Visi no bērnības zina, ka no rīta jums ir jādara vingrinājumi. Bet ne visi var piespiest sevi veikt vingrinājumus. Jautāts: kāpēc tas notiek, psihologi atbild uz "problēma atrodas dumpīgā zemapziņā". Zemapziņas prāts ir vērsts uz enerģijas zuduma samazināšanu, tāpēc rīta vingrinājumi neatbilst obligātajiem gadījumiem. Tā mēs esam audzināti. Ja jūs pārliecināsit savu zemapziņu, ka rīta treniņš ir noderīgs, nepieciešams un labs, tad tas nebūs tik satriecošs.
Ir noteikums 21 dienu, daudzi par to dzirdējuši. Lai kādu darbību padarītu par ieradumu, tas jāatkārto 21 dienu laikā. Un nedod sev līdzdalību nedēļas nogalē, jo, ja jūs nokavējāt vismaz vienu dienu, tad 21 dienu atskaite būs jāsāk no jauna.
Tas, protams, labi darbojas fizioloģijas līmenī. Ķermenis attīsta noteiktu ieradumu, tāpēc mums ir vieglāk pielāgoties jauninājumiem. Tomēr nesen ieviestais ieradums (rīta treniņš) nedarbosies pati par sevi, ja jums tas nav svarīgi. Ķermenis pats neveic vingrošanu tikai tādēļ, ka esat izveidojis šādu ieradumu. No ķermeņa nevar noņemt no gultas no rīta un / vai vadīt tevi pie sporta zāli vakarā. Tāpēc izvēle ir jūsu. Bez tam, jums tas būs jādara katru reizi.
Katru reizi, kad izvēle bija atkarīga no lēmuma izdarīt mācības no rīta, jums vajadzētu nopietnu motivāciju, kas pastāvīgi "iedrošinātu". Un tas nav svarīgi, kāda veida motivācija būs: negatīva vai pozitīva. Galu galā, nav svarīgi, kāpēc jūs darīsiet vingrinājumus no rīta, lai bijušie klasesbiedri būtu skaudīgi redzēt jūs labi fit, vai tāpēc, ka maksa ir noderīga ķermenim. Starp citu, pirmā motivācija parasti ir lielāka un efektīvāka vairumam sieviešu.
Motivācija, kā likums, liek personai pieņemt noteiktu lēmumu. Tajā pašā laikā, pirms tiek pieņemts lēmums, ceļš tiek notīrīts, izņemot citas iespējas.
Daži var domāt, ka, lai sāktu veikt vingrinājumus no rīta, pietiek ar to, ka viņiem ir tikai motivācija. Rīta vingrinājumu pirmajā dienā spēkus parasti ir viegli mobilizēt. Tomēr nākamajā dienā lādēšana ir nedaudz sarežģītāka. Trešajā dienā lādēšana būs sarežģīta. Ceturtajā dienā jūs vairs nevēlaties izkļūt no gultas. Vai motivācija pazuda? Nē, motivācija ir kārtībā! Jūs arī nezaudējāt vēlmi kļūt plānākai un ne slimībai. Jums vienkārši nav pietiekošu gribasspēku, lai atkal sāktu strādāt ceturtajā dienā. Jūsu griba vēl nav tik spēcīga kā mūžīgi funkcionējošs dzinējs.
Uzlādei vajadzētu baudīt ķermeni, nevis fizisku, bet spekulatīvu. Tāpēc nav pilnīgi jācenšas sevi pacietīt, ja jūs sperat sevi ar sarežģītiem vingrinājumiem. Klausieties savu ķermeni, novērtējot savu veselību un fiziskās spējas.
Protams, ikviens ir redzējis šādu attēlu, kad cilvēki aiziet no sporta zālēm pēc šausmīgas mācības, sāk vilkties, vaidi, sūdzas trenerim, ka viņš ir mainījis vingrinājumu komplektu, jo tagad viņiem ir sāpīgi visi muskuļi. Redzot, ka cilvēks cieš, ir vēlme jautāt: "Ko tu domā? Kāpēc jūs atkārtojāt pēc visu? Vai nevēlaties, lai tas būtu mazāks par visiem? " Bet mēs centīsimies ne uz rindām, bet par prieku! Un mums ir jācenšas to izdarīt! Tādēļ, pirms sākat rīta vingrinājumus, nosakiet mērķi - priecāties. Kam ir šāds mērķis, katru reizi, kad jūs uzlabosities un labāk. Turklāt tas būtiski stiprinās jūsu motivāciju fizioloģiskā līmenī.
Bieži vien ir iespējams tikties ar cilvēkiem, kuri, saskaroties ar pirmajām grūtībām, meklē iemeslus, sāk domāt par to, kāpēc viņi nesaņem neko, kāpēc viss ir tik sarežģīti. Mēs pateiksim uzreiz, tas nav nepieciešams. Visas šaubas ir jāatsakās un jāuzsāk un jāizstrādā ieradums. Nemeklējat iemeslus, kāpēc jūs esat tik grūti piecelties no rīta, un jūs esat pārāk slinks, kāpēc katru dienu (līdz ieradumam ir attīstīta) ir grūtāk un grūtāk. Ķermenim ir inerce, bet tas ir tas, ko jūs to pavēlat.