Popularitātes noslēpums
Septiņu dienu periods ir vispiemērotākais, lai atvieglotu toksīnu un toksīnu ķermeni, un ar tiem atņems lieko svaru.
- Jums jāizvēlas diēta, kas atbilst jūsu ķermeņa īpašībām, un jāņem vērā alerģiju un pārtikas traucējumu tendence
- Tāpat ir nepieciešams izvēlēties diētu septiņas dienas, atkarībā no papildu mārciņu daudzuma, kuru vēlaties atbrīvoties. Ja jums nav nepieciešams ievērojami noregulēt skaitli, ierobežojumi būs mēreni. Pietiks, ka pamest saldo, miltu un tauku saturu un palielināt fizisko aktivitāti
- Lai ievērojami samazinātu ķermeņa apjomu, jums būs jāveic ievērojami upuri un daudzējādā ziņā ierobežo sevi.
Daži piemēri no septiņu dienu diētas ēdienkartes
Griķi
Tas ir vienkāršākais un efektīvākais uzturs, kas nenozīmē īpašu produktu sagatavošanu. Bet sievietei, kas nolemj zaudēt svaru šādā veidā, būs jāpierāda ievērojama gribasspēks.
Dienas paraugu izvēlne:
- Griķi bez sāls neierobežotā daudzumā
- Zema tauku satura kefīrs - 1 l
- Minerālūdens bez gāzes - viens ar pusi litri
- Tēja ir zaļa vai citrona bez cukura.
Rīsi
Šī graudaugu kā galvenā sastāvdaļa ļauj attīrīt ķermeni un normalizēt kuņģa un zarnu trakta darbību. Jūs varat izmantot šādus produktus:
- Neapstrādāti rīsi
- Augļi un dārzeņi
- Garšaugu infūzijas
- Dzeramais ūdens
- Augļu etiķis un olīveļļa kā salātu mērci
Jaukta diēta 7 dienas
Saskaņā ar sievietēm, kuras izvēlējās šo svara zuduma metodi, tās vienprātīgi atkārtojas tā efektivitātei. Bet jebkurā gadījumā jums ir jāvelk sev kopā, lai ēst tikai ierobežotu produktu skaitu. Obligāts nosacījums: jums pilnībā jāsvītro sāls un cukurs, un dienu, lai dzert vismaz pusi litru minerālūdens bez gāzes.
Piemēru izvēlne
1.-2. Diena: vārīta vistas krūtiņa bez sāls - 1 kg
3.-4. Diena: auzu pārslu, bez mērces, sāls vai garšvielām. Labākais variants - sešas ēdienreizes uz vienas plāksnes
5. - 6. diena: tvaicēti vai vārīti dārzeņi ar sieru. Katra sastāvdaļa (burkāni, cukīni utt.) Jāņem pa 500 gramiem. Ir atļauts tos sālīt un sajaukt ar svaigiem augiem.
7. diena: 600 gramu jebkura augļa, izņemot banānus un vīnogas.
Zema kaloriju diēta
Tas pamatojas uz to, ka uzturs ietver tikai produktus ar zemu tauku saturu un kaloriju daudzumu, kā rezultātā organisms sāk ēst iepriekš uzglabātos resursus un sadedzina tauku šūnas. Saskaņā ar aizliegumu, sāls un cukurs paliek, bet ir atļauta tēja un cukurs.
1. diena. Dārzeņu burkānu, kāpostu, piparu, sīpolu un selerijas zupa.
2. diena. Zema tauku satura kefīrs.
3. diena. Griķu zupa, vārīta ūdenī.
4. diena. Biezpiens ar zemu tauku saturu.
5. diena. Vārīta vistas fileja un augļu sula (papildus ūdenim).
6. diena. Trīs ēdamkarotes rozīņu un zema kaloriju jogurta.
7. diena. Neapstrādāti augļi un dārzeņi.
Tā kā ir daudz uztura, kas ir vērsta uz ātru svara zudumu, jums ir jāizmēģina visas metodes, lai jūsu figūra būtu kārtībā. Bet tajā pašā laikā konsultācija ar ārstu joprojām ir obligāts nosacījums, jo gremošanas traucējumi var radīt pilnīgi pretējas sekas, un jums būs jārisina tie ilgu laiku.