Tas viss ir viegli izskaidrojams. Visspilgtākās izmaiņas rodas asinsrites sistēmā. Grūtniecības laikā jūsu ķermenis cirkulē 1,5 litrus asiņu vairāk nekā parasti. Citiem vārdiem sakot, palielinās slodze uz sirdi un asinsvadiem. Tas ir tikai dabiski, ka jums rodas neērtības un, iespējams, sāpes. Vai jūs vēlaties, lai nogurums un reibonis mazinātu iespējamo traucējumus? Pēc tam klausieties mūsu padomu un uzziniet vērtīgu informāciju no raksta "Vājums, nogurums, reibonis grūtniecības laikā".
Neaizmirstiet sportu. Grūtniecība ir viegli, bez komplikācijām, vai jūs jūtaties normāli? Tātad, jums nav liegties sev prieku, lai vilktu muskuļus, un uzņemties izturību un pozitīvu. Jūs nekaitējat mazulim, ja dodieties uz baseinu vai veicat īpašu vingrošanu. Gluži pretēji, mērenas fiziskās aktivitātes atbalstīs ķermeni tonī un pilnīgi sagatavos tev dzemdību. Slodzes laikā muskuļi aktīvi sasodās, tādējādi uzlabojot asins piegādi orgāniem un audiem, palielinot asinsvadu elastību, katrā šūnā piesātināts skābeklis. Ideāls grūtniecības periodam ir pastaigas (ne mazāk kā pusstundu), peldēšana, jogas un pilates, pielāgotas vecmātēm, kuras ir apmierinātas ar prasībām un prasībām (izvēlieties pieredzējušu treneri, vēlams sievieti, kurai jau ir bērni). Bet no slēpošanas, bobslejas, basketbola un volejbola līdz šim atteikties. Aktīva kustība, asas metas, sadursmes ar citiem spēlētājiem draudi un kritums nav pieņemami visā grūtniecības laikā. Un mēģiniet ilgstoši nebūt vienā pozīcijā un "klausīties" uz kājām: mazākais diskomforts ir attaisnojums, lai sāktu profilaksi.
Uz kājām nav ievainots
Tagad, esiet īpaši uzmanīgs sev un izlabojiet katru sāpīgo sajūtu. Un tie ir iespējami, jo mazulis aug, un dzemde nospiež uz vēnām, kurām ir asinis no ķermeņa apakšējās daļas. Vai tu daudz staigā vai stāvi darbā? Tad jums vienkārši vajadzētu būt drošiem un novērst problēmas ar asinsriti. Diemžēl tie var rasties ne tikai saspringta dzīvesveida dēļ, bet arī grūtnieces ķermeņa fizioloģisko īpašību dēļ. Asins stagnācija izraisa tūsku, sliktāko audu piepildījumu ar skābekli, vielmaiņas produktu uzkrāšanos (sārņus).
Vājinātas vēnas, īpaši ar iedzimtu predispozīciju, var stiept. Šajā gadījumā pastāv draudu trombs, kas ir nedrošs. Tādēļ, ja kādam no jūsu radiniekiem bija vēnu vēnas, noteikti pastāstiet savam ārstam, lai viņš iepriekš izrakstītu profilakses procedūras. Neaizmirstiet par īpašu elastīgu saiti vai kompresijas zeķbikses. Ar viņu palīdzību jūs atvieglosiet savu kāju stāvokli. Ir iespējami teļu muskuļu krampji, jo palēnināta asinsrite un palielināts svars. Ja jūs pārņem spazmas, aktīvi masējiet sāpīgo zonu, enerģiski salieciet un izvelciet kāju, palīdzot sev ar savām rokām. Un labāk ir lūgt kādam no jūsu radiniekiem sniegt jums masāžu: jūs pats nevarat tikt galā ar lielu vēderu. Vēl viens iemesls ir kālija, kalcija vai magnija trūkums organismā. Ārsts, iespējams, ieteiks profilaktisku kursu nepieciešamo mikroelementu iegūšanai. Sekojiet viņa ieteikumiem - un viss būs kārtībā. Vājums, nogurums, reibonis grūtniecības laikā ir jāapgūst, kā pareizi pārvarēt, kā rezultātā grūtniecības process jums kļūs emocionāli un fiziski pozitīvs.