"Mazā" hidroterapija.
Šīs procedūras - visu veidu mazgāšana un berzēšana - tiek uzskatītas par ikdienas. Neskatoties uz to vienkāršību un pieejamību, tiem ir ievērojama fizioloģiska ietekme uz visu ķermeni un stimulēta daudzu dzīves funkciju veikšana. Viņi arī sacietē cilvēku un ir līdzeklis, lai novērstu saaukstēšanos. Tā kā šīs procedūras satver simpātisku nervu sistēmu, to izmantošana atvieglo pāreju no nakts pārtraukuma uz aktīvo darbu, tā labvēlīgi ietekmē veselīgu cilvēku asinsrites sistēmu augstās apkārtējās vides temperatūrās, atsvaidzina ķermeni un, neraugoties uz vietējo lietošanu, palielina visu asinsvadu tonusu .
Šīs procedūras ir ieteicamas ķermeņa ikdienas aprūpei veseliem cilvēkiem, lai atvieglotu bērnus, rūpējoties par drudzis, pacientiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām, un vēl jo vairāk smagiem grūtniecēm, cilvēkiem ar paaugstinātu nervu satraucību, kuri slimo ar palielinātu vairogdziedzera darbību (hiperfunkciju) dziedzeris, atgūstas un novājināts pēc slimības.
Visām drudzis, kas saistītas ar roku un kāju hipotermiju, šīs procedūras vispār nedrīkst lietot vai tikai tad, ja ekstremitātes tiek uzkarsētas iepriekš, berzējot. Pēc mazgāšanas procedūras ir nepieciešams sasniegt visātrāko ķermeņa sasilšanu (papildus sega, pleds, vilnas drēbes, zeķes, siltāks utt.).
Aukstā mazgāšana.
Mērcē ūdenī krāna ūdenī ar dvieli (salveti), vispirms jātīra seja un ķermenis, tad rokas un kājas, katru reizi sākot ar pirkstiem. Pirms nākamās ķermeņa daļas apstrādes katru reizi izmazgājiet audu. Mazgāšanas ilgums nav ilgāks par 1-2 minūtēm. Pēc procedūras noslaukiet sausu tikai seju un kaklu apmēram 20 minūtes, iet uz gultu vai izžāvējiet segu, noslaukiet visu ķermeni ar frotē dvieli, apģērbieties un izmantojiet kustības, lai labi sasildītos.
Gultas pacientu un bērnu aukstā mazgāšana.
Noņemiet no pacienta apakšveļas un pārklājiet segu ar kleitu. Nomazgājiet dvieli (salveti) vai īpašu dūraiņu, izspiediet ūdeni, lai nebūtu pilienu. Pirmkārt, viņi mazgā seju, kaklu un noslauka sausa. Tad, pēc auduma samitrināšanas, viņi pakļauj vienu kāju uz augšdelmiņu, noslaukiet to, sākot no kājas aizmugures virs iecirtņa reizes. Zoles tiek mazgātas ar atsevišķu salveti. Kāju, nevis noslaukot, pārklāj ar segu. No rokas no palmu puses līdz pleciem tie mazgā rokas un, noslaucot, pārklāj ar segu. Tad viņi mazgā kāju un roku uz otras puses. Tad pacients sēž un trīs vai četras kustības mazgā muguru, sākot ar iegurņa kaklu. Ja pacients nespēj sēdēt, tad muguru nomazgā, pagriežot pacientu uz sānu. Paceliet pacientu mugurā, mazgājiet krūškurvīti un vēderu uz augšu un sāniem, tad, sauļojoties viņa naktskreklam, rūpīgi nosedziet pacientu ar segu. Šajā stāvoklī pacients jāatlaižas 20 minūtes.
