Ierobežojiet ēdienus, kas ādai piešķir "pelēko" podu, liedzot tai mirdzumu. "Melnais" saraksts ietver alkoholu, kafiju un kakao, pienu, blakusproduktus, cepšanu no kviešu miltiem - pastāvīgi lietojot tie veido toksīnus, kas izraisa pūtītes un kairinājumu. Pakāpeniski nomainiet diētu: nomainiet balto miltu ar griķi, rudzu vai cūkgaļu, govs pienu - kokosriekstu, kafijas zaļumu vai zaļās tējas, maizi - siera vai biezpiena desertus, saldināt ar medu vai kļavu sīrupu.
Piestipriniet organisma tīra ūdens un sāls trūkumu. Tātad jūs normalizējat gremošanas trakta darbību, atjauno vielmaiņu un atbrīvojas no ādas problēmām. Vienīgais nosacījums: ūdeni nedrīkst gāzēt vai pieskarties, un sāli - kulināriju. Ieteicams pudelēs pildīt, filtrēt vai izkausēt ūdeni un pievienot jūsu jūras produktu sāls vai rozīnu sāli.
Neaizmirstiet par apstādījumiem, graudaugiem un dārzeņiem - tiem jābūt vismaz 30 procentiem izvēlnē. Viņi nodrošina iestādi ar augu šķiedrvielu, kas noņem lieko izdedžu. Centies ēst tos no rīta - vakariņām jābūt vieglām.
Izvēlnē ir jāpārsniedz augu tauku kvalitāte. Noderīga alternatīva sviestam un krējumu - olīvu, sezama un mandeļu eļļai, kokosriekstu krēmam, riekstiem, avokado mīkstumam, ķirbju sēklām. Izmantojiet šos produktus kā sajaukumus salātos un sānu ēdienos - lai jūs iegūtu nepieciešamo daudzumu noderīgu vielu skaistumam un elastīgai ādai.