pēc diētas zaudē svaru. Viņi parasti pāriet pie palīdzības psihotehnoloģijas, kas ļauj novērst vēlmi pārēsties. Šī ieteikuma un meditācijas metode, fiziskie vingrinājumi mainītajā apziņas stāvoklī. Es gribu piedāvāt dažus. Parasta cilvēka kuņģim ir jūsu palmu izmērs, ko salocījis laiva. Kad jūs apsēdat pie galda, izskatās, vai ēdiens, ko esat gatavojis, iekļaujas šajā apjomā? Kā saka franči, jums vajadzētu piecelties no galda nedaudz izsalcis. Ja jūtat, ka esat pilns, tad pārēsties! No rīta, ja tu esi lācis, un vakarā, ja pūce ir, tad izkļūsti un nomierini savas domas, melodija. Iedomājieties sevi vecumā, kas jums patika! Paskaties, apbrīnojiet sevi un mēģiniet sevi identificēt ar mūsdienām, slaidu un skaistu, ko bijāt agrāk.
Sapludiniet attēlu, sajūtiet reinkarnāciju! Fiziski sajust sevi šajā slaidā ķermenī! Atcerieties šos iespaidus. Vēlāk, jūs varat tos piezvanīt, kad jūs īpaši vēlaties ēst kaut ko papildus. Vēl viena meditācija ļaus jums psiholoģiski samazināt kuņģa tilpumu. Šim nolūkam noliecieties, nomieriniet un iegūstiet šķietamu siltuma sajūtu kuņģī. Sasniedzot vēlamo rezultātu, iedomājieties garīgi, ka jūs ar palmām, it kā spiežot vēderu, nedaudz mazāks. Galvenais ir panākt fizisku sajūtu! Skaidri iedomājieties un jūties! Atcerieties šīs sajūtas. Atcerieties viņus pirms ēšanas! Un varbūt jums nav jāatgādina, ka jums vajadzētu ēst lēnām. Pārliecinieties, ka pārtikas vienreizējai sastāvdaļai bija pilnīgi samitrināta ar siekalām. Uzmanieties ilgu laiku, ar prieku uzdzeriet, izdzeriet cietu ēdienu, ievērojiet racionālas uztura likumus, un tad izeja no uztura izskatīsies vienkārša un svētku.