Ķermeņa gudrība vai uztura teorija

Jūsu ķermenis, ja jūs par to rūpēsies, pastāstīs, kāda ēdiena ir vērts ēst. Iedomājieties, ka jūs noraidījāt padomu no ārpuses un pagriezās pret savu organismu ar jautājumu par izglītotu uzturu un uzturu. Bet kā noteikt, kāda ir jūsu iekšējā balss jums padomu, un kas ir tikai kaitīgs ēšanas ieradums?

Uztura jautājumos mēs esam pieraduši paļauties uz apkārtējo cilvēku ieteikumiem un ieteikumiem. Šī ieraduma sakni ir jāmeklē bērnībā, kad mēs nebijām nolēmuši, ko un kad ēst, bet gan mūsu vecākiem. Tomēr šis ieradums mūs dzīvo 20, 30 un 40 gadu laikā ... Mēs lasām rakstus un grāmatas par veselīgu uzturu, skatām video un programmas par šo tēmu, taču neuzklausām mūsu ķermeni. Un mums atklāti tika noteikti uztura standarti: optimālais brokastu laiks un sastāvs, labākais pusdienas laiks utt. Tā rezultātā mēs pozitīvi paļaujamies uz dažādu ekspertu ieteikumiem un ekspertiem un pilnībā uzticamies viņu uzturam.

Bet vai jūs atradīsiet vismaz vienu ekspertu, kas zina, ko un kad jums vajadzēs ēst tieši jums?

Protams, jūs neatradīsiet. Katrs no mums ir unikāls no emocionālā un ģenētiskā viedokļa. Mūsu ķermeņi ir unikālas, un tas nozīmē, ka uzturs un diēta arī jāizvēlas individuāli. Un visizplatītākais vispārīgais jautājums "Kā pareizi ēst?" Sākotnēji ir nepareizs un kā šo problēmu atrisināt. Apvienojiet informāciju no ārpuses ar jūsu ķermeņa iekšējām sajūtām un vēlmēm. Viens veids, kā apvienot eksperta padomu, un jūsu iekšējā gudrība ir pilnīga izpratne un ķermeņa intuīcijas attīstīšana. Pēc padoma par apzinātu uzturu, jūs tādējādi "pārsūknējat" savu iekšējo gudrību, kas tiek uzglabāta jūsu DNS desmitiem paaudzēm. Jūsu ķermenis jums pateiks, kāda veida pārtikas produkti jums ir piemēroti, tāpat kā jebkurš suns zina, ka slimības laikā pavasarī jāzāģē zāle.

Svarīga problēma - ārējā vide ietekmē mūsu domas un jūtas

Uzturiet diētu un uzturu ne tikai cilvēki, bet arī dzīvnieki: zooloģiskajā dārzā viņi dzīvo apmēram 3 reizes mazāk nekā savvaļā, no kura tie tika ņemti. Un visi, tā kā viņi kopumā, labi zināja, ko ēst un kad. Zooloģiskajā dārzā viņiem viss nolemts cilvēks. Piemēram, pērtiķiem savvaļā vispār nav cukura diabēta un zooloģiskajā dārzā, pat ja tas notiek. Šķiet, kur varēja izzust šo organisma gudrību zooloģiskā dārza apstākļos? Fakts ir tāds, ka dzīvnieki, tāpat kā cilvēki, kas nonāk ārējo informācijas avotu dēļ, sāk paļauties tikai uz jauniem ārējiem uztura avotiem. Bet atgriezīsimies pie cilvēkiem. Vienkāršs piemērs: meitene nolēma pielāgot savu uzturu, atrada rakstu, kurā tika norādīts ķermeņa ikdienas nepieciešamība proteīnā, un sāka pielietot šo rādītāju. Un tad viņa kļūst neērti, kuņģis nedarbojas, kā vajadzētu, galva sadala ... Un papildus tam viņa sevi pārmeta, uzskatot, ka kaut kas ir nepareizs, kaut kas viņai nepareizs. "Eksperts uzrakstīja, kā pareizi ēst, bet es neesmu izkļuvis." Iespējams, es esmu slikts, nepareizs. "Un patiesībā viņas iekšējā gudrība vienkārši nesakrīt ar ārējām receptēm. Neapšaubāmi vajadzīgi ekspertu materiāli no ekspertiem, taču vienmēr vajadzētu klausīties savas jūtas , kas nekad netiks maldināts. Jūsu ķermeņa uzmanības un intuīcijas attīstība ir tieši tāda, kas palīdz saprast pareizas uztura problēmas. Īpašos gadījumos, piemēram, grūtniecības laikā dominē iekšējā gudrība un tas ir neiespējams to ignorēt, bet to ir grūti dzirdēt, kad informācijas plūsma uzbrūk no visām pusēm, un neapmierinātība ar jūsu figūru un labklājību uzkrājas. Ja jūs neapmierina ar savu figūru, tad pārtraucat uzticēties savam ķermenim. Meitene, kura vēlas zaudēt svaru vai atbrīvoties no celulīta, nav klausās viņas ķermeņa balsi, kas viņai nepatīk, tāpēc viņa uzticas ārējiem informācijas avotiem. Fakts, ka katrai meitenei ir jābūt atbildīgai par savu individuālo pet no režīma, diētu un ēdienreizēm, daudzi biedē un pat sapinas. "Izrādās, ka man vienkārši nav vienkārši izpētīt profesionāļu ieteikumus, jo man pats būs jāizlemj vissvarīgākie jautājumi par manu uzturu." Daudzi no viņiem mēģina izvairīties.

