Produkti, kas uzlabo smadzeņu darbību.
Savvaļas laša gaļa ir nenovērtējams svarīgu elementu veselībai avots ne tikai smadzenēs, bet arī visumā kopumā. Šajā pašā gaļā ir taukskābes, omega-3 skābe, kas nepieciešama, lai stimulētu smadzeņu darbību. Turklāt laša gaļa ir plaši pazīstama ar tā mazo piesārņotāju un kaitīgo tauku saturu. Noderīgi elementi, kas ir ietverti lašu gaļā, samazina smadzeņu slimību risku, veicina asinsvadu uzlabošanos.
Kakao pupiņas tīrā veidā ir ļoti noderīgas smadzenēm. Šokolāde ir pārsātināta ar cukuru, un patiesībā tajā ir ļoti mazs kakao pupiņu procentuālais daudzums. Tumšās šokolādes saturs, protams, ir daudz augstāks, bet pat šis procents nevar konkurēt ar tīru kakao pulveri. Tas satur antioksidantus, kas neitralizē brīvos radikāļus, kas kaitē audu un ķermeņa šūnu veselībai. Pateicoties teobromīnam, kakao uzlabo garastāvokli, liekot jums justies labāk.
Soymilk (ja tas ir bez mākslīgajiem saldinātājiem) ir bagāts olbaltumvielu avots, kas uzlabo smadzeņu veselību. Turklāt kanēlis ir noderīgs arī smadzeņu darbībai.
Zaļā tēja ir noderīga gan tās sastāvā, gan pulverveida un šķidrā veidā. Viņa lapas, kas maltas ar dzirnakņiem, pārvēršas par pulveri, kas ir sava veida koncentrēta pārtikas piedeva ar ļoti noderīgām īpašībām, atšķirībā no dzēriena. Zaļā tēja patiešām ir nenovērtējama vitamīnu, antioksidantu un minerālvielu pārtika; nomierina tā iedarbība, samazina stresa līmeni, aizsargā pret slimībām un novecošanos.
Mellenes ir bagātas ar antioksidantiem un satur daudz noderīgu elementu, kas nodrošina smadzeņu veselību. Turklāt mellenes uzlabo redzi un satur omega-3 skābes, kas ļoti labvēlīgi ietekmē organismu.
Kafija ir nozīmīgs antioksidantu, minerālvielu, vitamīnu un aminoskābju avots, kas ļauj samazināt attīstības pakāpi un novērst noteiktu slimību rašanos. Tāpat kā zaļās tējas gadījumā, kafija ir vairāk noderīga tīrā veidā - bez cukura un krējuma. Lai panāktu labvēlīgu efektu, kafiju mēdz sistemātiski lietot mēnesī - tas palīdz novērst atmiņas zudumu.
Turklāt olu dzeltenumi , sarkanvīns mērenībā, sparģeļi , dažādi augi un tomāti arī palīdz uzlabot smadzeņu veselību. Tofu satur daudzus antioksidantus, kas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem iznīcināšanas un uzlabo atmiņu.
Noderīgas uzkodas.
Ļoti noderīgs un arī ļoti garšīgs dzēriens, kas uzlabo smadzeņu darbību, ir maisījums no sojas piena, kakao pupiņām un šķiņķa ingvera.
Pozitīvu dzērienu var arī izmantot, izmantojot zema tauku satura sojas pienu, banānu, avenes un četrus ēdamkarotes apelsīnu sulas.
Aprikozes, bumbieri, āboli un datumi satur daudz dzelzs, kas palīdz piesātināt smadzenes ar vajadzīgo skābekli, lai saglabātu savu darbību. Turklāt ir vēl viens noderīgs un garšīgs ēdiens, lai stimulētu smadzeņu darbu - rozīnes un žāvētas ķiršu ogas ar grauzdētiem nesālītajiem zemesriekstiem.
Neatvērieties no labības brokastīm, jo dažādi graudaugi satur svarīgus ogļhidrātus jūsu veselībai. Garšīgi un noderīgi pusdienas var kalpot kā auzu pārslu ar riekstiem, jogurtu, rozīnēm un ābolu šķēles.
Visnoderīgākās brokastis ir sieri ar zemu tauku saturu, apelsīnu sula, dārzeņu omlete, mīkstās vārītas olas un sviestmaizes ar zemesriekstu sviestu.
Patiesi salāti ietekmējošas salāti var būt izgatavoti no brokoļiem, spinātiem, sarkanām sīpēm, sieriem, nelielu daudzumu zemes lazdu riekstu un olīveļļas.