Atļautais un aizliegtais angļu diētas produkts
Ogļhidrātu pārtikas produkti uzturā ir minimāli. Ja viss ir izdarīts pareizi, stingri ievērojiet izvēlni un atļauto / aizliegto pārtikas sarakstu, tad šādas diētas laikā jūsu ķermenis saņem ogļhidrātus, kuri degs savu tauku rezervi.
Atļautie produkti:
- No dārzeņiem: praktiski nav ierobežojumu, tomēr ieteicams dot priekšroku "barojošām" selerijām, pupiņām, baklažāniem un burkāniem;
- No labības: standarta komplekts ar zemu kaloriju daudzumu - griķi, manna, auzu pārslu, rīsu putra;
- Ir atļauts izmantot riekstus, piemēram, lazdu riekstus un valriekstus;
- No garšvielām un garšvielām varat izmantot melnie pipari, kanēlis, baziliks utt. Praktiski nav ierobežojumu;
- No gaļas ir jādod priekšroka vistas vai liesās zivīm;
- No augļiem ir arī diezgan plašs saraksts: banāni, kivi, citroni, apelsīni, mandarīni. Šeit nav stingru aizliegumu.
Aizliegtie produkti:
- Nav miltu izstrādājumu - makaronu, maizes jebkura veida, pankūku un citu;
- Jūs nevarat ēst piena produktus, bet atļauts izmantot vājpienu un jogurtu;
- Atteikties no soda;
- Neēdiet saldumus: šokolādi, saldumus. Viss, kas satur cukuru - jūs nevarat;
- Protams, jebkura taukainas gaļas veida saskaņā ar stingru aizliegumu;
- Alkohols, kečups, mērces un majonēze;
- Jo mazāk sāls ēdienus, jo labāk. Ir vēlams pilnībā atteikties no tā.
Angļu diētas izvēlne dienā, funkcijas, padomi
Galvenā iezīme, kas izceļ angļu diētu, ir izvēlne, kas mainās ar olbaltumvielu ēdiena uzņemšanu ar dārzeņiem pēc formulas 2 + 2. Tas ir, 2 dienas olbaltumvielu ēšanas, 2 dienas - dārzeņi utt. Pēc izvēles 14 vai 21 dienas.
Izvēlne 14 dienas:
1,2,5,6,9,10,13 dienā mēs ēdam olbaltumvielu pārtiku:
- Brokastis - putra (iespējams ar augļiem) un zaļā tēja;
- Uzkodas - banānu, ābolu vai sula no tām;
- Pusdienas - vārītas zivis vai vistas. Jūs varat būt zupa ar dārzeņiem un zemu tauku saturu. Buljonu vajadzētu izgatavot no uztura gaļas, piemēram, vistas krūtiņas;
- Vakariņas - ceptas olas, glāze jogurta, varat sieru. Vakariņas ne vēlāk kā plkst. 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st galvenokārt izmanto dārzeņus:
- Brokastis - dārzeņu salāti (tomāti, gurķi, zaļumi, varat pievienot olīveļļu) + zaļā tēja (pāris brilles);
- Uzkodas - mēs parasti ēdam jebkuru augļu, izņemot banānus;
- Pusdienas - vēlams ēst šķidrumu. Dārzeņu zupa ir lieliska iespēja;
- Vakariņas - dārzeņu salāti (izmantojiet salātus, brokoļus, burkānus, sparģeļus, selerijas uc)
Angļu diētai 21 dienu laikā viss paliek nemainīgs, turpiniet uzturēt diētu, balstoties uz 2 dienu tehnoloģiju - dārzeņiem, 2 dienām - olbaltumvielu pārtiku (graudaugi, augļi, zivis, vistas, olu uc).
Angļu diētas laikā 14 dienas vai 21 ir svarīgi dzert pietiekami daudz šķidrumu. No rīta ieteicams dzert 1 glāzi ūdens, pievienojot citronu vai zaļo tēju. Ir svarīgi saglabāt normālu ūdens bilanci organismā.
Atsauksmes un svara zaudēšanas rezultāts ar angļu diētas palīdzību ar fotoattēlu
14 dienu laikā angļu diēta ļaus atbrīvoties no 5 līdz 10 kilogramiem, bet 21 dienu - līdz 13-14 kg. Tomēr ņemiet vērā, ka šāds krasais svara zudums var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību, tāpēc pienācīgi izkļūst no uztura, pakāpeniski pievienojot uzturu ogļhidrātu pārtiku un atjaunojot to normāli.