Katra sieviete, kas plāno grūtniecību, sagatavo iepriekš par to, ka viņa uzņems svaru. Visai grūtniecībai pēc dažādiem datiem sieviete saņem 12-20 kg. Dažas meitenes, kas ir saistītas ar spēcīgiem nemieriem saistībā ar viņu skaitu grūtniecības laikā, nevēlas atteikties no dažādām diētām. Šajā sakarā rodas jautājums: vai tas nebūs kaitīgs nākamajam bērnam?
Šajā jautājumā nav nepārprotamas atbildes. Galu galā, ja kaut kas tiek izņemts no uztura, bērns nesaņems dažas noderīgas vielas, kuras tagad ir pilnīgi nepieciešamas normālai attīstībai, kā arī sagatavoties dzimšanai.
Uz monētas ir vēl viena puse. Grūtniecības laikā papildus mārciņas var izraisīt toksikozes attīstību, kas var ietekmēt augļa attīstību, palielina komplikāciju iespējamību dzemdību laikā. Lai izvairītos no papildu mārciņas grūtniecības laikā, jums jāuzrauga diēta - tai jābūt līdzsvarotai. Un tad jums nav jābaidās no papildu mārciņas un mazulis būs veselīgs. Pēc dzemdībām divus (dažreiz trīs) mēnešus vēlāk jūs varat atjaunot savu skaitli.
Pareizi saprotamā uzturvērtība nozīmē izņemt no izvēlnes izsmalcinātus ēdienus, kā arī dzērienus un mākslīgos izstrādājumus.
Parunāsim vairāk par diētu grūtniecēm
Grūtniecības laikā jums jāēd augļi, dārzeņi, skābie piena produkti, ieskaitot pienu (visi produkti ir dabiski).
Izvēlnē obligāti jābūt produktiem, kas veicina visa organisma dziedināšanu un attīrīšanu dabiskā veidā: sulas no augļiem un dārzeņiem (ja nepieciešams, to var atšķaidīt ar ūdeni ar ātrumu 1: 1); Dārzeņi ar topi un ādu, klijas, augļi ar graudiem.
Gaļu labāk neēst daudz, pārmaiņus ar citiem lietderīgiem produktiem, kas satur olbaltumvielu. Uztura vietā jāuzklāj putnu gaļa, piena produkti, jūras veltes, rieksti, sēnes, biezputras.
Ieteicams ierobežot tablešu sāls lietošanu, jo tas var izraisīt šķidruma palielināšanos organismā.
Samazināt produktu gatavošanas laiku. Traukus labāk pagatavot ar tvaikonis, un mazu eļļu labāk cep.
Mikroelementi un vitamīni pēc ķermeņa vislabāk uzsūcas pārtikā. Vitamīni tablešu ķermenī ir liela slodze, īpaši grūtniecības laikā, jo sievietes ķermenis un tā tālāk. Daži vitamīni spēj uzkrāties ķermenī, un pārpalikums, tāpat kā vitamīnu trūkums, ir slikts organismam.
Grūtniecības laikā ir svarīgi kontrolēt savas ēdienkartes, kā arī nevajadzētu aizmirst par pareizu ikdienas ēdienu sadalījumu. Visvairāk kaloriju pārtikas vislabāk patērē pirms pusdienām, vakariņām vislabāk ir atstāt vieglos pārtikas produktus - skābās piena produktus, zemu kaloriju biezpienu, dārzeņu salātus, apģērbtus ar olīvu vai augu eļļu.
Vakarā, jo īpaši pēc 7-8 stundām, nav ieteicams ēst, jo mūsu ķermenis gatavojas gulēt (kopā ar bērnu). Gadījumā, ja ir izsalkuma sajūta, varat ieturēt uzkodas ar riekstiem, žāvētiem augļiem, klijām - šie produkti veicina strauju piesātinājumu. Pat ar nelielu ķermeņa daudzumu pietiekamā daudzumā saņems enerģijas piesātinājumu.
Parasti bērna svara pieaugums notiek pēdējā trimestrī. Tādēļ šajā periodā, kad vien iespējams, ir ieteicams ēst baltmaizi, olas, gaļas ēdienus vai gaļu.
Pirms dzemdībām (3 nedēļas) ieteicams izslēgt no ēdienkartes dzīvnieku izcelsmes produktus, piena produktus un piena produktus (liela kalcija daudzuma dēļ). Labāk ir ēst augļus, dārzeņus un graudaugus.
Ja jūs ievērosiet līdzīgu uzturu grūtniecēm, tad augļa dzimšanas svars sasniegs 3 kg, un tas ir labs rādītājs, jo darbs ir daudz vieglāk gan sievietēm, gan bērniem.
Ievērojiet diētu grūtniecības laikā vai nē, tas ir atkarīgs no jums, bet atcerieties visās lietās, kas jums jāzina par pasākumu!