Katru dienu četrām pusdienām ir jēga pāriet, kad bērns kļūst vienu gadu vecs. Šajā ēdienkartā ietilpst pašpardes brokastis, pusdienas, uzkodas un vakariņas. Starp brokastīm un pusdienām ir pietiekami liels laika intervāls, tāpēc šajā periodā jūs varat dot bērnam ābolu vai vienu no augļu sulām. Tādā veidā bērns pamazām pārceļas uz pieaugušo diētu.
Parastā maltīte standarta laikā: pulksten 08:00, nākamā pulksten 12:00 un pēdējā pulksten 18:00. Intervālā - papildu ēdienreizes. Atkarībā no ikdienas rutīnas veida variācijas ir iespējamas.
Ieteicamā dienas devu ēdienreizes vecumā no viena līdz pusotra gada - 1000 - 1200 ml. no pusotra līdz trim gadiem - 1400 ml. Bet neievērojiet šos skaitļus, neņemot vērā uzturvielu statusu un pārtikas veidu.
Galvenie produkti, kuriem vajadzētu uzņemt mazuļa diētu pēc gada
Ja jūs gatavojat gaļu, tad tas ir obligāti svaigs. Tāpat arī citas gatavas maltītes nevar palikt nākamajā dienā. Pat uzglabājot ledusskapī, to uzturvērtība ir samazināta.
Neļaujiet bērnam nodot tādas preces kā desiņas, desiņas, desiņas, jo gaļu šajos produktos nevar saukt par augstas kvalitātes.
Izvairieties no kūpināšanas produktu piegādes bērnam. Pastāv liela varbūtība, ka tie satur piparus. Bērna garšas īpašības ir daudz augstākas nekā pieaugušā, šīs garšvielu daudzums var iztukšot mazuļa garšu.
Kad jūs iekļaujat zivju barību, esiet ļoti uzmanīgs attiecībā uz maziem kauliem.
Pēc pusotra gada mazulim jūs nevarat berzēt dārzeņus, bet sagriezti. Sākumā jūs varat to izgriezt smalki, un tāpēc tas jau ir liels. Bērnam ir jāapgūst, kā košļāt ēdienu, tādēļ jums ir jāpiešķir zobu noslodze. Turklāt šāda sagriezta pārtika ir noderīga zarnām. Pārtikas daļas kairina zarnas sienas, tādējādi provocējot agri iztukšošanos.
Obligātās sastāvdaļas bērna uzturā pēc gada ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šķiedrvielām. Kā tas ir noderīgs? Ja zarnā ir daudz šķiedrvielu, tad to ir vieglāk iztīrīt. Šķiedra nav šķidrināta kuņģī, un tā veido pamatu fekālo masu formēšanai. Liels šķiedrvielu daudzums ir atrodams maizē, augļos, dārzeņos un pākšaugos.
Tomēr zirņi, pupiņas un pupiņas dod bērnam labāk gruntēt. Trīs gadus veci bērni - var tikt dota neveidotā veidā, bet uzmanīgi.
Bērna uzturā vajadzētu būt daudz piena un piena produktu, jo tas ir ķermeņa pamatmateriāls. Atšķirībā no pieaugušā, bērnam ir nepieciešams ne tikai atjaunot nolietotus audus, bet arī veidot jaunus audus. Piena un piena produktos, izņemot proteīnus, ir minerālsāļi un vitamīni A un B.
Pienam bērnam vienmēr jābūt svaigam. Pirms došanas mazulim pienu vajadzētu vārīt. Nepieciešamā piena norma dienā ir 700-750 ml.
Jūs varat nomainīt piena porcijas vakariņām ar biezpienu vai citu piena produktu. Izņēmums ir asie sieri. Īpaši ieteicams cīsiņš, jo tajā ir daudz olbaltumvielu un tauku. Arī siers biezpiens ir ļoti mīlēts ar bērniem.
Sviests ir atrodams arī starp vērtīgiem produktiem, jo eļļa satur vajadzīgos vitamīnus A un D.
Augļi bērna barībā
Kāds bērns var ēst augļus, ja viņam ir divi gadi. Augļus vajadzētu berzēt uz rīvdēļa, kad mazulis joprojām ir mazs. Un tad jūs varat dot augļus, sagriež nelielās šķēlēs. Veseli augļi var dot tikai trīs gadus.
Vislabāk ir lietot neapstrādātus augļus, jo tiem ir vairāk vitamīnu. Turklāt tie satur ļoti vērtīgus minerālsāļus un augļu cukuru. C vitamīns ir noderīgs un lielos daudzumos atrodams citrusaugļos, bet tos nesaņem, jo tie var izraisīt alerģisku reakciju. Daži eksperti iesaka lietot uzturā tos augļus un dārzeņus, kas aug jūsu reģionā. Organisms vislabāk asimilē šādus produktus, atšķirībā no eksotiskiem.
Noteiktu augļu kategoriju vajadzētu lietot piesardzīgi. Piemēram, plūmes nedaudz vājas, āboli izraisa gāzes, un bumbieris var izraisīt gremošanas traucējumus.
Gadā, kad augļiem nav pietiekami daudz, un nepieciešamība pēc vitamīniem ir, tos var aizstāt ar neapstrādātiem dārzeņiem. Piemēram, bērni ļoti mīl burkāni, un tas ir ļoti noderīgi.
Papildus minerālsāļiem, vitamīniem, šķiedrvielām neapstrādātos dārzeņos un augļos ir cukurs, kas ir enerģijas avots un nepieciešams nelielam organismam.