Ieguvumi no reklāmām
Ar rullīšu slidošanu jūs varat droši iedomāties sevi, strādā aerobikā, formēšanas vai fitnesa nodarbībās. Slodzes būs aptuveni vienādas, un muskuļu grupas tiks izmantotas vienādi. Jo veltņu slidošana harmoniski attīstās roku un kāju muskuļi. Tas palīdz atjaunot un uzturēt augšstilbu un sēžu elastību, palīdz sasniegt elastīgumu un elastību. Kā? Jā, ja jūs kādreiz savā dzīvē stāvējāt uz parastajām ratiem, jūs uzreiz uzzināsit: visas šīs deformācijas, centienus uzturēt līdzsvaru, pastāvīgu kāju spriedzi. Stiprinās ne tikai muskuļi, bet arī kaulu sistēma. Un uzmanības attīstībai, kustību koordinēšanai un vienmērīgumam tiem, kuri ir apguvuši pat vienkāršākos kustības un skaitļus, un nevar runāt. Un tā ir skaidrs. Ja jūs pamatoti izvēlaties galveno slēpošanas vietu, tiek nodrošināta arī labvēlīgā ietekme uz elpošanas un nervu sistēmu. Spēja saglabāt ķermeņa līdzsvaru veido stāju. Tā kā mugurkaula pareizā atrašanās vieta un spēja elastīgi kontrolēt to tieši ir atkarīga no jūsu vertikālā stāvokļa uz veltņiem. Ja kādam ir svarīgi rādītāji par degšanas kalorijām, tad ir diezgan precīza informācija. Slēpošana mērenā tempā sadegs aptuveni 500 kcal / h. Šie rādītāji attiecas uz sievietēm, kuru svars ir apmēram 70 kg.
Tā izlemt! Ja vispirms jūs nevilcināsies braukt vienatnē, ganāmpulks ir ganāmpulka, kas domā par sportu un ir domājoši. Slidotava ir ne tikai priekšnoteikums pusaudžiem. Kurš ir bijis uz rietumiem, droši vien pamanīja, ka skrituļslidas ir visu vecumu cilvēki (izņemot pensionēšanos). Mēs arī varam satikties ar jaunām mātēm, kas bērnus iebrauc "uz riteņiem". Kāpēc tu nemēģini? Vienkārši neaizmirstiet par veselo saprātu. Ja jūs esat ar mazuli, uzticība savām spējām ir pilnīga, bet ne pārspīlēta!
Starp citu, nekustamā īpašuma aģents Idi Britt no sērijas "Izmisuma mājsaimnieces" netraucēja ceļot pa pilsētas modernajām vietām skrituļslidas un risināt svarīgus jautājumus. Lielu kustības ātrumu un izcilu skaitli var uzskatīt par drošu. Bet mēs neapšaubāmi neesamies pie Wisteria Lane ar ideāliem ceļa ceļojumiem. Kur jūs varat skate mūsu realitātēs, ja mēs esam to nolēmuši? Un kā ne tikai labot skaitli un veselību, bet arī saglabāt tos, kas ir? Galu galā, jebkurš sporta veids, kas saistīts ar ātrgaitas kustību par papildu līdzekļiem, ir pilns ar ievainojumiem.
Kur, kad un kā braukt?
Rolling var izdarīt kur ir sausa un plakana asfalta. Bet tas ir vērts sākt vietās, kur nav pārāk daudz kustīgu šķēršļu apkārt. Tas ir, cilvēki, automobiļi un suņi. Sākumā tie traucē jums, arī psiholoģiski. Bet, kad jūs iegūstat uzticību, jūs varat viegli manevrēt un iet apkārt un ikvienam. Tāpēc labāk sākt ar blakus parkiem un vispirms atturēties no ielām ar satiksmi.
Sākotnējam veltņu kratītājam būs nozīme izjādes atpūtas veidam ("atpūta"). Šeit vārds runā pats par sevi. Šeit ar "atpūtas", ar nesteidzīgu pagrieziena, burtiski, kustības, un sākt savu veltņa ceļš. Slidošana atpūtas stilā ir ļoti noderīga sievietēm pēc dzemdībām un diezgan aizstāj peldēšanas funkcijas un slodzes. Uz fitnesa stilu ("fitnesa") jūs varēsiet iet, visticamāk, ne uzreiz. Un šis stils nozīmē vairāk īpašus izjādes apstākļus. Galu galā, tajā ir akrobātiķa elementi: braukšana pa soļiem, nelieli lecēji, izjādes atpakaļ, pagriežas. Bet, ja jūs mīlat filmas reālos un vēlaties dot viņiem laiku, piemēram, mērķtiecīgu sportu, jūs gaida fiziskā sagatavotība. Par tādiem stili kā rase ("ātrgaitas braukšana") un agresīva, bet varbūt par to nav vērts domāt. Tomēr mūsu galvenā misija pašlaik ir veselība un piemērots rādītājs.
