Sēdējot uz diētu, Melanie gribēja sasniegt divus mērķus: atjaunot figūru žēlastību un pievienot viņas intīmas dzīves dzirksti. Tāpēc viņa pārtrauca savu izvēli par jūras dāvanām, jo jau sen ir zināms, ka viņi palielina seksuālo libido.
Parastā diētas ēdienkarte
Kā brokastis, viņa iet toast, nedaudz saldu pārslu ar vājpienu un nedaudz greipfrūtu.
Vakariņas Melanie izmanto tomātu, sīpolu un salātu salātus, garšvielas ar pipariem un citronu. Kā arī čaulgliemjus ledus.
Vakariņas veido salāti, puse no ceptiem kartupeļiem, jūras vēžveidīgie, krabju gaļa un sešas austeres.
Papildināts uztura variants
Dažu mēnešu laikā, kad Melanie ir uzaudzis par 12 kg, Melanie pēkšņi sāka atkal atkopties. Bet korekcijas iemesls bija diezgan negaidīts un ļoti prieks! Grifits Melanie atkal kļūs par māti! Sākumā viņa domāja, ka uzturs ir beidzies, un viņa atkal ēst kā iepriekš, tikai tagad arī bērnam. Taču, uzmanīgi domājoties, viņa nolēma turpināt ievērot uzturu, tikai tagad papildinot savu sarakstu ar vairākiem jauniem produktiem, piemēram, zivīm, salātiem, augļiem, dārzeņiem, vistas un kartupeļiem.
Ja jums patīk jūras veltes, tad jums noteikti vajadzētu izmēģināt šo diētu. Ar viņu palīdzību jūs noteikti zaudēsiet 5 kilogramus nedēļā un uzlabosit savu seksuālo dzīvi!
Griffitsa diēta ir efektīva, jo, ēdot zivis, jūs saņemat pusi no kalorijām nekā tad, kad ēdat gaļu. Piemērs, ja jūs veicat 150 gr. mencas uz grila, tad tas saturēs 200 kalorijas, un gaļā - tā ir pagatavota vienādi - divreiz vairāk!
Selerijas, vīnogas un sēnes ir produkti, kurus es nolēmu pievienot, jo tie palielina seksuālās aktivitātes un ar to palīdzību jūsu seksuālā dzīve kļūs daudz spilgtāka.
Tagad mēģināsim izveidot savu ēdienkarti, kas sastāv no brokastīm, pusdienām, vakariņām un pāris uzkodām.
Brokastis:
- Pāris šķēles maizes ar klijām, tomātu viena, 50gr. tunzivis savā sula un tomāts.
- Viens grauzdiņš ar klijām, 25 gr. nedaudz saldu pārslu ar pienu, nelielu banānu un nelielu marmelādes daudzumu.
- 50 gr Sardīne savā sulā, grauzdiņš, tomāts un viens glāze citrona sulas.
- 50 gr vārītas olas sēņu vistas buljonā, mīksti vārīta ola, viens neliels gabals ar zemu tauku speķi, kuru vajadzētu pagarīt uz grila, klaipu un pusi glāzi apelsīnu sulas.
Tas viss būs vienāds ar 300 kalorijām.
Pusdienām:
- 150 gr. Jūras produkti, ko vien vēlaties, tikai bez čaumalām un laba salātu daļa, vēlams, apreškināti ar citronu sulu.
- Salātu daļa - asorti, kas jāaizpilda ar citronu sulu, nelielu kubiņu un 90 gr. tunzivju konservi vai laši.
- Toasts, liela daļa salātu, kas izgatavoti no zaļajiem dārzeņiem, garšvielām ar citronu sulu un zivju kubeliņiem, iemērc ar vienu ēdamkaroti tomātu mērci.
- Sviestmaize, kas sastāv no diviem maziem maizes gabaliņiem ar klijām, salātiem un divām sardīnēm vai vienu, grilētu zivju stieni. Arī 50 gr. laša vai krabju bars.
Turklāt pusdienās varat ēst svaigus augļus, piemēram, ābolu, apelsīnu, bumbieru, nelielu banānu vai pāris izlietnes.
Kopējais pusdienas ir 250 kalorijas.
Vakariņām:
- Kāposti, jūs varat brokoļi, 12 gr. spageti tomātu mērcē, 150 gr. kūpinātas vārītas un sasmalcinātas konservētas selerijas.
- 75 gr šķeldas, 50 gr. zaļie konservēti zirņi, zivju kotlets un liela daļa salātu - asorti.
- 250 gr vistas bez ādas, ceptas uz grila, zaļās pupiņas, 50 gr. vārītas vistas buljonā ar sēnēm, liela daļa zaļumu salātu, kas apreškināti ar citronu sulu, tomātiem, ceptiem un nedaudz glāzi mazkaloriju jogurta.
- 150 gr. balto zivju sautējumus vai 150 gr. cepta zema tauku satura gaļa ar mērci, sīpolu, sēņu zupu, 125 gr. kartupeļi vienveidīgā veidā, tomāti, liela daļa ziedkāpostu, konservētas selerijas un dažādas garšvielas.
- Brokoļi, citrona šķēle, cukini vai ziedkāposti, 150 gr. Jūsu gaumei pēc visas zivis var būt siļķes, makreles vai foreles, rīvmaizē bez kauliņiem un ceptas folijā, turklāt arī jāievieto nedaudz rīvētu citronu miziņu, 6 gr. margarīns un citronu sula.
Vakariņām ir ieteicams ēst arī svaigus augļus.
Vakariņas būs 350 kalorijas.
Uzkodas un alkohols:
Uzkrītošā kraukšķīgā bulciņa ar salātiem, diviem sausiem cepumiem vai nelielu šokolādes "Marsu", 150 g. visas vīnogas un divas glāzes sausa vīna vai divas aperitīvas glāzes. Tas viss iziet 100 kalorijas.
Viena diena ar vienkāršu aprēķinu ir 1200 kilokalorijas.