Ne vienmēr ir viegli noteikt sāpju cēloņus, bet sāpes nevar ignorēt, jo visas sāpes vienmēr brīdina par briesmām: slimībām, ķermeņa funkciju traucējumiem, ievainojumu komplikācijām.
Sāpju atbildes reakcija un sāpju slieksnis visās valstīs ir aptuveni vienādas, atšķirība ir tāda, ka mēs dažādos veidos uztveram sāpes: daži ir viegli, citi ir ļoti nomocīti. Tāpat arī ir atšķirīga reakcija uz sāpēm: kādam ir vieglāk raudināties no sāpēm, kāds cieš klusi, saķere ar zobiem, kāds nerāda, ka tas sāp.
Sāpju īpatnība ir tā, ka dažādās situācijās tās var uztvert dažādos veidos. Jūs varat palikt nomodā visu nakti sāpoša zoba dēļ, bet aizmirst to dienas laikā, kad skatāties iespaidīgu filmu vai sarunājoties ar draudzeni pa tālruni. Tas notiek tāpēc, ka sāpīgu satraukumu aizstāj ar citu, spēcīgāku uztraukumu, turklāt pozitīvas emocijas veicina endorphins pastiprinātu sekrēciju organismā - dabiskos pretsāpju līdzekļus. Tātad, ja jums ir kādas sāpes, kas jums jācieš, veiciet kaut ko interesantu, interesantu: pastaigājieties, veiciet vingrinājumus, apmeklējiet apmeklējumu (protams, gadījumos, kad sāpes ir pieļaujamas). Vārdu sakot, novirziet jūsu uzmanību no sāpēm.
Neaizmirstiet, ka jebkuru sāpju cēloni vajadzētu noteikt ārsts. Bet sāpes var saglabāties pat ārstēšanā, šajā gadījumā, lai mazinātu stresu un risinātu neatliekamus jautājumus, ir jāzina par sāpju pašregliošanas metodēm.
Veidi, kā atvieglot sāpes bez narkotikām:
ATBALSTS
Pārdošanā ir audio ieraksti ar melodisku, relaksējošu mūziku. Joga un meditācija arī māca relaksācijas mākslu. Atvieglots organisms mazina kairinātāju. Pareizas relaksācijas mākslu izprot pastāvīgā jūsu zemapziņas apmācība. Tāpēc, ja jūs neesat pārāk ieinteresēts šādā sāpju mazināšanas metodē, konsultējieties ar citu.
FIZISKĀ LOAD.
Fiziskā aktivitāte palielina endorfīnu ražošanu. Sporta treniņā, pastaigās, skriešanas sacīkstēs vai spēlē tiek piešķirts nepieciešamais endorphins daudzums, kas mazina sāpes vairākas stundas. Lai sasniegtu labākos rezultātus, ir lietderīgi no rīta un vakarā veikt 20 minūšu vingrinājumus. Lai atvieglotu lokālās sāpes, ir iespējams palielināt sāpošās vietas asinsriti, tas ir, veikt nelielu masāžu vai berzēt.
PĀRTIKĀ
Ierobežojiet gaļas patēriņu sāpju laikā, jo dzīvnieku proteīni palielina prostaglandīnu ražošanu - hormonus, kas saasina sāpes. Nelietojiet ļaunprātīgu tauku pārtiku. Labāk ir pāriet uz svaigiem augļiem, dārzeņiem, riekstiem, jo tie satur salicilātus - dabiskos pretsāpju līdzekļus.
MASĀŽA.
Ja jums ir grūti pašam masveidā nopelnīt, lūgt kādam no jūsu ģimenes masāža. Sāpes var nokristies pat tad, kad glāstīja skarto zonu. Un tuvu cilvēku uzmanība vienmēr darbojas kā labs pretsāpju līdzeklis. Masāža ir ieteicama vairākas reizes dienā.
Lūdzu, sazinieties ar ārstu, ja:
- jūs nezināt sāpju cēloni;
- sāpes saglabājas un nepārstājas ar pašnāvību;
- sāpīga vieta bija ļoti pietūkušies un apsārtusi;
- elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana;
- sāpes ir nepanesamas;
- Sāpes tiek kombinētas ar nejutīgumu, muskuļu vājumu, krampjiem.