Svīšana svīšana
Gadījumā, ja augsta vai augsta ķermeņa temperatūra (akūta elpošanas slimība, gripa, tonsilīts), ķermeņa mazgāšanas metode tiek aprakstīta 3-6 reizes pēc kārtas stundas laikā. Šādas mazgāšanas veicina enerģijas metabolismu. Galu galā tas izraisa smagu svīšanu, stabilizē siltuma apmaiņu, mazina drudzi un uzlabo vispārējo labsajūtu.
Nākamais nepareizs priekšstats ir tas, ka mēs parasti baidāmies no visām ūdenstilpēm par saaukstēšanos, uzskatot tos par "citiem saaukstēšanās gadījumiem", lai gan patiesībā tas ir kaut kas cits kā vien no efektīvākajām ārstēšanas metodēm.
Kontrastējoši ķermeņa mazgāšanas līdzekļi.
Tos izmanto, lai stimulētu sirds un asinsvadu sistēmas darbību gan veseliem, gan slimiem cilvēkiem. Burbuļošana tiek veikta pēc kārtas, atsevišķi katrai septītajai ķermeņa daļai (sejai un kaklam, rokām un kājām, mugurā, vēderā un krūtīs), vispirms silta, tad ar aukstu ūdeni. Pēc tam žāvējiet ķermeni ar dvieli. Ja jūs nevarat gulēt gultā, jums nav nepieciešams noslaucīt sevi. Kontrastējoša ķermeņa mazgāšana ir lieliska sacietēšanas procedūra pieaugušajiem un bērniem.
Pats.
Šī procedūra apvieno aukstuma stimulēšanas pasākumus ar spēcīgu mehānisko efektu. Procedūra tiek veikta tikai muguras laukumā elpošanas refleksu ierosināšanai un nelielam asinsrites lokam hroniska bronhīta, pneimonijas, stagnācijas plaušās dēļ nepietiekamas sirdsdarbības. Tāpat kā mugurkaula nogurums slimības dēļ (osteohondroze, pieklājība, izliekums) patoloģijas ir ieteicamas tādā pašā veidā, jo tie uzlabo labsajūtu un vienlaicīgi stimulē vielmaiņas procesus aizmugurē apstrādātajos audos.
Tie tiek veikti kā šis. Dvieļu iemērc aukstā ūdenī, salocīts sloksnē apmēram 8-10 cm platu. un, tos satinoties, viegli pieskaras muguras ādai, sākot no pleciem līdz plecu lāpstiņām, tad gar mugurkaulu. Varbūt jūs izbaudīsit stingrākus pieskārienus - pēriens. Saskares intensitāti var pielāgot atkarībā no veselības stāvokļa un sajūtām. Procedūru var veikt neatkarīgi vai ar kāda tuvuma palīdzību.
Pēc slaukšanas, muguru nosusina un pēc tam gulēt 10-20 minūtes.
Tādējādi tagad apstrādā ar ūdeni, tiešām, tas ir moderns un ērts. Pielietot ūdeni pareizi un mērķtiecīgi, būt veselīgam un laimīgam!
Kā saglabāt kāju harmoniju.
Kāda sieviete nav sapņo par skaistām, veselīgām, slaidām kājām. Dažreiz tā ir dabas dāvana, bet visbiežāk tas ir smags darbs, aprūpe, vingrošanas vingrinājumi un sports.
Ar vecumu, pateicoties aktīvākai motora funkcijai, kājas ir mazāk pakļautas nekā rokām senām izmaiņām. Pat ja jūs esat pasīva persona, staigājot, jūsu kājas muskuļi tiek praktizēti.
Tomēr kājām ir jāspēj izturēt pastiprinātu spriedzi - dažreiz tas ir pārāk daudz ķermeņa smaguma pakāpe, kas palielinās pat smagākai lietošanai, dažkārt tas ir profesionāls vai mājsaimniecības slodzes.
Lai izvairītos no paguruma un pietūkuma (īpaši potīšu) pazīmes, asins stagnācijas un vēnu pazīmes, un āda neizžūst un nenoķer, tie ir jāuzmanās pareizi.
