Kas ir stepper?
Stepper ir simulators, kas balstās uz principu, ka staigā staigā. Turpinot nannēmu, notiek tā sauktais sirds treniņš. Tas nozīmē, ka papildus iegūstot vilinošiem priesteriem un skaistām kājām, stepper veicina sirds un asinsvadu sistēmas apmācību. Regulāras klases stepperam palīdz tauku nogulsnēs sadedzināt, un treniņu laikā varat uzlādēt pozitīvas emocijas.
Stepperideles iedala divos veidos. Pirmais (slodzes regulējošais) Stepper veids ir aprīkots ar pedāļiem, margām un mini-datoru, kas ļauj mainīt pastaigu ritmu, slodzi un biežumu. Un otrais, vairāk budžeta variants, sastāv no pjedestāla un skaitītāja. Šāda veida pakāpiena pedāļi vai neatkarīgi viens no otra (tas dod iespēju katrai kājiņai piešķirt dažādas slodzes) vai savienots, šajā gadījumā kūļa formu slodze tiek vienmērīgi sadalīta. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka labākā izvēle ir atzīstama ar neatkarīgu kustību pacēlājiem, tie nodrošina lielu slodzi un apmācības kļūst efektīvākas.
Simulators ir uzticams un drošs, pat ja tam nav margu. Tomēr jūs varat izvēlēties simulatora tipu, izmantojot paplašinātāju tīrīšanas ierīces, kuras tiek izmantotas margas vietā, un nodrošina pleca un roku slodzi.
Cilvēkiem, kam ir finansiālas iespējas un brīva vieta dzīvoklī, ir izstrādāts stepper ar dažādiem "zvani un svilpes". Tas ir pildīts ar dažādiem sensoriem, kas mēra spiedienu, impulsu, daži modeļi ir aprīkoti ar pat sensoriem, kas mēra ķermeņa vielmaiņas procesus. Nosver daudzkilogramu simulatoru.
Vai stepper palīdz zaudēt svaru ?
Jā, jā, tas palīdz. Sakarā ar to, ka muskuļi sāk strādāt, tie silda, un tauki lēnām sāk "izkausēt". Kājas kļūst daudz tievākas, gūžas un gurnu muskuļi pievilina, kļūst elastīgi, iegūst mazu reljefu. Arī pakāpeniskās apmācības procesā tiek dota slodze vēdera preses muskuļos, īpaši apakšējā daļā. Turklāt, ja vilciens ir aprīkots ar margām, tad slodze attiecas arī uz ķermeņa augšdaļas muskuļiem.
Pateicoties tam, ka tiek veikta sirdsdarbība (asinsvadi aktīvāk caur asinsvadiem, skābeklis iekļūst grūti sasniedzamos muskuļos), celulīta āda kļūst saspiesta un taustīta. Un, lai palielinātu celulīta atbrīvošanās ātrumu, Stepper laikā var izmantot īpašus kosmētikas līdzekļus vai aplauzumus.
Kas attiecas uz kaloriju patēriņu, tas ir arī diezgan taustāms. Pusi stundas laikā jūs varat sadedzināt 250 kvadrātus! Tas ir salīdzināms ar faktu, ka, ja jūs pavadīt stundu slidošana ar pilnu spēku. Arī plus stepper ir tas, ka to darot, varat vienlaikus veikt vairākas lietas. Piemēram, skatoties TV. Stepper ir ļoti kompakts un tam ir maza masa, to var viegli pacelt meitene un ievietot skapī. Tas aizņem aptuveni 60 vietas uz 60 kvadrātcentimetriem.
Arī šis simulators ir piemērots tiem cilvēkiem, kam nav iespējas staigāt vai staigāt pa parku, ārā vai stadionā. Un tiem, kuriem ir šāda iespēja, ļoti bieži vien ir pārāk slinks, lai pamestu māju un palaistu. Izkāpjot uz putekļainā ietvīra, kas atrodas netālu no automaģistrāles, persona riskē nokļūt no automašīnām izplūdes gāzēm. Un, kad pakāpiens ir pieaudzis, jūs varat droši, elpot gaisa gaisu, padarīt to pašu izbēgtu.
Neveiksmīgi
Nepilnības stepē redzēt cilvēkus ar augstu fiziskās sagatavotības līmeni, kuriem nepieciešama noteikta slodze uz muskuļiem, un netiek aprēķināts solis palielināt slodzi. Bet cilvēkiem, kuri vienkārši vēlas stiprināt savus muskuļus un saņemt jautrību, pakāpju slodze būs diezgan pietiekama.
Nepietiek arī ar to, ka Stepper kustības ir monotoniskas, kā arī nave-roll. Bet stepper aizņem mazāk vietas un ir lētāks nekā pavasaris. Bet šeit, kā saka, nav draugu garšas un krāsas.
Pastāv kontrindikācijas praksei par stepperu, bet nedaudz. Tās ir locītavu slimības, hroniskas elpošanas sistēmas slimību formas un sirds un asinsvadu slimības. Pirms pērkat Stepper, jums ir jākonsultējas ar ārstu.
Ja jūs vēlaties padarīt savu figūru skaistu un gudru, neaizmirstiet, ka jums vajadzētu ēst pareizi - lai izslēgtu ceptu, kūpinātu, saldu, ļoti sālītu pārtiku, ātro pārtiku no diētas, jums jāēd vairāk dārzeņu, augļu, piena produktu. Arī, lai sasniegtu rezultātu, jums ir nepieciešams palielināt mācību laiku. Jūs varat sākt no 10-15 minūtēm, pakāpeniski palielinot treniĦa laiku 3-5 minūtes ik pēc divām dienām. Piemērojot šos noteikumus, pēc mēneša regulārās nodarbības uz steppera jūs tuvināsiet savu ķermeni vēlamajam rezultātam.