Rullīšu rullis ir ieteicams, ja ķermenis ir pilnībā nomodā un muskuļu sistēma ir gatava aktīvam darbam. Vislabvēlīgākais laiks sportam ir dienas un vakara stundas: no 11 līdz 13 un no 16 līdz 18 stundām. Protams, ja jūs esat rīta jogas atbalstītājs un jau esat kļuvis kvalificēts braucot, neviens aizliegs jums nomainīt skriešanu ar rullīšiem. Bet esi ļoti uzmanīgs. Tumsā nav vērts ceļot. Pat ar mirgošanas iespējām.
Tas ir ļoti efektīvs, lai skaitlis skate 2-3 reizes nedēļā. Sāciet ar pusstundu, pēc tam pabeidziet laiku līdz 40 minūtēm, pēc tam palieliniet līdz stundai. Pamazām jūs varat sarežģīt slidošanu. Lai to izdarītu, veiciet ātrāk un samaziniet brīva slīdēšanas laiku. Jūs varat mainīt vairākas minūtes (piemēram, divas) no intensīvas un mierīgas kustības. Tas būs kā kontrasta duša. Ļoti tonizē! Pārbauda jūsu pašu hobijs.
Drošība rullīšu slidošanas laikā
Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizās slidas un pavadošo munīciju. Sākumā pārliecinieties, lai saņemtu aizsardzību pret kritieniem un svārstībām. Ir prātā ceļgala spilventiņi un elkoņu spilventiņi, kā arī īpaša aizsardzība plaukstu locītavām. Vismaz sākumā, krituma gadījumā, kad cilvēks instinktīvi izvirza rokas uz priekšu, aizsargājiet plaukstas ar sporta cimdiem. Vai jums būs valkāt ķiveri ir atkarīgs no jums. Bet, ja jūs uzņemsit jaunubiedru partneri no 4 līdz 12 gadiem (jūsu bērns vai brāļadēls), šāda aizsardzība viņam būs obligāta.
Pērkot videoklipus, izvēlieties modeļus, kas atbilst atpūtas vai fitnesa stiliem. Ir modeļi ar noņemamiem riteņiem. Vajadzības gadījumā veltņus var pārveidot par sporta apaviem. Vissvarīgākais ir tas, ka kājas grēda ir nostiprināta droši un cieši, un tajā pašā laikā nejūtas ierobežotas. Jūsu izmēra iekļūšanas precizitāte ir atkarīga no iespējamo traumu mazināšanas. Ja neesat pārliecināts, ka jums tas patiks, pirmo reizi iznomājiet filmu. Lēts risinājums nav nopirkt principā, jo tas patiešām ir ļoti dārgs. Pirmajā gadījumā jūs riskējat ātru vraku, gan veltņus, gan savas kājas. Otrkārt, ja esat iesācējs, jūs diez vai izjutīsiet atšķirību no vidējās cenu kategorijas modeļa. Runājot par slidas mehānismu, ievērojiet pamatnoteikumus:
- Nebrauciens pa peļķēm un dubļiem;
- pārbaudiet un notīriet riteņus un bremžu mehānismus;
- neaizmirstiet mazgāt grīda iekšpusi vismaz pēc 10. ceļojuma.
Plett veltņa staigāšanai, rūpējoties par maksimālu ērtību. Nekas nedrīkst traucēt jūsu kustību vai traucēt viņiem. Lai tas būtu vai nu platas bikses, vai šaurs, bet elastīgs stulpiņi. Sākumā spēcīgs apģērbs ir izturīgs pret piesārņojumu un asarošanu. Rudens gadījumā tas pasargās jūs no sasitumiem un skrāpējumiem. Iespējams, vislabākais variants vispirms būtu vecie džinsi un krekls ar garām piedurknēm. Laika gaitā jūs varat sākt modding.
Ja jūsu bērni pieaugs, viņi arī neizbēgami izrādīs interesi par videoklipiem. Un tad jūs labāk zināt, ko darīt vislabāk. Jums nav jākrullēt deguns un meklēt veidus, kā izvairīties no gaidāmajām problēmām ar kritieniem un ievērot piesardzības noteikumus. Jūs pats māca bērnam visu, ko viņi ir apguvuši. Tad cieņu un labu kompāniju, kas Jums tiek piedāvāta, uz rullīšiem! Ar manu hobiju, skrituļslidošana rada "killer" enerģijas pārsprāgumu un nodrošina labu garastāvokli visu dienu.