Pirmkārt, lai saglabātu jauneklīgākās un slaidās kājas, jāievēro viņu higiēna. Ieteicams divreiz mazgāt ar siltu, un tad ar aukstu ūdeni ar tualetes ziepēm un berzes zolēm ar pumeks. Pēc mazgāšanas rūpīgi jāiztīra kāju āda un jātīra mīkstinošs krēms ar masāžas kustībām no pirkstu galiem līdz ceļgaliem un augšstilbiem.
Lai noņemtu kāju nogurumu, jālieto karstās un aukstās vannas, pievienojot jūras sāli, priežu ekstraktu vai infūzijas maisījumu: nātru, liepu, priežu skujas un egļu. Pēc tam jums jādara masāža.
Kājām, kurām ir nosliece uz svīšanu, jums ir nepieciešama vanna ar vāju kālija permanganāta šķīdumu un maisījuma infūziju: jonu vingrums, gliemene, pagriezieni, ozolkoka miza, kalnu pelnu lapiņas, piparmētra, kumelīši un kliņģerīši.
Jebkurā gadījumā jums ir jādodas mājās, ārpus pilsētas, atvaļojoties basām kājām, un, protams, katru dienu veic vingrinājumus pret novecojošām kājām. Šeit ir piemērs dažiem no tiem:
1. Sākumpunkts stāv. Savukārt paceliet kājas un veiciet 5 apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā un pretējā virzienā.
2. Esiet līdzīgi: vispirms ievietojiet zeķes ar kājām iekšā; tad, kļūstot uz pirkstiem un pakāpeniski paceljot svaru uz papēža; tikai uz papēžiem; uz iekšpusi un tad uz kājām ārpusē.
3. Liegu uz muguras, salieciet ceļus, novietojiet kājas uz grīdas. Rokas pie galvas. Elpojiet, paceliet gurnus, vienlaikus sagriežot sēžamvietas. Izelpojiet, nolaidiet gurnus.
4. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Paceliet gurnus, velciet uz priekšu pirmo, tad otru kāju. Izelpojiet, nolaidiet gurnus.
5. Pozīcija atrodas uz muguras, rokas aiz galvas, ceļgaliem pacelts līdz kuņģim. Pārvelciet no vienas puses uz otru, novietojot savu svaru uz augšstilbiem un sēžamvietām.
6. Pozīcija atrodas uz muguras, rokām pa ķermeni, izstieptas kājas. Ieelpojiet, paaugstiniet gurnus. Izelpojiet, nolaidiet gurnus.
7. Sēdiet taisni, ielieciet rokas uz augšstilbiem, izstiepiet kājas. Paceliet pārmaiņus pa labi, tad kreiso kāju, atdarinot pastaigu.
8. Sēdies taisni. Liekot jūsu ceļus, izkliediet ceļus. Pēdu kopā. Novietojiet rokas uz potītēm un velciet no sāniem uz otru pusi.
9. Sēdiet taisni, salokiet rokas pār krūtīm, salieciet ceļgalus uz leju. Šajā pozīcijā iztaisnojiet kājas un paceliet tev priekšā. Atkal lieciet, pārejiet pa labi, iztaisnojiet, pārejiet pa kreisi. Mēģiniet neatstāt atpakaļ.
Katra treniņa atkārtojumu skaits un kustību ritms tiek noteikts individuāli atkarībā no organisma vispārējā stāvokļa un slodzes pieļaujamības.
Ja jūs mēģināt izdarīt maksimālu pūliņu, tad jūsu kājas izraisa vīriešu interesi un sieviešu skaudību. Un tie dos jums pārliecību par to skaistumu un neatvairāmību. Un tas noteikti palīdzēs mainīt savu dzīvi uz labo pusi, jo pārliecinošs cilvēks ir spējīgs daudz.