Ko meitenes sapņo ar labu vidukli un stingru laupījumu? Nē, ne par Ferrari princu. Katrs no mums vismaz reizi domāja par to, kā palielināt krūtiņu mājās. Zaudēt svaru un sportu bieži vien nevar lepoties ar krūtis, kas ir lielāki par 1-1,5 izmēriem, un dažreiz "viena", nevis "liekas" vēlēšanās. Ir izeja - īpaša apmācība krūtīm!
Vai es varu palielināt savas krūtis mājās? Par krūšu anatomiju
Pirms sākat, jums skaidri jāapzinās, ka krūšu dziedzeru daļa neaug. No treniņa palielinās krūšu muskuļu tonuss, nedaudz izplatīsies platumā, parādīsies krūšu apjoms, taču pēc plastiskās operācijas jūs nevarēsit iegūt krūtis, bet tomēr.
Pievērsiet uzmanību krūts struktūrai. Kas slēpjas krūšturis, tas ir reāls tauku audos ar daiviņām, kurā piena veidošanās laikā. Tagad viņi ir "guļ" režīmā un nesniedz nekādu apjomu. Kāds 2-3 pieaugums pieaug pusaudža gados, un kāds viss viņa dzīve ir "lācis". Tas ir tikai atsevišķas īpašības, cik daudz ķermeņa tauku vēlaties ievietot jūsu krūtīs.
Tagad uzmanīgi apskatot muskuļainu rozā slāni, kas atrodas zem tauku dzeltenā auduma - tas ir virs tā, mēs strādāsim. Parastās dzīves laikā krūšu muskuļi vienkārši pastāv, mēs nekādā veidā neveicina viņu attīstību. Šī iemesla dēļ lielas krūtis nolaisties pirms barošanas ar bērnu, un mazais izskatās gausa. Mūsu uzdevums ir labot kļūdu un palielināt krūtis ar mācībām mājās.
Attēls zemāk skaidri parāda, kā implantus palielina krūtis, kur forma ir novietota un kā. Un vai jūs gribētu, lai greznums, kas sašutu starp muskuļiem un lobulām? Lielākā daļa ārstu apstiprina šādas procedūras tikai pēc indikācijām, piemēram, ar krūts vēzi, amputāciju. Pārējais ir palielināt krūti bez krēmiem un operācija var būt mājās.
Kā palielināt krūtis mājās? Funkcionālie treniņi
Pirms treniņa noteikti iesildīties: jostas krūtīm priekšā, elkoņu, roku, plecu apļveida kustības. Novietojot rokas uz sāniem un aiz galvas, mainot savu roku pozīciju augšā un apakšā. Kopumā mēs atkārtojam skolas un skolēnu iesildīšanās kursu fiziskās audzināšanas nodarbībās. Un tikai pēc sasilšanas plecu joslā sākam treniņu. Jūs nevēlaties izjaukt muskuļus vai novirzīt plecu?
Kā palielināt krūšu vingrinājumus ar savu svaru
Sporta inventārs nav pieejams. Neuztraucieties, mēs pacēlām lieliskus vingrinājumus bez hanteles!
Piespiedumi no grīdas un uz ceļiem ar dažādām rokām
Veli daudz veltīgi, daudzas meitenes neievēro push-ups, atsaucoties uz vājām rokām. Tātad, kāda ir problēma? Atlaidiet lēnus priesterus un sākiet pilnveidot ķermeni. Pārbaudīts: iemācīt nospiest no nulles līdz 12-15 reizēm nedēļā - patiešām!
Piespiedumi ar klasisko roku iestatījumu
Vieglākais veids, kā palielināt savas krūtis mājās. Liela slodze uz krūšu muskuļiem + vienmērīga sūknēšanas tricepsa un deltveida muskulī.
Spiedpogas ar plašu roku iestatījumu
Šī metode ir vieglāka nekā iepriekšējā, samazinot deltveida muskuļu grupas darbu un palielinot slodzi uz lāpstiņas. Plašs roku iestatījums ir paredzēts spēcīgam krūšu muskuļu sūknēšanas procesam. Nepalaidiet garām iespēju baudīt apburošu lencīti!
