Zaudiet svaru pareizi, uzstādiet mērķi
Jebkurā centienos vissvarīgākais ir izvirzīt mērķi, un, kamēr mērķis nav sasniegts, lieta tiek uzskatīta par neizpildītu. Zaudējot svaru, jums jānovērtē panākumi centimetros, nevis kilogramos. Tas ir centimetri, kas mēra apjomus, no kuriem jums vajag atbrīvoties. Mērķim nevajadzētu norādīt svarus, bet to apģērbu lielums, kas jums vienuviet iederēsies.
Loseties svarā pareizi, izmantojot veselīgu uzturu
Svarīga veiksme svara zaudēšanas panākšanā ir normalizēt uzturu. Un tas nav svarīgi, vai jūs ierobežojat sev ceptu, miltu, saldu, pārtrauciet ēst pēc 18:00 vai sēdēt uz cieta diēta. Jāapzinās, ka ēdienreižu grafikā tiek ņemti vērā bioritmi, un ēdienam jābūt veselam un veselīgam. Ne vairāk kā iespēja izmainīt uzturu.
Sportiski nodarbojies ar sportu
Ja jūs vēlaties izskatīties labi, tad jūs nevarat iztikt bez sporta. Pirms septītā sviedri sporta zonā nevajag izmantot sporta nodarbības vai reģistrēties sporta sadaļā. Diez vai jums būs vēlēšanās vai būs laiks. Bet, ja 15 minūtes dienā jūs veicat vienkāršus sporta vingrošanas vingrinājumus, tad efekts būs jūtams uzreiz. Vingrinājumus var aizstāt ar kājām, slēpošanu, riteņbraukšanu vai jebkuru sportu, kas jums patīk. Vienīgais nosacījums, lai sistematizētu procesu un nostiprinātu rezultātu, jums to jādara katru dienu.
Elpošanas vingrinājumi
Slimības zaudēšanas procesa paātrināšana var būt elpošanas vingrinājumi. Var izmantot tādas metodes kā callanetics, oxysize, bodyflex, nevis parasto vingrošanu, kā arī kombinācijā ar to. Šajā gadījumā organisms aktīvi saņem skābekli, kas sadala taukus. Sastādītāji tehnikas saka, ka svara zudums iet līdz pat 10 reizes ātrāk nekā tad, ja jūs iesaistīties tradicionālajos sporta veidos. Neuztraucies, jūs vēlaties koncentrēties uz savu veselību, un, tiklīdz jūtat vismazāko diskomfortu, jums jāpielāgo nodarbību programma.
Loseties pareizi
Jūs esat attīstījis savus fiziskos vingrinājumus un ēšanas paradumus. Un neatkarīgi no tā, kā vēlaties, mēģiniet tos nepārkāpj. Ja jūs ēdat šokolādi pirms gulētiešanas, tad, protams, jūs vienreiz nepalielināsit, bet, ja jūs paklūsit, to izdarīsiet nākamajā reizē. Šķiet, ka tas tā ir gadījumā, ja esat organizējis sev mazu saldumu svētkus, un pēc tam vairākas reizes. Jūs nepamanīsiet, ka režīma pārkāpumi būs regulāri, un svara zaudēšanas process būs apstājies.
Tas pats notiek ar fiziskām aktivitātēm, ja jūs izlaist lādēšanu, tad nākamreiz atradīsiet iemeslu, kādēļ vēlies palaist garām atkal, bet šoreiz ar mazāku sirdsapziņu. Pirms izvēlaties, ko vingrinājumus darīt un kā izvēlēties ēdienu stilu, jums ir jādomā vairākas reizes, jo jums ar tām ilgstoši dzīvot.
Lose svara ātri, nenozīmē iespaidīgi
Es gribu zaudēt svaru un zaudēt svaru ātrāk, bet šeit galvenais ir nevis to pārspīlēt. Ķermenim uzskata par drošu ķermeņa svara zudumu, ne vairāk kā 3 kilogramus nedēļā. Neizvēlēties tādu diētu, kas 7 nedēļas 7 nedēļas ilgi 7 dienu laikā solās izdalīt papildu mārciņas. Šāda svara zudums kļūs par nopietnu ķermeņa stresu. Jūs nevarat atteikties no taukiem, ogļhidrātiem vai olbaltumvielām, tie ir elementi, kas vajadzētu būt uzturā, un pareizai uzturam būs dažādi ēdieni.
Ar sportu, jums jābūt uzmanīgiem. Ja pēdējā reizē, kad jūs skolā strādājāt, veicat vingrinājumus, tad jums jāsāk ar vienkāršiem vingrinājumiem. Pat ja jūs esat sporta persona, mēģiniet nedarīt pārmērīgu darbu. Ja jūs kļūsiet apnicis mācīties, tad dzīve ar jums drīz izzudīs.
Zaudēt svaru kopā
Ja tu kļūsi plāns ar savu draugu, draugu, māti, tad partnera sasniegumi vienmēr papildinās jaunus sasniegumus. Jūs varat zaudēt svaru strīdā vai organizēt konkursu. Centieties izvēlēties tāda fiziskā aktivitāte un diētu, kāda jums ir, it īpaši, ja jūs dzīvojat kopā.
Piezīme Veiksmīgi
Lai vēlēšanās zaudēt svaru, mēs ejam nelielos posmos, un jāmodina neliela, pat neliela uzvara. Piemēram, jūs vēlaties zaudēt svaru trīs izmēriem. Un, kad maināt izmēru, atjauniniet skapi un nopirciet sev kaut ko, kas ir nepieciešams un patīkams. Tas viss mudinās jūs cīnīties pret pilnīgumu. Tik jauki nopirkt bikses izmēram mazāks.
Noslēgumā mēs sakām: ikdienas vingrinājumi, pienācīgi ēst un ievērojot svara zaudēšanas noteikumus, jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu.