Starp daudzajiem daudzsološajiem un skaistajiem uztura nosaukumiem ir populāra un vispretrunīgākā "Mīnusa vakariņu" diētu dzīve. Šīs diētas popularitāte ir tās vienkāršība. Ir nepieciešams ievērot tikai vienu noteikumu, nevis ēst pēc 18 stundām. Daži uzskata, ka šī ir veltīga ideja, bet citi to uzskata par efektīvu svara zaudēšanas metodi. Daži uztura speciālisti iesaka 4 stundas pirms gulētiešanas, nevis pēc 18 stundām, kopš tā laika ir milzīgs pārtraukums pulksten 12, kas būs bīstams veselībai un gremošanu.
Katrs cilvēks var brīvi izlemt, vai ticēt vai nē. Katrai sievietei bieži ir grūtības, mēģinot ieviest šo noteikumu dzīvē. Pārtika ir ne tikai enerģijas avots, bet arī "garlaicības izārstēšana", antidepresants, prieka avots. Ar kafijas smaržu vai mutes dzirdinošu kūka gabaliņu, mēs apbēdināmies apetīte, pat ja mēs tikko ēdamies. Un par ko, un tikai, lai palutināt garšas pumpuri.
Ja jums ir plati ar krekeri, mikroshēmas, sēklas, rieksti, tad vientuļa vakarā pie TV būs vēl jautrāk. Kad jūs ēdat, esat aizņemts visu laiku, un jums nav garlaicīgi. Pat ja jūs nepamanāt, ka jūs absorbē vienas dienas kaloriju uzņemšanu, jūs esat tik garšīgi.
Lai saglabātu efektivitāti, jums ir nepieciešams labs ēdiens, piemēram, tvaicēti dārzeņi, vārīta gaļa, slāpes justies garšas baudījumu liek mums satvert šokolādi, no kuras mēs drīz gribēsim ēst. Vai arī mēs varam izvēlēties šašaugu kebabu ar ceptiem kartupeļiem, kas dos papildu kalorijas. Par tiem jūs atcerēsities rīt un atradīsit, ka esat ieguvuši svaru.
Tas notiek, ka mēs vienkārši ēdam no ieraduma un nesaprotam, vai mēs vēlamies ēst vai nē. Dažreiz bada dēļ mēs pieņemam psihisko pārslodzi vai slāpes, mēs nonāvējam badu nekontrolētā stāvoklī un pārlej. Pārtiku var salīdzināt ar narkotiku, mēs zinām, ka tas ir kaitīgs un nevar atteikties. Mēs cenšamies iet uz diētu un nevaram to apturēt. Tiem, kas vismaz nolēma pārtraukt ēst nakti, mēs ieteiksim, kā neēd pēc 18 stundām, lai zaudētu svaru.
Diēta, kas ir aizliegta?
Pēc brokastīm jūs atstājat māju un dodieties uz lielveikalu, lai nopirktu bulciņu kolēģim un nopirktu bulciņa. Bet kāpēc? Ir zinātniski pierādīts, ka sarkanā garoza izskats un svaigi ceptu produktu smarža ir apetīte. Pie pārtikas parādīšanās izdalās kuņģa sula un pēc tam ir apetīte. Un tad pēc gabala mēs ēdam pārtiku. Kad ir viegli sasniegt ēdienu, cilvēks to varēs ēst divas reizes vairāk nekā tas, kam vajadzētu iet pa dažiem soļiem.
Nav pārtikas - nav problēmu. Nelietojiet uzkrājumus uz vienu nedēļu. Pat ja jūs dzīvojat ģimenē, pamodies stundu agrāk un vakariņot no rīta.
Vakarā pagatavojiet ēdienu, notīriet dārzeņus, lai kartupeļi nemitinātu, atstātu kartupeļus ūdenī, mērcētu kūku, atkausētu gaļu. Sagatavojiet visu, vienkārši nenodrošiniet produktu gatavību. Tā kā viens no produktiem noteikti tiek jautāts mutē. Ja jūsu mājsaimniecība nav gatava atteikties no kūkas un sviestmaizes pēc 18 stundām, tad savus izstrādājumus ievietojiet atsevišķi. Esiet pilns, izmēra sev tik daudz pārtikas, kā jums vajadzētu ēst vakariņās, un atstājiet, nekā jūs varat nogalināt badu pirms miega. Tādējādi jūs norādāt robežas, kurām apetītei nebūs jāiet.
Viņa devu labāk neievietot ledusskapī, tāpēc jums katru reizi nedrīkst palūrēt ledusskapī, nevis ēst citus nepareizus un garšīgus ēdienus. Un labāk pēc 18:00 neiet ieiet virtuvē, pēc pagājušām uzkodām jums nomazgāt ēdienus saviem radiniekiem.
Lai neiegādātu virtuvi un nebūtu jāgaida no vēlu vakariņām, jums iepriekš jābrauc gultā. Jūs varat gulēt, un jūs neesat terorizējat savu ģimeni. Citi nevar gulēt, jo viņi vēlas ēst, kas izraisa bezmiegs un nakts braucienus uz ledusskapi. Jums var būt neliels siers vai 200 ml taukains kefīrs. Jums ir jāierobežo sevi ar minimālu pārtiku, jo jūs neēdat, bet tikai pārtraucat apetīti, lai aizmigtu.
Atteikšanās no vakariņām
Dažreiz jūs piespiežat sevi ēst naktī. No rīta jūs nevēlējās, nebija laika pusdienām, un jums bija tikai ēsma, un vakarā, kompensējot brokastības trūkumu un pilnas vakariņas, ēda. Tad no rīta jūs atradāt, ka jūs uzvarējāt. Jūs aizmirsāt likumu, ka jums ir nepieciešams ēst brokastis sevi, dalīt vakariņas ar draugu un dot vakariņas ienaidniekam. Izrādās, ka pats esat kļuvis par ienaidnieku.
Galvenā maltīte ir brokastis. Šis skaitlis ir drošs. Ieteicams ēst kaut ko līdz pat 12 stundām. Ēst no rīta "izdeg" dienu. Un, ja jums ir pilnas brokastis, tas palīdzēs iztikt ar apetīti vakarā. Jums vajadzīgas labas vakariņas, pat ja jums ir daudz darba, paliek darbā, bet pēcpusdienā jums jāatliek laiks pusdienām. Atgriežoties mājās, ir par vēlu vakariņot, bet, ja jūs vēlaties ēst, varat atļauties mazliet uzkodas. Un labāk ir ēst pārtiku pirms 19. 30, nekā tad pārēsties un aiziet gulēt uz pilnā vēdera pēc 21. 00.
Uzkari - burkāni, sieri, žāvēti augļi, maize, augļi. Dienas beigās varat uzkodas, un pēc tam mājās jūs nevēlaties ēst visu.
Galvenais ir iegūt psiholoģiski pielāgotu. Un, kad jūs nolemjat pārtraukt ēdienu grafiku, domājiet par to, ka, ja jūs atturēsities no ēšanas, jūs sveriet 1 kilogramu mazāk. Pakāpeniski jūs attīstīsiet paradumu neēst pēc 18 stundām, un to var viegli novērot. Ja ir ideja, ka vēlaties palutināt sevi, vadīt viņu prom. Tā kā pēc tam tas kļūs par paradumu un viss atkal atgriezīsies.
Tagad mēs zinām, kāpēc jūs nevarat ēst pēc 18 stundām, un tas, kas ir bīstams, ir pārēsties.