Un kas notiek, ja jūs joprojām uzticat iekšējo gudrību?

1. Jūs sapratīsit, kāpēc jūs izvēlaties šos vai šos ēdienus, un visbeidzot jūs varat kontrolēt savu izvēli. Pastāv nepareizs uzskats, ka, ja jūs ļausiet kaut ko darīt, tas galu galā ļaus ēst saldumus ar dīvānu. Tas nav tā. Veselīgs organisms neprasīs kaitīgus ēdienus. Jā, mūsu organisms spēj sagremot labu un sliktu pārtiku veselīgā stāvoklī. Bet ķermenis nevēlas kļūt smags vai slims. Organisms tiecas pēc veselīgākā stāvokļa. Tomēr ārējie faktori un garšas kārpiņu īpašības, ko ietekmē saldie, sāļie vai pipari saturošie pārtikas produkti, kontrolē mūsu ēdiena alkas. Tas ir svarīgs jautājums, kad jums ir jāsaprot, kāpēc jūs vēlaties ēst šo vai šo produktu: vai jūs uztraucaties no iekšējās balss, vai iemesla dēļ psiholoģiskajā vai citā nelīdzsvarotībā? Pārtikas preferences jāpārnes caur uztveres filtru: vai jūsu tālās priekšteces to izmantotu? Vai viņi savā laikā ēst kaut ko līdzīgu? Negatīvā atbilde nozīmē, ka tas noteikti nav iekšējā gudrība, kas jums liek domāt, bet kaut kas cits. Kad nākamajā reizē ķermenis lūgsies par sīkdatni, uzdodiet jautājumu: vai senais sencis ēdis cepumus? Šāda izpratne palīdzēs saprast, kas ir iemesls šādām neveselīgām vēlmēm.
2. Un vissvarīgākais ir tas, ka, pateicoties izpratnei, jums būs laiks starp neveselīgu impulsu un tā apmierinātību. Apziņa ir vienāda ar uzmanību, klātbūtni, kuras laikā jūs nemēģina kaut ko saprast vai saprast, bet gan pretēji - jūs vienkārši novērojat sava ķermeņa reakciju. Kad jūs vēlreiz vēlies dzert kafiju vai ēst saldumu, iekšējā izpratne palīdzēs pārtraukt un spekulēt. Šīs pauzes laikā jūs vai nu izlemjat sekot jūsu ķermeņa patiesajam aicinājumam, vai pakļauties ārējai kārdinājumam, kas jūs kontrolē gandrīz visu savu dzīvi. Ja ne par šo pauzi, jūs varētu reaģēt uzreiz. Tikai pēc rīcības, mēs saprotam, ka mēs ēdu kaut ko kaitīgu, sākam vainot sevi, mēs pārstājam sevi uzticēties. Tur būtu šī pauze - būtu apzināta izvēle. Zinātnieki apstiprina, ka apzināta uzturs palīdz samazināt porciju lielumu, un prieks par ēšanas palielinās. Un vēl svarīgāk, pastāv uzticība starp ķermeni un prātu. Smadzenes un ķermenis ir partneri, kuriem vienmēr ir jābūt kopā. Tomēr mēs esam pieraduši barot ķermeni, koncentrējoties uz mūsu domas, apskatot monitoru vai viedtālruni, steidzinot, nepievēršot uzmanību garšai un sajūtām. Jāizstrādā apziņa. Šajā gadījumā tas ir kā muskuļi. Jo biežāk jūs to lietojat, jo spēcīgāks tu kļūsi. Uzticams uzturs nav pietiekami, lai uzzinātu, tas ir regulāri jāīsteno.

Vai esat gatavs mainīt savas attiecības ar pārtiku un ķermeni? Šodien jūs varat pievienoties tūkstošiem sieviešu, kuras jau ir piedzīvojušas mūsu bezmaksas programmu "Varavīksne uz plāksnes". Pēc tās izlaišanas jūs iemācīsieties dzirdēt un paļauties uz savu ķermeni un tajā pašā laikā iegūt visaptverošas zināšanas par pareizu uzturu. Noklikšķiniet uz saites un pilnībā pievienojieties mums. bez maksas.