Sapnis ir dabas noslēpums.
Lēna gulta ir sadalīta vairākos posmos. Viņš ir atbildīgs par fiziskās izturības atjaunošanu. Kad cilvēks aizmigusi, sākas lēnas miega pirmais posms. Cilvēka šūnas sasniedz vislielāko līdzsvaru, kad iestājas māte otrajā miegā. Galvenais laiks ir gulēt. Šajā gadījumā iestājas optimālais relaksācijas stāvoklis. Šis posms pamazām pārvēršas par trešo un ceturto posmu, pareizi runājot, dziļā miegā.
Lēna gulta pakāpeniski mainās ātri. Šajā smadzeņu stāvoklī miegs ir atbildīgs par mūsu garīgās labklājības atjaunošanu. Šajā brīdī mēs redzam sapņus. Straujā fāzē pēkšņi aktivizējas nervu sistēma, elpošana un impulss tiek pastiprināti, tad viss tiek atjaunots. Neviens nevar sniegt paskaidrojumu par šo fenomenu. Cilvēks pavada daudz laika ātrā miega fāzē, ja viņu mocīja ar neatrisinātām problēmām. Ātrā gulta ir atbildīga par atmiņu.
Sapņi, pēc somnologu domām, ir īpašas smadzeņu stāvoklis. Tie ir redzami visiem cilvēkiem, bet ir tie, kuri pamostas uzreiz, tos aizmirst. Neviens nespēs droši atbildēt uz jautājumu, kāpēc sapņi ir vajadzīgi. Tiek uzskatīts, ka tas ir smadzeņu darbības blakusparādība. Sapņu laikā mūsu bezsamaņā mēģina sazināties ar mums un sniedz noteiktus signālus, kas jāņem vērā. Somnologiem izceļas vairāki sapņu veidi.
Sapņu tipi.
Faktiskie sapņi ir tie sapņi, kas parāda neaizmirstamus mirkļus dzīvē. Radošie sapņi ir sapņi, kurā jūs varat redzēt ļoti svarīgu, kuru jūs nezinājāt iepriekš (periodisko tabulu, par kuru Mendelejev sapņoja par viņu). Jūsu ķermeņa stāvoklis ir atspoguļots fizioloģiskajos sapņos. Piemēram, ja jūs esat karsts, tad jūs varat redzēt sevi sapņos karstā telpā, ja tas ir auksts, tad otrādi, ja jūs sapņojat, ka kaut kas sāp, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam utt. Kad redzam sapņus, kurā mēs uzvaram pretinieki, laimē loterijas biļeti vai dzird vārdus par mīlestību, tad tas ir kompensējošs miegs.
Ja persona ir neapmierinoša, miegs var kļūt par murgu. Parasti murgus uztver cilvēki ar nesabalansētu psihi. Murgu cēloņiem var būt daudz faktoru. Piemēram, bieži vien murgu uzlūko persona, kurai ir nopietna neatrisināta psiholoģiska problēma un kas pirms gulēšanas ēda, kas agrāk bija ļaunprātīgi izmantojis alkoholu. Murgu cēlonis var būt asas jebkādu paradumu noraidīšana, ilgu laiku lietoto medikamentu atcelšana utt. Parasti bieži tiek sūtīti gadījumi un praviešu sapņi, kas sapņo vai brīdina. Sapņošana ir ikvienam noslēpums, un neviens nevar precīzi izskaidrot nevienu sapni.
Kaitīgā miega trūkums.
Miega stāvokļa trūkums smadzenēs acīmredzami nepalielinās. Miega trūkums bieži izraisa depresiju. Ja cilvēks nesaņem pietiekami daudz miega, tad viņa garīgās spējas tiek samazinātas, aprūpe tiek zaudēta. Dienas laikā īpašās olbaltumvielas tiek uzkrāta smadzenēs, kas nepieciešamas nervu impulsu pārnešanai starp šūnām. Kad mēs ne gulēt, proteīni "iekļūst" smadzenēs un traucē signālu pāreju. Slikta gulta neļauj jums atbrīvoties no sliktā smēķēšanas ieraduma. Šis ieradums savukārt traucē veselīgu miegu. Cilvēka ķermenī nakts laikā nikotīna līmenis samazinās un miega traucējumi.
Arī pārmērīga gulēšanas ieradums ir kaitīgs, piemēram, miega trūkums. Zinātnieki ir pierādījuši, ka gan tiem, kas nesaņem pietiekami daudz miega, gan tiem, kas pārāk daudz gulstas 2 reizes, palielina priekšlaicīgas nāves risku. Vidēji cilvēkam vajadzētu gulēt apmēram 8 stundas dienā.
Vairāku svarīgu hormonu ražošana mūsu ķermenim ir saistīta ar miegu. Tādējādi miega trūkums var kaitēt mūsu veselībai. Miega laikā tiek ražots līdz 70% melatonīna. Melatonīns aizsargā organismu no priekšlaicīgas novecošanās, no dažādiem spriedumiem, novērš vēzi, kā arī palielina imunitāti. Miega trūkums izraisa augšanas hormona (augšanas hormona) ražošanas samazināšanos, kas regulē nervu sistēmas darbību, palēnina novecošanās procesu, uzlabo atmiņu. 2-3 stundas pēc aizmigšanas notiek tā ražošanas maksimums. Ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru, ir jākoriģē miega režīms. Greleens - atbildīgs par apetīti, un leptin - par piesātinājuma sajūtu. Palielina ēstgribu tiem cilvēkiem, kuri nespēj gulēt.
Padomi veselīgam miegam.
Labā nakts miega laikā izmantojiet dažus padomus. Ērts treniņš pirms gulētiešanas palīdzēs padarīt to izturīgu. Noņemiet fizisku pārmērību. Neēdiet šokolādi pirms gultas un nedzeriet kafiju. Šajos produktos ir ierosinātas vielas. Telpā, kur gulēt, temperatūrai jābūt no 18 līdz 24 grādiem. Ja vien iespējams, mēģiniet iet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Pirms gulētiešanas nelietojiet televizoru ilgi un neaizņemiet datoru pie gultas. Šis ieradums padara smadzenes saistīt gultu ar pamošanās. Labi un veselīgi gulēt!