Spied uz augšu no kalna
Mēs pārstāvam vissarežģītākās un efektīvākās atslodzes tikai krūšu muskuļiem. Veicot 3 komplektus 15 reizes dienā, jūsu sapnis par greznu krūtis notiks mēnesī!
Vai netic, ka krūts būs skaista forma? Paskaties uz šo fotoattēlu. Meitene strādāja sev tikai 3 mēnešus. Pievērsiet uzmanību: pirms ķermeņa masas zaudēšanas, frizūra atgādināja spaniela ausis, tagad tās ir elastīgi āboli.
Krūšu augšanas vingrinājumi ar hanteles, video
Uzdevums Nr. 1 "Puloveris"
Pareiza ieviešanas metode palielina lielu un mazu krūšu muskuļu izmantošanu. Skaidri izstrādājiet katru kustību un noskatieties trenera ieteikumus par videoklipu.
Exercise # 2 Roku maiņa ar hanteles
Pārvietojiet rokas ar savām rokām, izlīdziniet krūtīs. Hanteles neuzvelk uz grīdas un nedarbojas tālāk, tālu aiz galvas - pārmērīgs plecu locītavas sasprindzinājums nav jēgpilna. Skatīties elpu - izelpot, mainot rokas augšējā punktā.
Lūdzu, lūdzu! Karsts treniņu komplekss no Tanjas Chabanets krūtīm mājās ar hanteles, vienreizējās lietošanas plāksnītes un lupatas putekļiem. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik efektīvi izmanto fitnesa treneri, kas izgudrots ar improvizētiem līdzekļiem.
Palieliniet krūtīs: nozīmē no reklāmas. Vai no televizora veikaliem strādā krēmi un trenažieri?
Lai panāktu ideālu krūts, sievietes veic neapdomīgus darbus, izmež daudz naudas un kaitē viņu veselībai. Vai ir tāds pats rīks izaugsmes un krūšu palielināšanai bez operācijas un apmācības? Mēs analizēsim tautas maldus no reklāmām internetā un TV veikalos.
- Krēmi sieviešu krūšu celšanai - melā. Kāda veida maisījums jums nepiemēro, nepastāv nekāda veida korekcija. Maksimums ir normāls pacelšanas efekts, tāpat kā krēms grumbām.
- Myostimulators par krūtīm. Par to, ko meitenes neiet, tikai, lai atbrīvotos no savas laimes. Miostimulatori ir vislabākie reklāmas produkti. Faktiski tie ir elektrodi ar zemu strāvas padevi. Tie caurmundrina visu krūti, atbrīvo tos no krūšu muskuļiem, taču šādu nāvessodu efektivitāte ir nulle. Lai gan spriegums ir ļoti vājš, nav zināms, kā "simulators" ietekmē sirds elektriskos impulsus. Riska jūsu veselību?
- Speciālas formas korekcijas lentas - no vairākiem mārketinga trikiem. Nu, kā auduma gabals palielina jūsu krūtīs? Meitenes, nepieļaujiet lētu reklāmu!
- EasyCurves simulators. Burvju veids, kas vilcienu veido krūtīs. Jā, vingrinājumu ietekme ar Izi Courves ir neliela. Do 5 minūtes dienā ar kompleksiem ar hanteles vai izgriešanas, un jūs saņemsiet rezultātu 3 reizes labāk.
- Tabletes, tējas, krūts augšanas papildinājumi. Šie ir visbīstamākie veidi sieviešu veselībai, izraisot krūts vēzi! Manuprāt, preparāti ir balstīti uz hormoniem, tādēļ palielinās gremošanas sistēmas audu proliferācija un lobules. Rīcības tabletes padara ķermeni "domā", ka esat grūtniece, atbildot uz krūšu palielināšanos. Jā, un klausieties tikai vārdu "hormoni" - nav zināms, kāda veida neveiksme izraisīs šādus krūšu palielinātājus.
Šī sporta veida dēļ krūts pieauga no "nocha" līdz "vienotībai"
Funkcionālā apmācība ir vienīgais veids, kā palielināt jūsu krūtis mājās ar veselības ieguvumiem. Kompleksus dari 3 reizes nedēļā, un dažus mēnešus krūtis perfekti pārveidosies. Veiksmi!